खराब बॅकसह सर्वात सुरक्षित लिंग स्थिती

अडचणी आहेत, वाईट बॅक म्हणजे एक मजेशीर अनुभव नाही! आपण या कोंडमर्य कमी कसे असा विचार करत असाल तर - स्थितीनुसार - प्रथम गोष्ट समजून घेणे ही आपण कोणत्या व्यवहारात आहात याचे विशेष परिशिष्ट आहे. दुसऱ्या शब्दांत, वेगवेगळ्या पाठदुखीच्या समस्यांना स्थानीक उपाय आवश्यक आहेत. या लेखातील, मी डिस्क समस्या संबंधित वेदना आणि लक्षणे कमी करण्यासाठी स्वत स्थानावर बद्दल विशेषत बोलणे करू.

खाली वाक्यामुळे डिस्कच्या मुळे परत वेदना होतात जेव्हा आपण पुढे वाकले (उदा., आपल्या स्पाइनला फ्लेक्झ करा) खूप चिडवणे. कृतज्ञतापूर्वक, समागम करताना हे प्रतिध्वनी करण्याचे मार्ग अस्तित्वात आहेत. डिस्क्ससह, ही कल्पना ही स्पाइनल मूव्हलच्या बाजूच्या बाजूची आहे, जी एक विस्तार आहे. आपण परत संग्रहण म्हणून विस्तारासह अधिक परिचित असू शकता.

आपल्याला किती आवश्यक आहे ते निश्चित करण्यासाठी परत अर्कींग वापरून प्रयोग करणे जेणेकरून वेदना एक अन्य चाक म्हणून दर्शविली जाऊ नये अन्यथा नेमणूक सेटिंगमध्ये. आपल्याला असे करण्यात मदत करण्यासाठी खाली काही टिपा आहेत.

आपण परत वेदना झाल्यानंतर कोणत्याही लैंगिक अनुभवाप्रमाणेच, आरामशीर राहून यशस्वी होण्याची गुरुकिल्ली आहे. आणि आरामशीर राहून आपल्या वेदनांच्या स्तरात स्नायूंच्या योगदानास मदत देखील करू शकते.

मिशनरी स्थान

जेव्हा आपण तळाशी मिशनरी स्थानात असाल तेव्हा आपण त्याखाली एक गुंडाळलेला तौलिया लावून आपल्या कमी पाठींबाचे समर्थन करू शकता. हे आपल्या कमी परत एक थोडा कमान ठेवेल. तसे, त्या थोडी मोठ्या हाताची देखभाल सामान्यतः शारीरिक थेरपेस्टांनी केली आहे ज्यामध्ये लक्षणे कमी करण्यात मदत होते.

घुटमळट स्थितीत असताना आपला पार्टनर आपल्याला पाय ओढू शकतात. आपण निष्क्रिय स्थितीत असेल. खुर्चीवर बसले असताना देखील करता येते.

बसलेला आणि घट्ट करणे

आपण आपल्या जोडीदाराच्या मांडीवर देखील बसू शकता हे आपल्याला आपल्या मागे च्या स्थानावर काही नियंत्रण देईल. सुरुवातीला, आपण पाठीच्या कोंदणात असतांना वेदना वाढवणे आणि कमी करणे असे स्पाइनल पोजिशनिंग पर्याय शोधणे आपल्याला आवश्यक आहे.

त्यानंतर, आपल्याकडे काही पर्याय असतील

आपण आपल्या कोपरांवर आपल्या वजनाचे समर्थन केल्याप्रमाणे घुटमळणेही आणखी एक शक्यता आहे. या स्थितीत, आपल्या सोयीसाठी जागेवर आपल्या मागे समायोजित करण्याची सोय आहे. आपले भागीदार आपल्याला मागे पासून प्रविष्ट करू शकता

पोट बोलणे

आपल्या पोट वर प्रसूत होणारी सूतिका स्वयंचलितपणे एक कमान आपल्या परत ठेवले जाईल आपण या स्थितीतून कमानीचे प्रमाण बर्याच प्रकारे नियंत्रित करू शकता अधिक आर्च जोडण्यासाठी, आपल्या छातीखाली एक उशी ठेवून प्रारंभ करा जर ते पुरेसे स्पाइनल विस्तार पुरवत नसेल, तर आपल्या कोपरांवर मोजू नका. आपल्या मागे कमान ची मात्रा कमी करण्यासाठी, आपल्या पोटात अंतर्गत उशी ठेवा.

स्वत: साठी ओळखण्यासाठी या विविधतेचा प्रयत्न करून आपल्या मागे कमान ची योग्य संख्या शोधा जे सर्वात सोयीस्कर आहे आपल्या पोट वर पडले असताना, आपले भागीदार मागे पासून प्रविष्ट करू शकता.

> स्त्रोत:
हेबर्ट, लॉरेन, ए, पीटी (2001). लिंग आणि मागे वेदना ग्रीनविले, मी: IMPACC यूएसए.

> किसनर, सी., आणि कलबी, एलए (2002). उपचारात्मक व्यायाम: पाया आणि तंत्र. फिलाडेल्फिया: एए डेव्हिस कंपनी.

> व्हाइट, ए, तिसरा, एमडी (1 99 0). आपल्या मागे मागे: डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनासाठी मदत. न्यूयॉर्क, न्यू यॉर्क: सायमन अँड शुस्टर / फायरसाइड