कसे संधिवात भडकणे अप प्रतिबंधित करण्यासाठी

एक धाटणी साफ सुकाणू साठी टिपा

एकदा आपण संधिशोथाचा अनुभव घेतल्यावर ते कधी विसरणार नाही. आम्ही संधिवात भडकणाची व्याख्या केली आहे आणि जेव्हा एखादी भांडी आली तेव्हा ती कशी वाढवावी याचे स्पष्टीकरण आम्ही केले आहे. परंतु, सर्वोत्तम पद्धतीने कृती करणे म्हणजे संधिशोथ पूर्णपणे भंगणे टाळण्याचा प्रयत्न करणे.

मी संधिवात रोखण्यासाठी काही टिपा संकलित केली आहेत. या टिप्स कोणतीही हमी देत ​​नाहीत की आपल्याला आणखी भडका येणार नाही, ते सर्वसामान्यतः समजुतीच्या कृती आहेत जे आपण अनेकदा एक कारण किंवा दुसर्या कारणांकडे दुर्लक्ष करतो.

या टिप्स लक्ष्यात राहून, किमान, एक भडकणे अप जाण्यासाठी आपल्या संधी कट पाहिजे

आपल्या उपचार योजनेनुसार पालन करा

आपल्या डॉक्टरांनी आपल्यासाठी एक उपचार पथ्ये स्थापित केल्यावर, प्लॅनसह रहा आपली औषधे किंवा इतर उपचार वगळू नका जळजळ ठेवणे आणि वेदना नियंत्रणात ठेवणे महत्वाचे आहे. ड्रिपिंग औषधे आपल्या शरीरात भडकण्याची संधी देते, पिठ आणि जळजळ वाढवणे. संधिशोदाची तुलना अग्निमय होण्यासारखी असू शकते, सुगंध आणि पुन: प्रज्वलना करण्याची संधी शोधत आहे. जाणीवपूर्वक जाणून घेऊ नका

हलवित रहा पण तुमचे कार्य वेगाने ठेवा

डॉक्टरांनी असे सुचवले आहे की संधिवात रुग्ण त्यांच्या सांधे आणि स्नायूंच्या ताकदीच्या श्रेणी-च्या-मोशनची देखरेख करण्यासाठी पुढे चालू राहतात. परंतु, त्याच वेळी, उपक्रम खूप वाढवणे महत्त्वाचे नाही. शारीरिक हालचालींकडे दुर्लक्ष करून क्रियाशीलतेवर लक्ष ठेवल्याने भडकाव निर्माण होऊ शकतो. आपल्या कार्याला गती देण्याबाबत सल्ला अविश्वसनीय दिसतो, परंतु आर्थराईटिसने परत न घेण्याची इच्छा करणे कठिण आहे.

संतुलन शोधा जे आपणास वाजवी गतिने हलविते.

तुमचे सांधे सुरक्षित ठेवा

आमच्या सांध्यांचा ताण वाढावा किंवा आमच्या सांध्यातील अभिप्रायांवर अतिरिक्त भार जोडणे हे विशेषकरून महत्वाचे आहे, विशेषत: आर्थ्रायटिसने प्रभावित झालेले. काही सोप्या सिद्धांतांचे पालन केल्याने आपल्याला आमचे सांधे सुरक्षित ठेवण्यास मदत होऊ शकते आणि असे केल्याने, दुःख आणि जळजळ कमी करा आणि भडकावण्याचा धोका कमी करा.

तणाव कमी करा

ताणांचा आर्थ्रायटिसवर नकारात्मक परिणाम होतो. संधिशोथाबद्दल आपल्याला माहिती असलेल्या कोणत्याही व्यक्तीस आपल्याला कळेल की कोणत्याही प्रकारचे तणाव त्यांच्या संधिवातजन्य लक्षणांमुळे तीव्र होतात. नक्कीच, जीवन ताण न बाळगता आहे. काहीवेळा तो आपल्या नियंत्रणाबाहेर असतो (उदा., एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू, नोकरी गमावणे, घटस्फोट). पण इतर वेळा, आमच्याकडे अधिक नियंत्रण आहे. आपण आपले जीवन साधे बनवणे, ऊर्जा व्यवस्थित करणे, संवर्धन करणे आणि स्वीकृतीचा एक दृष्टिकोन विकसित करण्यासाठी आपण काय केले पाहिजे. तणाव कमी करण्यामुळे संधिशोथ होण्याची जोखीम कमी करण्यास मदत होऊ शकते.

पुरेशी विश्रांती घ्या आणि झोप घ्या

संधिवात असलेल्या लोकांसाठी योग्य प्रमाणात विश्रांती आणि झोप घेणे आवश्यक आहे. आपल्याला आपल्या शरीरातील सरासरी, निरोगी मानवींपेक्षा अधिक आराम करण्याची आवश्यकता आहे. ही सल्ला फार दूर न घेऊ नका-आम्हाला आपल्या आयुष्यामध्ये अर्धांगवायू होण्याची कल्पना नाही. आम्ही विश्रांती आणि क्रियाकलाप यांच्यात संतुलन साधण्याचा प्रयत्न करतो ज्यामुळे आमचे संपूर्ण आरोग्य सुधारण्यास मदत होईल. विशेषत: नियमितपणे झोप येण्यामुळे, वेदना आणि भडकावण्याचा धोका वाढणे असे वाटते. संधिवात घेणे कठीण होऊ शकते, कारण काही वेळा हा एक दुष्ट चक्र असतो, संधिवात झोपण्याच्या व्यत्ययामुळे आणि नीरस विघटनाने तयार होणारी संधिवात खराब होते.

आपल्याला वाईट वाटणार्या अन्नपदार्थांपासून दूर राहा

संधिशोथावरील आहारांचा परिणाम कित्येक वर्षांपासून विवादित झाला आहे.

काही असा दावा करतात की थेट परिणाम होत नाही, तर काही विशिष्ट आहारास दाह वाढवतात आणि संधिवात लक्षणे खराब होतात. हे सर्व यादीबद्ध असलेल्यांची सर्वात जास्त वैयक्तिक टीप आहे. विशिष्ट खाद्यपदार्थांनी आपले संधिवात वाईट वाटत असल्यास हे आपल्याला ठाऊक असेल तर स्पष्ट करा. संधिवात असलेल्या प्रत्येकासाठी हे असे होणार नाही, परंतु जर ते आपल्यावर लागू असेल, तर जळजळ निर्माण करणारे पदार्थ खाऊ नका.