10 जीवनशैलीत बदल ज्यामुळे सीओपीडी अधिक व्यवस्थापनीय असण्याची शक्यता आहे.
सीओपीडी सह राहणे अनेकदा अवघड असते, खासकरून जर तुम्हाला असे वाटले की आपल्या सीओपीडी चे लक्षण बिघडत आहेत आणि आपण हे का समजत नाही जर आपला डिसप्निया वाढत आहे, तर खोकला अधिक वारंवार होत आहे आणि आपल्याला सीओपीडी चीड येत नाही, तर काही जीवनशैली बदल तुम्हाला बरे वाटू शकतात. खाली आपल्याकडे 10 जीवनशैली बदल आहेत ज्यात आपल्याकडे सीओपीडी असल्यास आपण तयार करण्यावर विचार करावा.
1 -
धूम्रपानातून बाहेर पडाजर आपल्याकडे सीओपीडी असेल तर, आपण आपल्या आरोग्यासाठी करू शकता ती सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे धूम्रपान सोडणे. केवळ धूम्रपान करत नाही तरच सीओपीडीची प्रगती वेगाने वाढते, तसेच इतर धूम्रपान-संबंधित आजारांसारखे होऊ शकते जसे उच्च रक्तदाब, हृदयरोग, स्ट्रोक, किंवा कर्करोग. आपण सोडू इच्छित असल्यास, थंड टर्की हे सर्वोत्तम मार्ग आहे, परंतु निकोटीन पॅचेस आणि औषधांसारख्या इतर पद्धतीही उपलब्ध आहेत, जे सहसा अधिक प्रभावी असतात.
2 -
व्यायाम सुरू कराआपण आपला बहुतेक वेळ स्थिर नसल्यास, उठून पुढे जाण्याचा वेळ आहे व्यायाममध्ये अनेक फायदे आहेत, सुधारित झोपेची गुणवत्ता, वाढीव आत्मसन्मान आणि जीवनाची गुणवत्ता सुधारणे यासह अनेक फायदे आहेत. सीओपीडी सह बर्याच जणांनी असे सांगितले आहे की, दररोज व्यायाम आणि इतर जीवनशैलीतील बदल जसे धूम्रपान सोडणे, ते त्यांचे वर्तमान फुफ्फुसांचे कार्य सुधारण्यासाठी किंवा कमीत कमी ते पाहण्यास सक्षम आहेत.
3 -
जंक फूड खंदकजंक फूड खाणे किंवा प्रक्रिया केलेले पदार्थांनी भरलेला आहार आपल्या सीओपीडीवर नकारात्मक परिणाम करू शकते. जंक फूडमध्ये कॅलरीज आणि चरबीचा भार असतो ज्यामुळे वजन वाढते आणि लठ्ठपणा येतो . जादा वजन असणे श्वसन अधिक कठीण होऊ शकते, खासकरून जर आपल्याकडे सीओपीडी असेल
याउलट, फारच खाणे कुपोषण आणि कॅशेक्सिया होऊ शकते, जे दोन्ही अकाली मृत्युस कारणीभूत ठरतील . प्रत्येकासाठी एक निरोगी, सु-संतुलित आहार राखणे शिफारसीय आहे, परंतु त्यास गंभीर आजार असलेल्यांसाठी विशेषतः महत्वाचे आहे
4 -
चांगले स्वच्छतासीओपीडी तीव्रतेच्या दोन प्रमुख कारणामुळे फुफ्फुस संक्रमण आणि वायू प्रदूषण बर्याच वेळा कारणे अज्ञात आहेत. सीओपीडी तीव्रतेचा धोका कमी करण्यासाठी आपले हात धुवा आणि आपल्या डॉक्टरांनी शिफारस केलेल्या कोणत्याही टीका करा. सीओपीडी चीडमुळे हॉस्पिटलमध्ये दाखल होण्याचे व मृत्यूस कारणीभूत होऊ शकते, हे लक्षात येता येईल की ते कधी थांबेल किंवा कमीतकमी याची वेळ येते तेव्हा त्याची ओळख पटते.
5 -
आपले औषध घ्याआपण औषधी घेऊ शकत नाही किंवा आपल्या स्थितीचे व्यवस्थापन करताना कठोर परिश्रम घेत आहात किंवा आपल्या अनुषंगित सीओपीडी उपचार योजनाचे अनुपालन करीत नाहीत अशा आपल्या जीवनातील गुणवत्तेवर थेट परिणाम होऊ शकतो. सीओपीडी अपाय होऊ शकतो, परंतु तो उपचारयोग्य आहे.
6 -
आपले ऑक्सिजन वापरासीओपीडी सह बर्याच जण, जे दीर्घ-काळचे ऑक्सिजन थेरपीचा लाभ घेऊ शकतात, ते तसे करणार नाही कारण ते ऑक्सिजन टाकी आणि अनुनासिक प्रवेशिका सह सार्वजनिकरित्या दिसण्यास लज्जास्पद असतात. यामुळे सामाजिक एकाकीपणा आणि उदासीनता येऊ शकते, आणि तुमचे एकंदर कल्याण कमी होते. ऑक्सिजन थेरपीमध्ये झोप, मूड आणि मानसिक सावधानता सुधारणे यासह अनेक फायदे आहेत.
काही अभ्यासांनी असेही दर्शविले आहे की दररोज किमान 15 तास ऑक्सिजन वापरल्याने आपल्या जगण्याची दर वाढू शकते. अनुनासिक प्रवेशिकाला विकल्प आहेत, त्यामुळे आपल्याला आपली वर्तमान वितरण पद्धत आवडत नसल्यास, इतर पद्धती कशा उपलब्ध आहेत हे आपल्या डॉक्टरांना विचारा.
7 -
तुमचे सीओपीडी ट्रिगर्स टाळाट्रिगर (उद्दीप) ज्यामुळे आपण उघड होत आहात त्यामुळे आपल्या सीओपीडी चे लक्षण आणखी खराब होतात प्रत्येकजण एकाच ट्रिगरवर नकारात्मक प्रतिक्रिया देत नाही. ट्रिगर घरामध्ये किंवा घराबाहेर आढळतात. एकदा आपण काय ओळखता ते, आपण त्यांच्यापासून कसे टाळावे ते जाणून घेऊ शकता.
8 -
विश्रांती विश्रांतीआपले दिवस सुरू होण्याआधी आपण कधीही स्वतःला परिधान केले आहे का? आपल्या श्वासांची कमतरता इतकी खराब आहे की आपण रोजच्या कामे पूर्ण करू शकत नाही जे आपण कार्य करण्यास सक्षम होता? जर हे परिचित वाटत असेल, तर आपणास स्वतःला पेस करणे सुरु करावे लागेल जेणेकरून आपण अधिक ऊर्जा वाचवू शकाल. आपल्या उर्जामुळेच आपल्या दिवसाची मदत घेता येणार नाही, परंतु सीओपीडी- श्वासोच्छ्वासाचा सर्वात भयावह पैलू हाताळणं आपल्याला मदत करेल.
9 -
आपल्या घरात हवा गुणवत्ता सुधारातुम्हाला माहित आहे काय की घरातील हवा कधी कधी अधिक हवा प्रदूषणापेक्षा जास्त प्रदूषित होते? आपल्या घरात हवा गुणवत्ता सुधारणे केवळ गंभीर आजार असलेल्यांसाठीच महत्त्वाचे नाही, यामुळे संपूर्ण कुटुंब, पाळीव प्राणी यांचाही लाभ होईल. आपण आपल्या घरात हवा फिल्टर इच्छित असल्यास, एक HEPA फिल्टर खरेदी विचार.
10 -
ताण टाळातीव्र ताण ह्रदयविकृती, स्ट्रोक आणि लठ्ठपणासह अनेक गंभीर आजारांशी संबंधित आहे. हे आपल्या सीओपीडी लक्षणांमुळे आणखी वाईट होऊ शकते. निरोगी जीवनशैलीचा भाग म्हणजे मानसिक ताण कमी करणारे पध्दती जसे की मानसिकता किंवा ध्यान या दोन्ही गोष्टी आपल्या दैनंदिन जीवनात समाविष्ट केल्या जाऊ शकतात.