एक्सचर्बेशन्स टाळण्यासाठी 10 टिप्स
काही पर्यावरणीय ट्रिगर दीर्घकालीन अडथळा फुफ्फुसांचा रोग (सीओपीडी ) असणा -या लोकांमध्ये लक्षणांची तीव्रता वाढू शकतो. काही ट्रिगर्स (उद्दीपके) टाळण्यास अवघड असले तरी इतरांना सहजपणे काही सावधगिरी बाळगता येतात.
सीओपीडी ट्रिगर (उद्दीपिका) ही काही गोष्ट आहे ज्यामुळे आपल्याला श्वसनाचा त्रास, घरघर करणे, खोकणे किंवा थकवा येण्याची लक्षणे दिसतात.
आम्ही ज्या कणांना श्वास घेतो त्याप्रमाणे ट्रिगर्सचा आम्ही सहसा विचार करतो, तरीही ते तापमान आणि वातावरणातील बदलांचा समावेश करू शकतात.
सीओपीडीच्या लक्षणांमध्ये प्रकार, वारंवारता आणि तीव्रता यानुसार बदल होऊ शकतात कारण आपल्याला ट्रिगर्स ओळखणे जरूरी आहे जे आपल्यास वैयक्तिक म्हणून प्रभावित करते. असे केल्याने, आपण फुफ्फुसांचे कार्य चालू ठेवू शकता, फुफ्फुसांचे कार्य टिकवून ठेवू शकता आणि आपल्या आजाराच्या स्तराशी संबंध न राखता चांगले आयुष्य जगू शकता.
सामान्य घरातील ट्रिगर
ठळकपणे बोलणे, इनडोअर ट्रिगर्स बाहेरच्या लोकांपासून वेगळे नाहीत कारण ते फुफ्फुसांना उत्तेजित करणारे लक्षणे देतात. सर्वात मोठा फरक म्हणजे, आपण आपल्या घराच्या वातावरणाच्या तुलनेत आपल्या घरातील वातावरणात चांगले नियंत्रण ठेवू शकता. यामध्ये आपल्या वायुची गुणवत्ता आणि आपल्या अंतराल स्थानाचे वायुवीजन यांचा समावेश आहे.
आपली प्रतिबंध धोरणास एकत्र ठेवताना, कोणता इनडोअर पदार्थ आणि परिस्थितीमध्ये भडकाव आणू शकतात हे ओळखण्याचा उद्देश आहे येथे काही सामान्य उदाहरणे आहेत:
- तंबाखू, पाईप किंवा सिगारचा धुरा
- फायरप्लेस किंवा लाकूड स्टोव पासून धुके
- परफ्यूम, कोलोगन्स, हॅअरस्प्रे किंवा इतर सुगंधी उत्पादने
- पेंट धूर
- पाककृती सुगंध
- उत्पादने किंवा सॉल्व्हेंट साफ करणे
- पाळीव प्राण्यांचे केस किंवा खिन्नता
- धूळ, मूस किंवा बुरशी
- धूळ चिमटा
- फ्लू, सर्दी किंवा इतर संक्रमण झालेल्या अप्पर रेस्पीरेटरी इन्फेक्शन्स
सामान्य आउटडोअर ट्रिगर्स
घराबाहेर ट्रिगर्सना अधिक काळजी आणि तयारीची आवश्यकता असते कारण आपण ते नेहमी टाळू शकत नाही.
आपण कोणत्या पदार्थ आणि परिस्थितींना त्रास देऊ इच्छित आहात हे केवळ आपल्याला ओळखण्याची आवश्यकता नाही, आपण स्वत: ला वेगळं टाळल्याशिवाय प्रदर्शनास टाळण्यासाठी किंवा कमी करण्याचा मार्ग शोधू शकता. काही सामान्य मैदानी ट्रिगरमध्ये खालील समाविष्ट आहेत:
- धूर व वायू प्रदूषण
- धूर धूर
- गवत cuttings
- लॉन ड्रेसिंग आणि खते
- परागकण आणि molds
- कीटक स्प्रे
- कामाच्या ठिकाणी रसायनांचा धूर
- अत्यंत थंड
- अत्यंत उष्णता किंवा आर्द्रता
- गलिच्छ वारा
- हवामानात अचानक बदल
- उच्च उंची
सामान्य सीओपीडी ट्रिगर्स टाळण्याचे 10 मार्ग
आपले सीओपीडी ट्रिगर ओळखणे केवळ अर्धा युद्ध आहे पुढची पायरी म्हणजे एक धोरण तयार करणे जे आपल्याला त्रासदायक ठरू शकणारे पदार्थ किंवा शस्त्रे टाळून आपल्या जीवनावर परिणाम करण्यास मदत करते.
आपण आपले जीवन वरून खाली उलटे करण्याची आवश्यकता नाही किंवा वातावरणातून तुम्हाला गाऱ्हाणीने गहाण ठेवण्यासाठी महागडी उपकरणे खरेदी करण्याची आवश्यकता नाही. आपल्याला फक्त 10 सोपी टिपांचे अनुसरण करण्याची आवश्यकता आहे:
- वातावरणातील हवामानाचे निरीक्षण करा आणि घराची गुणवत्ता खराब असताना घरामध्ये रहा.
- पंखा मोडमध्ये दरवाजे आणि खिडक्या उघडून किंवा एअर कंडिशनर चालवून योग्य वायुवीजन टिकवून ठेवा. अतिरिक्त थंड वातानुकूलित हवा टाळा.
- हवेत धूळ आणि परागकण कमी करण्यासाठी एक आर्द्रोधी मिळवा. आपण हवाई वाहतुकीस बळी पडण्याची शक्यता असल्यास व्यावसायिक वायू शुद्धीस देखील उपयोगी ठरू शकतात.
- पाळीव प्राणी आणि धूळ चिमटा काढण्यासाठी दररोज व्हॅक्यूम आणि धूळ.
- नैसर्गिक स्वच्छता उत्पादनांचा वापर करा जे कमी कठोर रासायनिक गंध आहेत
- सुगंधी उत्पादनांपासून वाचू नका आणि त्यांना परिधान टाळण्यासाठी कुटुंब आणि मित्रांना विचारा.
- सेकंदाचा धूर टाळा. तिसरे-तिसरी धूर धूम्रपान असुरक्षित मानले पाहिजे.
- थंड किंवा गांडुळ हवामानात आपल्या चेहर्याभोवती एक स्कार्फ फाडा.
- आपल्या शेकोटी किंवा लाकडाची बोटे वापरणे टाळा. जर आपण असे करू शकत नाही, तर त्यांच्यापासून खूप दूर उभे राहा आणि योग्य वायुवीजन सुनिश्चित करा. हेच आउटबाउंड बार्बेक्युसेसवर लागू होते
- उच्च उंचीवरील सावधगिरी बाळगा उच्च स्थानांवर प्रवास करताना आपण आपल्या डॉक्टरांशी ऑक्सिजन वापरण्याबद्दल बोलण्याची आवश्यकता असू शकते.
सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, श्वासोच्छवासाच्या संसर्गाच्या पहिल्या चिन्हावर आपल्या डॉक्टरांना कॉल करण्यास अजिबात संकोच करू नका, ज्यात थंड किंवा फ्लूचा समावेश आहे. जर आपल्याकडे सीओपीडी असेल तर ते लवकर पकडणे महत्वाचे आहे कारण ते चीडची संख्या एक आहेत.
> स्त्रोत:
> सरमा, एस .; क्रिबेल, डी .; गोर, आर. एट अल "सीओपीडी लक्षणे पर्यावरणीय ट्रिगर: एक क्रॉस विभागीय सर्वेक्षण." सीओपीडी रिसर्च अँड प्रॅक्टिस 2015; 1:12.