प्रेरणा अभाव आणि एक पराभववादी वृत्ती समस्या योगदान
धूम्रपानामुळे वायुमार्गावरील अडथळ्यांना बिघडला आणि जन्म मृत्युस कारणीभूत ठरल्याचे प्रचंड पुरावे असूनही, सीओपीडी सह लोक धूम्रपान सोडण्याचे प्रयत्न करतात आणि ते सिद्ध करण्यासाठी गरीब धूम्रपान समाप्ती दर आहेत तंबाखू सोडण्यामुळे रोगाचे व्यवस्थापन करण्याचा सर्वात प्रभावी उपाय आहे, आपण सवयी लादणे का अशक्य कारणांमुळे खालील कारणांची ओळख करून देऊ शकता की आपण चांगल्यासाठी सिगारेट सोडण्यास आवश्यक अंतर्दृष्टी देऊ शकता.
1 -
आता बाहेर का सोडायचे? मला आधीच रोग आहेसीओपीडी सह बहुतांश धूम्रपान करणाऱ्यांच्या लक्षात आले की धुरामुळे पुढे जाणे फुफ्फुसांचे कार्य बिघडते आणि संपूर्ण आरोग्यामध्ये घट होते, अभ्यासाने असे सुचवले आहे की बर्याच लोकांचा खोटा विश्वास आहे कारण त्यांना आधीच या रोगाचे निदान झाले आहे , त्यामुळे त्यांना सोडण्याचे कोणतेही कारण नाही. काहीही सत्य बाहेर असू शकते धूम्रपानातून बाहेर पडण्यासाठी नेहमीच आरोग्य लाभ असतो, मग आपण कोणत्या स्थितीत आहात त्याची पर्वा नाही. खरेतर, काही रुग्णांनी धूम्रपान करण्यापासून थांबविले जाणारे सीओपीडी मधील फुफ्फुसे फंक्शन्स सामान्य होऊ शकतात, म्हणजेच याचा अर्थ असा की एकदा तुम्ही बाहेर पडलात तर तुमचे फुफ्फुसांचे काम कमी होईल समान वय, लिंग, उंची आणि वजन इतर कोणीही म्हणून समान दर धूम्रपान बंद होण्याच्या फायद्यांची अधिक शोधा:
- धूम्रपान करण्याच्या प्रक्रियेनंतर सीओपीडी मधील फुफ्फुसाचा फंक्शन नाकारा
- शेवटचा सिगारेट नंतर
2 -
बाहेर पडण्यासाठी अंतर्गत प्रेरणा अभावसध्याचे संशोधन हे स्वायत्तता टिकवून ठेवण्यासाठी, धूम्रपान थांबविण्याचा निर्णय आतूनच करावा लागतो. तंबाखूच्या वापराच्या परिणामांबद्दल जागरुक असला तरी, सुप्रसिद्ध कुटूंबातील जगाच्या सर्व सताडांतून त्यांना अडथळा आणण्याची आंतरिक प्रेरणा नसल्यास कोणी सोडण्यात मदत होणार नाही. काही अभ्यासांमधून असे सुचवले आहे की धूम्रपानातून बाहेर पडण्याचे प्रेरणा भविष्यातील आरोग्यविषयक समस्यांविषयी चिंता करून केले जाते, इतर अभ्यासांवरून असे दिसून आले आहे की अप्रिय श्वासोच्छ्वासासंबंधी लक्षणांमुळे एखाद्या व्यक्तीला त्याग-धूम्रपानाच्या बंदिस्त जागेवर उडी मारण्यास साहाय्य करणे पुरेसे नाही. आपल्याला सोडण्याच्या कारणाची आवश्यकता असल्यास, खालील गोष्टी विचारात घ्या:
- धूम्रपान सोडण्यासाठी 5 कारणे
- मी धूम्रपान सोडू नये का?
अधिक
3 -
तो सोडणे अवघड आहे की एक आजीवन सवय आहेकाही लोकांसाठी, सिगारेट ओढणे ही एक आजीवन सवय आहे ज्यामुळे तोडणे कठीण असते. खरेतर, अभ्यासातून असे सुचविण्यात आले आहे की तरुण वयात धूम्रपान सुरू करणे याचा जोरदार अवलंब करण्याशी संबंधित आहे. काय करणे अवघड आहे? धुम्रपान सहसा आनंददायक घटना आणि सकारात्मक भावनांशी संबंधित आहेत, जसे की जेवणानंतर धूम्रपान करणे, कामातील कॉफी ब्रेक किंवा अल्कोहोलयुक्त पेये पिणे काही लोक नोकरीवर बराच दिवसांनंतर किंवा चांगले काम करताना एक बक्षीस धोक्यात घालण्याचा विचार करतात. इतरजण आपली भावना उजेडात आणतात की त्यांना त्यांच्या बोटांमधील सिगारेट ओढून घेता येते आणि त्यांना धुम्रपान करण्याची इच्छा नसतानाही प्रकाश पडेल. जर हे आपल्यासारखे वाटत असेल तर, येथे धूम्रपान करण्याच्या व्यसनाचा नमुना तोडण्यासाठी काही उपयुक्त सूचना आहेत:
- निकोटीन व्यसन समजणे
- धुम्रपान आणि मद्यपान यांच्यातील असोसिएशन ब्रेकिंग
- निकोटिन व्यसन पासून पुनर्प्राप्ती.
अधिक
4 -
कधीही योग्य वेळ शोधणेआपण अद्याप धुम्रपान करण्यामागील एक कारणास्तव एक चिडखोर, चिंताजनक जीवनशैली असल्याचा उल्लेख केला तर आपण एकटे नाही आहात. सीओपीडी असलेले बरेच लोक त्यांच्या अनावर जीवनशैलीचा अभ्यास करतात कारण त्यांना धूम्रपान न करणे अशक्य होते, तरीही ते सिगरेटसाठी लांब नसतात तेव्हाही. याव्यतिरिक्त, काही लोक सोयीसाठी आणि चिंतांच्या दडपशाहीस धुमश्चक्री करतात आणि त्यांना शेवटी सोडायचे ठरविल्यास ते त्यांच्या सोई झोनमधून बाहेर पडाल. ज्यांनी जुन्या आजारपणामुळे किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू वागण्याचा प्रयत्न केला आहे ते सहसा सोडण्याच्या प्रसंगी पुढे ढकलतात, जेणेकरून जेणेकरुन ते तणावग्रस्त झाल्यास ते न्यायी वाटतील. काही लोक बाहेर पडल्यावर वजन वाढवण्याचा प्रयत्न करतात, ज्यामुळे त्यांचे निरुपयोग दूर होऊ शकते आणि अखेरीस ते पुन्हा धूम्रपान सुरू करण्यास भाग पाडतात. आपण धूम्रपान सोडण्याचे योग्य वेळ शोधण्यात झगडे करीत असाल, तर शक्यता आहे की आपण कायमचे संघर्ष कराल. धूम्रपान बंद करण्याची किल्ली योग्य वेळ देत आहे, आत्ता आपण असे कसे करू शकता यासाठी काही टिपा येथे आहेत:
- योग्य धूम्रपान सोडण्याची तारीख निवडणे
- प्रथम आठवडा टिपा आपण धूम्रपान सोडू
अधिक
5 -
धूम्रपानासाठी वैवाहिक आहेलोक धूम्रपानातून बाहेर पडत नाहीत याचे कदाचित हे एक कारण हे आहे की ते त्याचा आनंद घेतच राहतात. परिणामांपेक्षाही सर्वात घातक परिणाम हा प्रकाशापुरता बाहेर जाऊ शकत नाही आणि पहिले सिगारेट ओलांडून लांब, विस्तारीत ड्रॅग घेत नाही असा निष्कर्ष काढू शकत नाही. कारण निकोटीनचा व्यसन इतका मोठा आहे आणि आनंदाच्या संवेदनांशी संबंधित आहे, कारण अखेरीस धूम्रपान करणे ही सवय बनते जे खंडित करणे कठीण आहे. आपण सवय लाथ मारा आणि काही अतिरिक्त मदतीची आवश्यकता असल्यास, पुढील गोष्टींवर विचार करा:
- तंबाखू धूर च्या धोक्यात
- सेकेंड ग्रँड स्मोक च्या आरोग्य जोखीम
- आपल्याला यशस्वीरित्या बाहेर सोडण्यासाठी सहा टिपा
स्त्रोत:
ब्रिट-मेरी एकुलंड, आणि अल धूम्रपान करणार्या धूम्रपान करणार्या लोकांना सीओपीडीचे निदान का सोडले नाही? - एक गुणात्मक अभ्यास सर्जिकल नवकल्पना आणि संशोधन च्या Annuls. तंबाखू प्रेरित रोग 2012, 10:17 doi: 10.1186 / 1617-9625-10-17.