मिश्रित प्रकार आयबीएस संबोधनासाठी धोरणे
वैकल्पिक प्रकारचा चिडीचा आंत्र सिंड्रोम (आयबीएस-ए) चा उपचार करणे आव्हानात्मक असू शकते. हे आंत्राच्या लक्षणांमुळे अतिसारापासून ते बद्धकोषातून फिरणे आणि पुन्हा परत येणे हेच हे आहे. ही एक सामान्य चिंता आहे की एका लक्षणांकडे लक्ष दिले जाण्यामुळे इतरांच्या अवांछित प्रभावांवर परिणाम होईल.
या समस्येस हातभार लावण्यामुळे या "मिक्सर-प्रकार" आयबीएस वर थेट संशोधन केले आहे हे खरे आहे.
तथापि, आपण आपल्या अनपेक्षित आणि अनियमित आतड्यांसंबंधी व्यवस्थेचे व्यवस्थापन करण्यास आणखी आरामशीर होण्यास कारणीभूत ठरू शकते.
खालील सूचना संशोधन-समर्थीत नाहीत परंतु त्यांना आय.बी.एस.ए-ए च्या निराशांशी निगडित करण्यासाठी संभाव्य मार्गदर्शक म्हणून काम करण्याची संधी आहे.
कार्य प्रणालीची कल्पना करा
दीर्घ अंतराल गाडी म्हणून आपल्या आतड्यांसंबंधी प्रणालीला चित्रित करणे उपयुक्त ठरते. आयबीएस-ए सह, ट्रेन कधीकधी नियंत्रण बाहेर लक्ष देत असते आणि नंतर इतर वेळी कमी थोपवते. आपले लक्ष्य नियमीत स्टेशन्स थांबासह आपल्या प्रणालीला नियमित वेगाने पुढे जाण्यासाठी प्रोत्साहित करणे शक्य आहे. ह्याचा अर्थ असा की जेव्हा यंत्रणेमध्ये खूप उत्तेजित होणे (अतिसार) आणि गाडीला अनुचित (बद्धकोष्ठता) थांबली तेव्हा हालचालींना प्रोत्साहन देताना प्रणालीला शांत करण्यासाठी उपाय करणे.
निर्देशित प्रतिमा तंत्रज्ञानाचा वापर आपल्या कोलनला अधिक सोयीस्कर आणि नियमित गति शोधण्यास प्रोत्साहित करण्यासाठी उपयोगी ठरू शकेल. आरामशीर व्यायाम आणि आंत-दिग्दर्शित होणारे हायमोथेरपी देखील आपल्या मोठ्या आतडीला अधिक आरामशीर आणि कमी वेगळ्या पद्धतीने कार्य करण्यास प्रोत्साहित करू शकते.
नियमीत करण्याचे ध्येय
एक मार्ग ज्यामुळे आपल्या पाचक प्रणालीला अधिक सुगमतेने गढूळ ठेवण्यास मदत होऊ शकते, आपल्या शरीराला नियमित नियमानुसार ठेवण्याचा प्रयत्न करा. यामध्ये नियमितपणे झोपण्याची सवय लावणे आणि आपल्या दिवसभर अंदाजपत्रकाने जेवण घेणे
आय.बी.एस. चे पालन करणारे बरेच लोक लक्षणे टाळण्यासाठी प्रयत्न करतात.
गाडीचे रोलिंग चालू ठेवण्यासाठी आपल्या दिवसभर वारंवार लहान जेवण खाणे चांगले असते.
आपली पाचक प्रणाली सतत स्टूल तयार करत आहे. संपूर्ण दिवसभर तो नियमित आहार देऊन आपण एक फर्म, सु-संरचनात्मक स्टूल प्रकरणी उत्पादन प्रोत्साहित करीत आहात. हे, आपल्या अंतर्गेंद्रासाठी सहजतेने प्रक्रिया करणे सोपे होईल.
बाटली प्रसुतिचा वापर करा
जरी आंत्र ट्रिब्यूनिंगला बध्दकोष्ठासाठी विशेषत: शिफारस केली गेली आहे , तरी ते आयबीएस-ए कडून ग्रस्त झालेल्यांसाठी खूप उपयुक्त ठरू शकतात. आपले ध्येय आपल्या शरीरास नियमित अंतरावर रिक्त असलेल्या बिंदूकडे मदत करण्यासाठी आहे. शौचालय वर बसण्यासाठी आरामशीर आणि नियमित वेळ सेट करणे कदाचित आपल्या शरीरात सुप्त बायो-लयसह पुन्हा कनेक्ट होण्यास मदत करू शकेल.
आपण अतिसार अनुभवत असल्यास, आपण नैसर्गिकरित्या शौचालय वर असाल आपण दिवसाची वेळ लक्षात घेऊ शकता जेव्हा आपले अतिसार आक्रमण होण्याची शक्यता आहे. जेव्हा आपण ताब्यात असलेल्या स्थितीत असतो तेव्हा ही माहिती उपयोगी असू शकते.
जेव्हा एका ताठ मंचाच्या मध्ये, आपल्या शरीरात पोटाच्या हालचालीसाठी सर्वात जास्त खुला असेल तेव्हा त्या जाणीवेचा वापर करा. यावेळी, एक मोठा जेवण खाण्याचा प्रयत्न करा, एक गरम पेय पिणे, आणि कदाचित काही कॅफिन घेणे या सर्व गोष्टी आपल्या अंतर्मनास रिक्त ठेवण्यास मदत करू शकतात.
शांत विचार करा, रिकामे नाही
अतिसार वागताना, बर्याच लोकांना असे वाटते की अधिक हल्ले होण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी अंतराचा पूर्णपणे मुक्त करणे आवश्यक आहे.
हे कदाचित अशक्य आहे कारण, आपल्या सादृश्याकडे परत जाणे अशाप्रकारे भाड्याने घेतलेली वाहतुक रेल्वे सहजपणे प्रवास करणार नाही
जुलाब झाल्यास आपल्या लक्षात आले असेल की आपली प्रथम स्टूल अधिक घट्टपणे तयार होण्याची शक्यता आहे. अतिसार प्रत्येक यशस्वी लहर सह, स्टूल अधिक सैल आणि पाणी अधिक होते. याचे कारण असे की आंतून आतल्या आतल्या अवयवांना आतल्या अवस्थेत बाहेर टाकल्या जातात. या पुठ्याला अद्याप पाणी बाहेर काढण्याची संधी मिळालेली नाही. स्टूल फाटणे, आतड्यांना ते जागेवर ठेवणे हे कठिण असते.
म्हणून जेव्हा शक्य असेल तेव्हा शौचालयात सुरुवातीच्या एक किंवा दोन भेटीनंतर, आपल्या शरीराला स्टूलवर धरून ठेवण्यासाठी प्रयत्न करणे आणि प्रोत्साहित करणे उपयुक्त ठरेल, ते रिक्त करणे महत्त्वाचे आहे असे समजण्याऐवजी.
शांतपणे बसा आणि आपल्या विश्रांतीची व्यायाम वापरा आपल्या शरीराला शांत ठेवण्यासाठी आणि रिकामा करण्यासाठी इच्छाशक्तीची सुरुवात होते का ते पहा. जर तत्कालिन वृद्धी वाढत गेली, तर सर्वप्रथम शौचालयकडे जा.
सराव सह, आपण आपण अतिसार सुरू त्या लाटा त्या प्रतिकार करण्यास सक्षम आहेत की शोधू शकता. हे उद्या मलमल हालचाली साठी तयार करण्यासाठी स्टूल पाने
हळूहळू फायबर वाढवा
आय.बी.एस. चे वागणी करणारे लोक फायबरपासून बरेच सावध असतात. खूपच फायबर खूप लवकर जोडल्याने पोट-विल्हेवाट आणि फुगवणे आणि त्यानंतरच्या ओटीपोटाचा दाह वाढू शकतो. तथापि, निरोगी आतडीच्या कार्यासाठी फाइबर महत्वाचे आहे.
फायबर हे आपल्या आतड्यात जाणारी गाडीमधील सर्व गाड्या भरतात जेणेकरून ते अधिक सहजतेने चालविण्यासाठी प्रोत्साहित होण्यास मदत करतील. ट्रिक आपल्या आहारातील फायबर सेवन हळूहळू वाढवण्यासाठी प्रतीत असल्याचे दिसते. गॅस आणि ब्लोटिंगची कोणतीही वाढती लक्षणे संभाव्यता वाढविण्यासह कमी होऊ शकतात.
पुरवणीचा प्रयत्न करा
काही हर्बल पूरक आहारास डायरिया किंवा बद्धकोष्ठताचे लक्षण ठरवितात, परंतु दोन्ही नाही. काही पर्याय आहेत जे आय.बी.एस उप-प्रकाराकडे दुर्लक्ष करून आय.बी.एस ची लक्षणे सहजपणे वापरात आहेत. कोणतीही अति-औषधी वनस्पती किंवा परिशिष्ट घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांकडे नेहमी लक्षात ठेवा.
- पेपरमिंट ऑइल - हे असे मानले जाते की पेपरमिंट ऑइलला चिकट स्नायूवर एक आरामदायी प्रभाव आहे जो आतड्यांसंबंधी आकुंचनसाठी जबाबदार आहे. त्यामुळे ते कोलन आकुंचन कमी करू शकते आणि आपल्या यंत्रणेला अधिक सुसंगतपणे कार्य करण्यास मदत करेल.
- निसरडा एल्म - स्प्लिरी एल्म हे बद्धकोष्ठता आणि अतिसार दोन्हीसाठी उपयुक्त ठरले आहे, त्यामुळे ते आय.बी.एस.ए. च्या संभाव्य सवलतीसाठी एक उपयुक्त पर्याय बनविते. स्प्लिरी एल्म हळुवारपणे आंतणाचा अस्तर ढासळत असतो, चिडचिड होतो. अधिक महत्त्वाचे म्हणजे आपल्या वर्तमान चर्चासाठी, स्लीप अॅल्म मुळे नरमाते आणि स्त्राव मंद करतो. स्टूलच्या निर्मितीवर हे उपयुक्त परिणाम आपल्या आतडयांमध्ये रिकाम्यासाठी अधिक नियमित गतिमान शोधण्यास सोपे करते.