आय.बी.ए. पेन्शन रिलीफसाठी मार्गदर्शनित छायाचित्रण

सूचना आणि उदाहरणे

मार्गदर्शन केलेले प्रतिमा एक पर्याय आहे ज्यात आपण आय.बी.एस. वेदनाशास्त्राचा शोध घेत असाल तर विचार करू शकता. कसे मार्गदर्शित केलेले चित्र कसे कार्य करते याबद्दल महान कल्पना नाही किंवा आय.बी.एस. मध्ये वापरण्यासाठी वापरल्या जाणार्या अनेक पुराव्या नसतात, तरी ती अनेक प्रकारच्या गंभीर आजाराच्या अनेक पीडित रुग्णांना मदत करते - आणि ती पूर्णपणे सुरक्षित आहे

अपेक्षित शारीरिक बदल आणण्यासाठी मार्गदर्शित कल्पना आपल्या कल्पनाशक्तीच्या शक्तीचा वापर करून कार्य करते.

हे असे सिद्ध झाले आहे की प्रतिमा थेट स्वायत्त मज्जासंस्था, आपल्या शरीराचा भाग आहे ज्या आपल्या आतील अवयवांवर नियंत्रण करते आणि पचनसारख्या प्रक्रिया वापरतात.

एखाद्या कादंबरीच्या एका प्रौढ विभागात वाचल्यानंतर आपल्या शरीरास काय होते हे विचारात घेता, तेव्हा शारीरिक प्रक्रियांवर प्रतिमेचे परिणाम समजून घेणे सोपे होते.

डोकेदुखी, कर्करोग आणि पश्चात वेदना यासह मानवी आजारांच्या विविध प्रकारांपासून होणाऱ्या वेदनांना कमी करण्याचा मार्ग म्हणून मार्गदर्शित केलेले चित्र वापरले गेले आहे. जरी आय.बी.एस.च्या दुधाबद्दल मार्गदर्शित केलेल्या प्रतिमांचे विशेषत: विश्लेषण करणार्या अभ्यासाचा शोध थोडासा शोधला गेला असला तरीही, अभ्यासांनी दाखविले आहे की, मार्गदर्शन केलेल्या प्रतिमे कार्यरत उदर वेदनांपासून ग्रस्त झालेल्या मुलांमध्ये लक्षणे कमी करण्यास प्रभावी आहेत.

मार्गदर्शित प्रतिमा वापरण्याकरिता स्टेपच्या सूचनांनुसार स्टेप

1. शांत ठिकाणी एक आरामदायक स्थितीत जा.

आपल्या श्वासोच्छ्काराला धीमा करण्यासाठी आणि आपल्या शरीराला शांत करण्यापासून खोल श्वास तंत्राचा वापर करा.

3. स्वत: ला अशा ठिकाणी कल्पना करा जी आपल्यासाठी सौंदर्य आणि सुरक्षितता दर्शवते.

हे एक वास्तव जागा असू शकते किंवा आपण कल्पना करू शकता असे एक ठिकाण असू शकते. आपल्या सर्व संवेदनांचा वापर करा - दृष्टी, वास, वास घेणे, ऐकणे आणि आपण दृश्य मध्ये पूर्णपणे ठेवण्यासाठी स्पर्श करा.

आपल्या आयबीएस वेदनांच्या डोक्यात एक प्रतिमा तयार करा.

5. स्वत: ला हळुवारपणे प्रतिमा अशा प्रकारे सुधारित करा की ज्यामुळे वेदना दूर होतील (खालील उदाहरणे).

या चरणावर दहा मिनिटे खर्च करा.

6. आपल्या "सुरक्षित स्थळ" प्रतिमेकडे परत जा आणि तेथे काही क्षण आराम घालवा.

7. आपले डोळे उघडा आणि उपस्थित परत या.

वेदनांचे संकलन आणि शीतकरण विकल्प

या साइटच्या वाचकांनी त्यांच्या आईबीएस वेदनांचे उदार हस्ते वर्णन केले आहे. प्रत्येक उदाहरणासाठी, मी एक आरामदायक पर्याय ऑफर करतो:

वेदना चित्रित:

"माझ्या अंतःकरणात गाडी जाण्यासारखं वाटतं, आणि असं वाटतं की रेल्वे खाली रेल्वेच्या काही भागांचा शोध लावत आहे."

सुखदायक प्रतिमा:

कल्पना करा की गाडी हळुवारपणे मंद होत आहे. अशी कल्पना करा की पुढे एक लांब सरळ रेषेत गुंडाळी आहेत. आता स्वत: ला एक वंगण घालणे ट्रॅकवर पहा जेणेकरुन ट्रेन अधिक सहजतेने हलू शकेल. कल्पना करा की गाडीच्या चाकांमधे सरळ, सरळ ट्रॅकच्या साहाय्याने प्रवास करत आहे की संपूर्ण गाडी शांततेने आणि आरामात फिरत आहे.

वेदना चित्रित:

"मला असे वाटू लागले आहे की माझ्या आतल्या बाजूला ढकलल्या जात आहेत आणि जुन्या वॉशिंग मशिनसारख्या आवाजाने रेंगाळ करत आहे."

सुखदायक प्रतिमा:

कल्पना करा की आपण तुमच्या आत वॉशिंग मशीनची सेवा देत आहात, स्नेहक जोडत आहात आणि भागांना हलक्या हाताने न घालता आणि गुळगुळीत करत आहात. स्वत: ला आपल्या अंतःप्रेमाची सामग्री स्वैच्छिकपणे, सौम्य सुखदायक हालचालीमध्ये स्वाइप करून, मशीन शांत करते आणि आपल्या आतड्यांना शांत करते.

वेदना चित्रित:

"वेदना वाटल्यासारखी वाटते की कोणीतरी माझे शरीर घेत आहे आणि त्यात चाकू असलेल्या डिस्क्लॉटलसारखे विळविण्यासारखे आहे."

सुखदायक प्रतिमा:

अशी कल्पना करा की तुम्ही हलक्या बोडका पकडत आहात आणि हलक्या हाताने चाकू बाहेर खेचत आहात. अशी कल्पना करा की तुमचे हळूहळू हळूहळू सुरीची तीक्ष्णता हळूहळू गळत आहे आणि मऊ चाकू वापरुन हळूहळू आपल्या आतड्यांमधे उबदार बटर पसरवा. आपल्या आतड्यांना चिकटून टाकण्यासाठी आणि मृदु करण्यासाठी उबदार लोणीला अधिक मालिश करण्यासाठी डिशॉटलचा वापर करा.

वेदना चित्रित:

"मला वाटतं की आतून बाहेरून कोणीतरी मला खुपसते किंवा छिद्र पडते."

सुखदायक प्रतिमा:

अशी कल्पना करा की त्या व्यक्तीच्या बाजूने कार्य करणे आणि त्यांना खुपसणे आणि छिद्र मारण्याऐवजी मसाज आपल्या मस्तकावर कसे लावावे हे दर्शविणे. कल्पना करा की आपले हात आपल्या आवरणे मालिश करण्यासाठी, आपल्या हातांना उबदारपणा आणून रक्त प्रवाह उत्तेजित करण्यासाठी आपले हात वापरुन पहा.

वेदना चित्रित:

"माझ्या आंतड्यांचा हा विभाग बलुनी सारखा विस्तारत आहे असे वाटते."

सुखदायक प्रतिमा:

अशी कल्पना करा की आपण स्वत: च्या आत जाता आणि हलक्या फुग्यावर धरून राहा. हळुवारपणे आणि प्रेमळपणे, फुग्यामध्ये गाठ उघडून सुरवात करा, हळुहळू हवा सुटून द्या अशी कल्पना करा की फुग्यापासून हळूहळू कमी करणे. हळुवारपणे आणि प्रेमाची कल्पना करा कि उष्णता आपल्या हातून बाहेर पडत आहे कारण आपण हळुवारपणे फुग्याच्या बाह्य आवरणाची मालिश करा, फुग्यातून लहान आणि लहान होतात म्हणून हवेतून बाहेर पडून पुढे जा.

अधिक प्रतिमा उदाहरणे

• आपल्या आंत्यातील "दोरी" मधून मधून मधून मस्तक फेकून आणि मालिश करा.
• सॉफ्टबॉल हलवित आहे, तुमच्यातील काहीतरी वाढत आहे - हळूहळू "सॉफ्टबॉल" किंवा परदेशी ऑब्जेक्ट हळुवारपणे वितळत जाणे, नरम करणे आणि कमी करण्यासाठी कल्पना करा.
• इनसाइड बाहेर पडत आहेत - कल्पना करा की आपल्या ओटीपोटावरील स्नायू मजबूत आणि लवचिक आहेत, हळुवारपणे आपल्या अंतर्गक चिकटून . कल्पना करा आपल्या उबदार स्नायूंकडून गर्भाशयातून बाहेर पडून आपल्या कोलन-वार्मिंग, शांती आणि शांत वातावरणातून मार्ग तयार करा.

लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी

आपली कल्पनाशक्ती वापरा! भिन्न प्रतिमांसह मोकळ्या मनाने प्रयोग करा. वेगवेगळ्या वेळी आणि वेगवेगळ्या संवेदनांसाठी वापरण्यासाठी विविध प्रकारची प्रतिमा उपलब्ध असणे उपयुक्त ठरू शकते.

मार्गदर्शित केलेल्या प्रतिमा वापरणे आपल्या वेदना संपूर्णतः अदृश्य होऊ शकत नाहीत. काय अधिक शक्यता आहे की आपल्याला त्याच्याशी चांगले सामना करण्यासाठी मदत केल्याने आपल्याला वेदना कमी होईल.

_{स्त्रोत:}

_{बॉल, टी. Et.al. "मुलांमधील वारंवार होणा-या उदरपोकळीच्या वेदनांच्या उपचारांवर मार्गदर्शन केलेल्या प्रतिमा वापरण्याचा एक पथदर्शी अभ्यास." क्लिनिकल बालरोगतज्ञ 2003 42: 527-532.}

_{Bresler, डी. " वेदना पासून स्वत: मुक्त " जागृती प्रेस 1 9 7 9.}

_{नॅपरस्टेक, बी. "स्टिविंग वेल विथ दि मार्गदर्शित इमेजिरी" वेलनेस सेंट्रल 1994.}

_{व्हॅन टिलबर्ग, et.al. "ऑडिओ-रेकॉरेड गाईड इमेजरी ट्रिटमेंटमुळे मुलांमध्ये कार्यात्मक ओटीपोटात वेदना कमी होते: एक पायलट स्टडी" बालरोगतज्वर 200 9. 137: 1261-126 9.}