बद्धकोष्ठता-प्रमुख आय.बी.एस. चे काही घरगुती उपचारांवर उपचार करता येतात
बद्धकोष्ठ एक अतिशय सामान्य समस्या आहे आणि प्रत्येक वर्षी अंदाजे 2 दशलक्ष डॉक्टरांच्या भेटींचे कारण असल्याचा अंदाज आहे. चिडचिडी आतडी सिंड्रोम (आय.बी.एस.) असलेल्या बर्याच लोकांना अतिसार होतो , परंतु एक लहान गटांमध्ये कब्ज (आयबीएस-सी) असतात किंवा त्यांच्या मुख्य चिंता (आयबीएस-ए) म्हणून क्वेशनल किंवा अतिसार होतात. सुदैवाने, बद्धकोष्ठता पूर्णपणे प्रभावीपणे उपचार किंवा पूर्णपणे टाळता येते की अनेक मार्ग आहेत.
बहुतेक प्रकरणांमध्ये, आहार आणि क्रियाकलाप मध्ये काही बदल केल्यास गोष्टी पुन्हा पुढे येतील. काही जीवनशैली बदल केल्यास परिणाम निष्फळ होत नाहीत, तर आणखी काय केले जाऊ शकते हे पाहण्यासाठी डॉक्टरांशी बोला.
आहार फायबर जोडणे
बद्धकोष्ठता असलेले लोक (बद्धकोष्ठता असलेले प्रमुख आय.बी.एस.) यासह इतरांना अधिक आहार आपल्या आहारामध्ये जोडण्यास प्रोत्साहन दिले जाते. तथापि, आय.बी.एस. असलेल्या लोकांसाठी फायबरचा प्रकार अतिशय महत्वाचा आहे. फायबरचे दोन प्रकार आहेत: विद्रव्य आणि विरघळणारे विद्रव्य फायबरमध्ये अनेक फायदे आहेत ज्यामुळे आय.बी.एस ची लक्षणे कमी होतात. फुफ्फुसांमुळे आंत्रशांती टाळता येते कारण हे कोलन थोडीशी दुर्गंधीत ठेवते आणि ते पाणी शोषून करते, जेणेकरून मल फारच कठीण आणि पारित करणे कठीण होण्यास अडथळा ठेवण्यास मदत होते. पोट मऊ असतात याची खात्री करण्यासाठी पुरेशी फायबर असावा आणि सहजपणे आणि सहजपणे पास होईल. प्रारंभी फायबरमध्ये जास्तीचे आहार घेण्याने गॅस आणि स्नोटींग वाढू शकते, परंतु काही आठवड्यांत ही लक्षणे कमी होतात कारण शरीर समायोजित केले जाते.
फायबर पूरक आहार देखील फायबर समाविष्ट करण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे.
पुरेसे पाणी प्या
निर्जलीकरण एक व्यापक समस्या आहे; बर्याच लोकांना ते माहित नसलेले आहेत की ते निर्जलीकरण आहेत दीर्घ प्रमाणात डीहायड्रेशनमुळे बद्धकोष्ठता होऊ शकते. हायड्रेटेड राहण्यासाठी, दररोज पाणी प्या (प्रत्येकी 8 औन्सच्या 8 ग्लास शिफारसीय आहे), आणि डिहाइड्रेटिंग असलेल्या कॅफीनेटेड पेये टाळण्यासाठी
दिवसभर हळूहळू पाण्याने सुका मेहनत, विशेषत: पूर्वी, दरम्यान आणि व्यायाम केल्यानंतर, सर्वोत्तम आहे
काही व्यायाम घ्या
तीव्र स्वरूपाचा बद्धकोष्ठता करण्यासाठी व्यायाम करण्याचे अभाव हे आणखी एक घटक आहे. आम्हाला बहुतेक हे माहित आहे की व्यायाम हा आमच्या एकूण आरोग्यासाठी महत्वाचा आहे, परंतु बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी देखील हे उपयुक्त ठरू शकते. अमेरिकेतील शल्य चिकित्सक सामान्यतः किमान 30 मिनिटे व्यायाम करतात (अधिक चपळ चालणे हा एरोबिक क्रियाकलापापेक्षा चांगला आहे) आठवड्याच्या बहुतेक दिवस चांगल्या आरोग्यासाठी
स्पेक्स द लॅक्सिव्ह्ज
काही लोक लॅक्टीव्हीटीचा वापर करण्यास सुरूवात करू शकतात. लॅक्झिव्हिटी काउंटरवर सहजगत्या उपलब्ध आहेत, परंतु त्यांचा वापर सावधगिरीने केला पाहिजे कारण दुर्व्यवहार असल्यास त्यांचे बहुतेक कर्करोग हानिकारक असू शकते. बर्याच काळापासून रेचक केल्यामुळे कोलनमध्ये नरामुळे नुकसान होऊ शकते कारण कोलन अपूर्ण करार करू शकत नाही आणि त्याच्या स्वत: च्या मार्फत मल बाहेर काढतो. कोळसातील मज्जातंतूवर त्याच अवांछित प्रभावासोबत अॅनीमाचा अतिवाक्य संबंधित आहे. बर्याच पदार्थांना नैसर्गिक लॅक्झिटिव्ह (उदा. कांदा रस, अंजीर, नटयोजना, आणि वायफळ बडबड) असे म्हणतात आणि अतिसार-प्रमुख आय.बी.एस. ज्यांच्याकडे ते टाळण्यास उत्सुक असतात, ते बद्धकोष्ठतातील प्रमुख आय.बी.एस.
कब्ज पासून गुंतागुंत टाळणे
तीव्र बद्धकोष्ठतामुळे मूळव्याध सारखे गुंतागुंती होऊ शकते किंवा सामान्यतः कमीत कमी गुदद्वाराचे अंश
मूळव्याध एक हीमोरोहाइड प्रत्यक्षात एक अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठीचा एक प्रकार आहे जो आतडयाच्या हालचालीसाठी पाय टाकल्यावर येऊ शकते. लक्षणे खाज, बर्न, वेदना आणि रक्तस्त्राव यांचा समावेश आहे. रक्तातील रक्तस्त्राव हे सामान्यतः चमकदार लाल असते आणि वाडग्याच्या तुलनेत टॉयलेट पेपरवर जास्त वेळा पाहिले जाते. नेहमी डॉक्टरांद्वारे गुप्तरोगाचे रक्तस्त्राव तपासले पाहिजे, जरी आपल्याला वाटत असेल की हेमोरायहाइडमुळेच आहे
गुदद्वारासंबंधीचा त्रास गुदद्वारातून गुदद्वारापूर्वी गुप्तरोगाचा शेवटचा भाग म्हणजे गुदद्वाराच्या कालवाच्या आतील बाजुला एक फासळी अश्रु किंवा अल्सर असते. फेशियलच्या लक्षणेमध्ये वेदनाकारक आतड्याची हालचाल, शौचालयाच्या आवरणात चमकदार लाल रक्त किंवा टॉयलेट पेपर, गुदद्वारापाशी किंवा सुजलेल्या त्वचेवरील टॅग यांचा समावेश आहे.
फुफ्फुसांचा इलाज गुदमर्याच्या नलिकावरील दबाव कमी करुन केला जातो हे सुनिश्चित करून मल त्या मऊ असतात आणि अस्वस्थता किंवा रक्तस्त्राव कमी करते. हे आयबीएसमध्ये फारसा सामान्य नाही, परंतु हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे कारण कठोर मलंगांवर ताणामुळे या समस्येस हातभार लावू शकतो.
वरील पद्धती वापरुन बध्दकोष्ठ सामान्यतः सोडवता येतात. अतिरिक्तपणे, बद्धकोष्ठता सुरु झाल्यापासून बचाव करण्यासाठी फायबर, पाणी आणि व्यायाम हे प्रभावी साधन आहेत.
फाइबर च्या विद्रव्य स्त्रोत
| बार्ली तपकिरी तांदूळ करंटस् सुका मेवा अंजीर फ्रेंच ब्रेड ताजे वाटाणे मेथिलसेललॉज (सिट्रससेल) ओटचा कोंडा | ओटचे जाडे भरडे पीठ पास्ता Prunes Psyllium husks (मेटामुसिल) बेदाणा भात Sourdough ब्रेड सोया |
कडून एक टीप
बद्धकोष्ठ डोकेदुखी आहे पण सहसा गुंतागुंत होऊ शकत नाही. बर्याच प्रकरणांमध्ये, जीवनशैलीमध्ये काही बदल करणे जसे फाइबर खाणे, पिण्याचे पाणी, व्यायाम करणे आणि बाथरूममध्ये जाणे वेळ घेण्याने बद्धकोष्ठता कमी करण्यात मदत होऊ शकते. लॅक्झिव्हिटी आणि इतर ओव्हर-द-काउंटर उपाय एखाद्या वेळेस मदत करू शकतात परंतु ते डॉक्टरांच्या दिशानिर्देशाशिवाय नियमितपणे वापरण्यास नसावे.
स्त्रोत:
नॅशनल डिगेस्टिव्ह डिसीज कलेरिंगहाउस (एनडीडीआयसी) " आतड्यात जळजळीची लक्षणे ." अमेरिकन आरोग्य आणि मानव सेवा विभाग. जून 2016
गॅस्ट्रोएंटरोलॉजी सेवा "क्रिश्चिक कब्ज आणि चिडचिड आतडी सिंड्रोम (आयबीएस)." यूटा हेल्थ केअर विद्यापीठ 2013