जेव्हा आपल्याला आय.बी.एस असेल तेव्हा वजन कमी करण्यास व कमी करणे
वजन कमी होणे किंवा वजन वाढणे आय.बी.एस ची लक्षणे आढळत नाहीत. आपण चिडचिड आतडी सिंड्रोम वर दोष ठेवू इच्छित करताना, तो त्यास कारणीभूत आहे जे स्वतः अटी नाही
तथापि, काही लोकांच्यासाठी जे खाद्यपदार्थांच्या निवडीमुळे वजन वाढते ते ते आय.बी.एस च्या लक्षणांवर नियंत्रण ठेवण्याच्या प्रयत्नात असतात. तसेच, आपल्या IBS संबंधी लक्षणे आपल्याला काही शारीरिक हालचालींचा आनंद घेण्यापासून वाचवू शकतात जी एक निरोगी, दुर्बल शरीर तयार करू शकतात.
सामान्य स्थितीबद्दल आपण पाहिलेले आहार सल्ला आपण आपल्या अट सह सामना कसे आपण लागू करणे कठीण होऊ शकते.
स्पेक्ट्रमच्या दोन्ही बाजुला खूप वजन कमी आहे किंवा जास्त वजन मिळत आहे - आपल्या पोषणाचा आनंद घेण्यासाठी आणि निरोगी वजन राखण्यासाठी आपल्या खाण्याच्या सवयींवर लक्ष केंद्रित करण्याचे मार्ग आहेत.
आयबीएस आणि वजन वाढणे
अशा तीन मुख्य कारणे आहेत ज्यात आयबीएस सवयींमध्ये योगदान देऊ शकते ज्यामुळे वजन वाढणे किंवा अतिरीक्त वजन कमी करणे अधिक अवघड बनते.
आपण स्वत: ला वजन वाढण्यास शोधू शकता कारण आपण स्वत: ला "सुरक्षित" खाद्यपदार्थावर मर्यादा घालू शकता जे आरोग्यदायी नसतात यामध्ये साखर आणि अस्वास्थ्यकर वसासह पॅक केलेल्या ग्लूटेन-मुक्त पदार्थांचा समावेश असू शकतो. आपण उच्च- FODMAP पदार्थांच्या सूचीकडे पाहु शकता आणि त्यात फळे, भाज्या आणि शेंगांचा समावेश आहे आणि त्यांना टाळता येते, उच्च उष्माळा आणि कमी पौष्टिक निवडी पाहा. कमी FODMAP आहार वर वजन राखणे आणि वजन कमी करणे शक्य आहे, परंतु हे आपल्याला एक योग्य योजना आखणे किंवा आहारतज्ञांशी सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
विघटनकारी आय.बी.एस च्या लक्षणांमुळे नियमितपणे व्यायाम करण्यास असमर्थता यामुळे वजन वाढू शकते. स्नायू आणि दुर्बल बॉडी मास तसेच कॅलरीज जळत ठेवण्यासाठी व्यायाम महत्त्वाचा आहे. काही क्रियाकलाप असू शकतात, जसे की धावणे, जे अतिसार काढून टाकतात, जेव्हा आपल्याकडे आय.बी.एस असेल तेव्हा व्यायाम आणि शारीरिक हालचालींचा आनंद घेण्याचे मार्ग आहेत .
शेवटी, आय.बी.एस.मुळे फुफ्फुसाचा परिणाम होऊ शकतो ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला "जड" वाटेल आणि वाटेल. आपल्या खाण्याच्या सवयी बदलून आणि अधिक शारीरिक हालचाल बदलून आय.बी.एस. सह अति प्रमाणात वजन कमी करणे शक्य आहे.
आयबीएस आणि वजन कमी होणे
वजन कमी होणे आयबीएसचे लक्षण नाही. हे आवश्यक आहे की आपण आपल्या वैद्यकांचे लक्ष विचलित वजन कमी करा. कमी वजनाची आणि / किंवा कुपोषित होणे ही गंभीर पाचन आजारांची लक्षण असू शकते, जसे की सीलियक रोग किंवा दाहक आतडी रोग .
आपण काय खाल्ल्यास कायद्याने सक्तीने प्रतिबंधित करून आपण डिसऑर्डरचा सामना करण्यासाठी प्रयत्न केल्यास वजन कमी होऊ शकते. तथापि, हे आयबीएस साठी उपचार म्हणून सूचविले जात नाही कारण यामुळे कुपोषण होऊ शकते.
आपल्या शरीरातील सर्वोत्तम पदार्थ कोणत्या गोष्टी सहन करू शकतात हे जाणून घेण्यासाठी एक चांगले धोरण म्हणजे आय.बी.एस. सह वजन वाढवण्याकरता आणखी काही टिप्स म्हणजे रोजच जास्त जेवणाचे जेवण करणे, अधिक बियाणे खाणे, नटस्, अंडी बटरर्स, ट्रेल मिक्स, ऍव्होकॅडो, लो फोडएमएपी फळे, हिरव्या सुगंधी, आणि निरोगी तेले खाणे वगळून
एक शब्द
आय.बी.एस. वजन कमी करू शकते आणि वजन वाढवणे अवघड आहे. आयसीएस नसलेल्या लोकांसाठी आपण केलेल्या अनेक शिफारसी आपल्या परिस्थितीवर लागू करणे कठीण आहे. वजन घटणे / वेटग्रेन स्पेक्ट्रमच्या शेवटी आपल्या खाद्यपदार्थांची निवड करण्यात मदत करण्यासाठी आणि आपल्या आयबीएसच्या प्रकाशात आपल्यासाठी एक प्लॅन तयार करण्यासाठी आपल्या आरोग्यसेवा पुरवठादाराला एका नोंदणीकृत आहारतज्ज्ञांना विचारार्थ मदत करण्यासाठी हे मदत करू शकते.
आपण स्वत: वर सल्ला घेत असाल आणि आपल्या उद्दीष्ट्यांना साध्य करत नसल्यास, पुढील चरणावर जाण्याचा विचार करा.
> स्त्रोत:
> प्रौढांच्या आरोग्यासाठी राष्ट्रीय संस्था मध्ये वजनाने आणि मोटापाचे व्यवस्थापन. https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf. 2013