शाळेमध्ये जेव्हा तुमचे आय.बी.एस असेल तेव्हा ते कसे जगतात?

विघटनकारी पाचक डिसऑर्डर असलेल्या शाळेत जाणे आव्हानात्मक असू शकते जसे की आयबीएस पहिले-रात्र नेहमीचे उत्तेजन चिंता आणि भयावहांच्या भावनांनी डोळ्यासमोर ठेवले जाऊ शकते. आय.बी.एस ची लक्षणे, शाळेत जाण्याची क्षमता, शाळेच्या माध्यमातून शांतपणे बसून शाळेतील असाइनमेंट पूर्ण करण्यासाठी योग्य असल्याचे तिला समजण्याजोगे चिंता उद्भवू शकतात. पुढील काही स्लाइड्सवर, आपल्याला शाळा आणि आपले IBS व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी काही कल्पना आपल्याला आढळतील, जेणेकरून आपण आपल्या सोयीसमान वाढवू शकता आणि आपल्या अभ्यासामध्ये चांगल्या प्रकारे करू शकता

एका शाळेच्या समुपदेशकांशी बोला

बहुतेक शाळा विनामूल्य समुपदेशन सत्र देतात. आपल्या शालेय मार्गदर्शन सल्लागारांबरोबर भेटीची वेळ निश्चित करा आणि नातेसंबंध जोडा. यामुळे आपल्याला वाटत असेल की आपल्याजवळ विश्वासू साथीदार आहे.

समुपदेशक तुम्हाला इतर स्टाफ सदस्यांसह आपल्या व्यवहारादरम्यान नेव्हिगेट करण्यास मदत करू शकतात, जसे की शिक्षक आणि प्रोफेसर्स, जे तुमच्या आरोग्यविषयक समस्यांबाबत संवेदनशील नसतील.

अधिक व्यावहारिक नोट्सवर, आय.बी.एस. सह बर्याच विद्यार्थ्यांना मार्गदर्शन सल्लागार किंवा परिचारिका कार्यालयातील विश्रामगृहे वापरण्यास सक्षम असल्याबद्दल सांत्वन मिळालेले आढळले आहे.

504 प्लॅन मिळवा

आवश्यक असल्यास, आपण काढलेल्या 504 योजनेची शक्यता जाणून घेऊ शकता. हे कायदेशीर संरक्षण आपल्याला 1 9 73 च्या पुनर्वसन कायद्याच्या कलम 504 मधून मिळते आणि अपंगत्व असलेल्यांकडे भेदभाव न करण्याच्या हेतूने ते तयार केले आहे. या अधिनियमाच्या अंतर्गत आयबीएसला संरक्षणाची पात्रता मानली जाते.

एक 504 योजना आपल्या संभाव्य करण्यासाठी आपण कोणत्याही आवश्यक accommodations प्राप्त होईल याची खात्री करेल. आपण विश्रांतीसाठी विश्रांती मिळवू शकता, सुधारित वर्ग अनुसूची करू शकता आणि सुधारीत शाळेतील असाइनमेंट देखील करू शकता - जे काही आपल्यास आपल्या संभाव्य कार्यासाठी मदत करतील (या स्लाइडशोच्या शेवटी आपण आयबीएससाठी 504 योजनांबद्दल अधिक माहितीसाठी एक लिंक मिळेल.)

काही जवळच्या मित्रांना सांगा

पुरानी आजार हाताळत असताना सामाजिक आधार महत्वाचा आहे. आयबीएसच्या लक्षणांमुळे आपण आपल्या मित्रांशी बोलू शकत नाही असे वाटू नका. लक्षणे लपविण्याच्या त्रासामुळे आपली स्थिती बिघडू शकते. आपल्या काही सर्वात विश्वसनीय मित्रांना निवडा आणि त्यांना आपल्या गरजांबद्दल शिकवा.

"विश्वसनीय" शब्दावर लक्ष ठेवा. प्रत्येक व्यक्ती दयाळू किंवा संवेदनशील राहणार नाही. काही लोक तुमच्या आत्मविश्वासाने विश्वासघात करू शकतात आणि इतरांना तुमची परिस्थिती प्रसारीत करतात. आपल्या विश्वासात घेण्यापूर्वी आपल्या मित्रांची "विश्वासार्हता" विचारात घ्या

काळजीपूर्वक खा

माझ्या आत आशावादी शाळा कॅफेटेरिया अधिक आरोग्य-केंद्रित झाले आहेत की विचार करू इच्छित असले तरी, मला आत वास्तववादी अन्यथा म्हणते. माझे स्मरण आहे की शाळेच्या कॅफेटेरिया फॅटी, चिकट खाद्यपदार्थांच्या सेवेत श्रेष्ठ होते - जे पदार्थ जठरोकुलिक प्रतिवर्तनास अतिप्रमाणाचे जोखमी देतात, परिणामी वेदनायुक्त ओटीपोटाची शिंपडणे होते . बर्याच प्रकरणांमध्ये, आपले अन्न तयार करणे आणि पॅक करणे अधिक शहाणपणाचे असू शकते. (आयबीएससाठी कसे खावे याविषयीच्या लेखांची अंतिम स्लाईडमध्ये यादी केली जाईल.)

आपले शरीर शांत ठेवा

सक्रिय विश्रांती धोरणाचा वापर करुन शाळेचा ताण कमी केला बर्याच लोकांना असे आढळून आले आहे की एक नियमित ध्यान किंवा योग अभ्यास निर्णायक शरीरात होते. आपण आपल्या शालेय दिवसात विश्रांतीची कौशल्ये शिकवू शकता. (पुन्हा, सूचनांसाठी दुवे या स्लाइडशोच्या शेवटी आढळतील.)

वेग वाढवा

कदाचित तुम्हाला माहित असेलच की, आयबीएस आणि तणाव यांच्यामध्ये एक दुवा आहे. जोर दिल्याने तुमचे आयबीएस लक्षण आणखी खराब होऊ शकतात. म्हणूनच, आपल्या शालेय जबाबदार्या एका शांत, नियोजित-बाहेर पध्दतीने व्यवस्थापित करण्याचा प्रयत्न करा. चांगले वाटत असताना गोष्टीवर जास्त वर्तन करू नका - परंतु शेवटच्या मिनिटापर्यंत गोष्टी सोडू नका. आपल्या वर्कलोडला अशा प्रकारे व्यवस्थापित करण्याचा प्रयत्न करा ज्यामुळे कोणालाही दडपल्यासारखे वाटेल.

परिपूर्ण होण्याचा प्रयत्न करु नका

इतर आरोग्यविषयक समस्यांपेक्षा वेगळं असणारी एक गोष्ट म्हणजे, माझे अनुभव आले आहेत की बर्याच लोकांना आय.बी.एस. चे प्रयत्न इतरांद्वारे सकारात्मक प्रकाशात पाहिले जात नाहीत. हे असेच आहे की एखाद्याला स्वतःच्या शरीरावर नियंत्रण नसावे म्हणून इतर गोष्टींवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी कठोर परिश्रम करणे आवश्यक आहे. हा दबाव अजिबात नसला (त्याच्या शरीरावर कोण नियंत्रणाखाली आहे?), परंतु ते शरीरावर आणि मनावर अतिरिक्त ताण ठेवते, ज्यामुळे नंतर लक्षणे बिघडू शकतात.