जबरदस्त ताण निद्ररहित रात्री पासून सर्वकाही जोडले आणि हृदयरोग आणि स्ट्रोक जादा वजन जात आहे! परंतु, आपल्या तणावाच्या पातळीतील वाढ खरोखर आपल्या सीओपीडीला वाईट होऊ शकते? डॉ. हेतल गांधी यांच्या म्हणण्यानुसार, हार्ट आणि व्हेक्युलर सेंटर ऑफ लेक काउंटी, शिकागोमधील हृदयरोगतज्ज्ञ होय आहे.
डॉ गांधी यांच्या मते:
जेव्हा आपल्याला एक तणावपूर्ण परिस्थिती उद्भवते - आपल्यावर शारीरिकरित्या पुनरुत्पादन होण्यासारखे काहीही असो-आपल्या शरीरातील शारीरिक संपर्कात येणारी कोणतीही गोष्ट असो, आपण हार्मोन सोडतो ज्यामुळे आम्हाला परिस्थितीशी सामना करण्यास सक्षम बनते: प्रसिद्ध "लढा किंवा फ्लाईट" प्रतिक्रिया हे हार्मोन्स-एड्रेनालाईन, जे आपल्या हृदयाची गती वाढविते, आणि कॉर्टिसॉल, जे रक्तदाब वाढवते आणि आपल्या शरीरात रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढवते-हेच आम्हाला सुस्पष्ट धोक्यात टिकून राहण्यास मदत करते.
परंतु, ज्या तणावग्रस्त स्त्रियांना रात्रीचे जेवण घेण्याचा प्रयत्न करीत नाही, त्यावेळेस त्यांच्या हार्मोनचे काय होते, पण काहीतरी अधिक सूक्ष्म आहे, जसे की आपल्या साथीदाराशी भांडण होणे किंवा रहदारी मध्ये अडकणे? दीर्घकाळ टिकू नका, रोजच्या रोज त्रास देणाऱ्या त्रासांमुळे आपल्या शरीरावर विपरित परिणाम होतो का? आपण ते करू शर्त करा
डॉ. गांधी पुढे म्हणाले की,
जेव्हा आपल्या शरीरात धोक्याशी लढण्यासाठी तयार रसायने सोडली जातात आणि या तणावग्रस्त स्त्रोतांपैकी एक तणावपूर्ण घटना आणि पुढच्या दरम्यान आपल्याला विश्रांती मिळत नाही तेव्हा काय होते? या दीर्घकाळ, सतत ताण आणि बंद, एका वेळी दिवस किंवा आठवडे - तीव्र ताण म्हणून ओळखले जाते. तीव्र स्वरुपाचा ताण पुष्कळ आरोग्य समस्यांशी जोडला गेला आहे, जसे की उच्च रक्तदाब आणि उच्च कोलेस्ट्रॉल, हृदयाशी संबंधित समस्या, डोकेदुखी आणि पोटदुखी, नैराश्य आणि कमकुवत रोगप्रतिकारक प्रणाली.
आम्ही सर्व ऐकले आहे की तणाव आपल्याला आजारी बनवतो, शरीराची संसर्ग टाळण्याची क्षमता कमी करते, विशेषत: सर्दी, फ्लू आणि श्वसन आजार
परंतु, डॉ. गांधी एक तासात पुढे सांगतात की तणावामुळे इतर आरोग्य परिस्थिती आणखी वाईट होऊ शकतात, जसे की सीओपीडी, अस्थमा, गॅस्ट्रोएफेस्फेलल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) आणि चिडचिड आतडी सिंड्रोम (आयबीएस).
तुमचा धोका कमी कसा करावा?
आपण याबद्दल काय करू शकतो? डॉ गांधी खालील सूचना सुचविते:
- नियमित व्यायाम मिळवा - व्यायाम आपल्या मनाची िस्थती नियंत्रित करते, आपल्याला कॅलरी बर्न करण्यास मदत करते आणि आपली उर्जा वाढवते.
- भरपूर झोप घ्या - प्रौढांना किमान रात्री 7 तास असायला हव्यात.
- ज्यांच्यावर विश्वास आहे किंवा एखादे जर्नल ठेवता त्याबद्दल आपली भावना उघडपणे सामायिक करा .
- मित्र आणि कुटुंबियांसोबत वेळ घालवा - जे लोक हे तणाव प्रभावीपणे हाताळतात
- ध्यान - ध्यानधारणा, मार्गदर्शनित कल्पना, योग किंवा इतर प्रकारचे विश्रांती घेण्याच्या सवयींना पुष्कळ फायदे आहेत ज्यात तणाव कमी करणे समाविष्ट आहे.
- चॉकलेट खावा - शेवटी, आपल्याला आपल्या गोड दात लावण्यासाठी परवानगी आहे. अलीकडील अभ्यासात असे दिसून येते की चॉकलेट शरीरात तणाव हार्मोन्स कमी करण्यासाठी आढळला आहे.