हॉट फ्लॅशसाठी काउंटर रेमेडीज आणि प्रिस्क्रिप्शन
प्रत्येक रजोनिवृत्तीच्या स्त्रीला माहित आहे की ते काय आहेत ... घाम येणे, चेहर्याचा फ्लशिंग, उबदारपणाचे प्रचंड लाटा आपल्याला समजले ... गरम चकचकीत! रजोनिवृत्तीच्या स्त्रियांमुळे होणारे अतिशय सामान्य लक्षण म्हणजे हॉट फ्लॅश; आणि ते त्रासदायक असू शकतात, एखाद्या महिलेची जीवनशैली आणि निद्रावर परिणाम करतात आणि ते लाजिरवाणे होऊ शकतात. हॉट फ्लॅश फक्त कधीकधी, एक तासाच्या एक किंवा दोनदा दिवसातून एकदा घडतात आणि रजोनिवृत्तीनंतर 5 वर्षांपर्यंत होऊ शकतात.
काही उदाहरणे मध्ये, गरम flashes एक आजीवन उपद्रव आहेत
हॉट फ्लॅशचे कारण माहीत नसले तरी, हा हार्मोन आणि / किंवा रक्तसंक्रमणातील बदलाचा प्रतिसाद आहे असा विचार केला जातो. रजोनिवृत्त गरम झगमगण्याची इतरांपेक्षा काही स्त्रिया जास्त धोकादायक असतात; यात धुम्रपान करणाऱ्या व्यक्तींचा समावेश होतो, लठ्ठ असतात, व्यायाम कमी होते आणि आफ्रिकन अमेरिकन असतात
हॉट फ्लॅश लक्षणांमध्ये सहसा हे समाविष्ट होते:
- विशेषतः चेहरा, मान आणि छाती मध्ये उबदार खळबळ
- रात्र घाम येणे
- झुमके बोटांनी
- जलद हृदय गती
- फेशियल लाळे / फ्लशिंग
- घाम थंडावल्या नंतर लगेच
हॉट फ्लॅश फक्त एक सोपा त्रास होऊ शकत नाही, कारण रात्रीच्या घामांमुळे झोप न लागणा-या गोंधळाने तीव्र स्वरुपाची अनियंत्रितता स्मृती समस्या, चिंता आणि उदासीनता निर्माण करतो.
बर्याच स्त्रियांना आश्चर्य वाटू शकते की ते काहीसे गरम फ्लॅश रोखू शकतात आणि उत्तर कदाचित असू शकते. त्यांच्या वारंवारता कमी करण्यासाठी निश्चितपणे मार्ग आहेत काही टाळता येण्याजोगे ट्रिगर्स जे हॉट फ्लॅश होऊ शकतात आणि त्यात अल्कोहोल, कॅफीन, मसालेदार पदार्थ, तणाव, घट्ट कपडे, उष्णतेचे एक्सपोजर आणि / किंवा सिगरेट्स धूम्रपान यांचा समावेश आहे.
याव्यतिरिक्त, जीवनशैलीतील बदल आहेत जे उद्रेकास कमी होण्याकरिता आणि फ्लॅशच्या तीव्रतेसाठी केले जाऊ शकतात.
जीवनशैलीतील बदल:
- थरांवर ड्रेसिंग करून थंड राहा, फ्लॅश येत असताना थंड पेय घ्या, खोलीचे तापमान कमी करण्यासाठी बेडरूम तापमान कमी ठेवा आणि फॅन किंवा एअर कंडिशनर वापरा
- प्राथमिकता कापूस कपडे मध्ये स्तरांवर वेषभूषा
- दररोज किमान 8 ग्लास पाणी प्या
- रात्रीचा झटका पाहण्यासाठी आपल्या रात्रिर्थ्यावर बर्फाचा पट्टा ठेवा
- गरम फ्लॅश ट्रिगर्स टाळा - स्प्रिंगयुक्त खाद्यपदार्थ, वृद्ध चीज, कॅफीन आणि अल्कोहोल हे सर्वसामान्य असतात परंतु आपल्याकडे इतर असू शकतात
- आराम आणि ताण टाळण्यासाठी; ओटीपोटात खोल श्वास घ्या
- रोज व्यायाम करा
- वजन कमी
- सर्दी गोळी
आपण वैकल्पिक पर्याय किंवा पारंपारिक औषधी उपचारांचा विचार करत असलात तरी आपल्यासाठी काय योग्य आहे हे पाहण्यासाठी आपल्या आरोग्यसेवा प्रदात्यासह बोलणे महत्त्वाचे आहे. काही तंत्र विशिष्ट वैद्यकीय स्थिती आणि / किंवा औषधांसह योग्य नसू शकतात आणि काही जोखीम आणि दुष्परिणाम देखील लागू शकतात. चांगली बातमी अशी आहे की अनेक पर्याय उपलब्ध आहेत जे वापरता येतील.
- वैकल्पिक पध्दतींमध्ये योग किंवा ध्यान म्हणून अॅहक्यूपंक्चर, संमोहन आणि विश्रांती तंत्रांचा समावेश आहे. काही लोकांसाठी खूप यशस्वी ठरलेला दुसरा मार्ग म्हणजे संज्ञानात्मक वर्तणुकीचा उपचार किंवा सीबीटी. हे कृत्रिम निद्रा आणणारे विश्रांती एक प्रकार आहे आणि वर्तणुकीशी औषध आणि मनावर नियंत्रण तंत्र वापरण्यावर केंद्रित आहे आणि फार प्रभावी असू शकते. मी विशेषत: डॉ. गॅरी एलकिन्स यांनी एक पुस्तक शिफारस केली ज्यात हॉट रिलीश फ्रॉम रिलीफ काही वेळा, हर्बल पूरक आहार मानले जाऊ शकतात आणि त्यात सोयायुक्त खाद्यपदार्थांचा वापर, काळा कोहोश, संध्याकाळचे पिवळया फुलांचे रानटी रोप तेल आणि flaxseed यांचा समावेश केला जाऊ शकतो. फायदेच्या विविध अंशांसह व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स, इबुप्रोफेन आणि / किंवा व्हिटॅमिन ईसह इतर ओव्हर-द-काउंटर उपचार
काही स्त्रियांसाठी, रक्ताचा कर्करोगाच्या लक्षणांमध्ये नियंत्रण ठेवण्याची आवश्यकता असू शकते. मी इस्ट्रोजेन विंडो एप्रिल 2016 मध्ये बाहेर येत माझ्या नवीन पुस्तकात महान तपशील या सर्व चर्चा. येथे त्या औषधे एक लहान सारांश आहे:
- नियम औषधे:
- हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपी ज्यामध्ये गर्भाशय असलेल्या महिलांमध्ये एस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनचे उपचार असतात. हिस्टेरेक्टोमी असलेल्या महिलांना केवळ एस्ट्रोजेन उपचार घ्यावे लागतात. स्त्रियांना कमीत कमी कालावधीसाठी हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपी कमीत कमी डोममध्ये घेण्याची शिफारस केली जाते. इस्ट्रोजेन विंडोमध्ये, आपण एस्ट्रोजेन विंडोमध्ये हार्मोन थेरपी कशा प्रकारे घेतले असेल हे अत्यंत सुरक्षित उपचार आहे हे शोधू शकाल.
- व्हेनलाफेक्साइन (इफेक्झोर एक्सआर, प्रिस्टिक), पीएक्सवा) किंवा फ्लुओक्सेटिन (प्रोझॅक, सारफॅम), पेरोक्सेटीन (पॉक्सिल) यांसारख्या अँटिडिएशनसेंटेंट्स. ब्रिसडेल हा हॉट फ्लॅशचा इलाज करण्यासाठी विकसित होणा-या पेश्झीसेटची कमी डोसची शिफारस आहे
- गॅबॅपेन्टीन (न्यूरोन्टिन, ग्रीलिस)
- क्लोडेनिन (कॅटॅपर, कपवी, इत्यादी)
- Duavee (एकत्रित एस्ट्रोजन आणि बाझ्डॉक्सिफिन - एक पसंतीचे एस्ट्रोजन रिसेप्टर न्यूजलेटर किंवा SERM ज्या गर्भाशया असलेल्या स्त्रियांसाठी प्रोजेस्टोजेनऐवजी वापरली जातात.
आपण एकटे नाही आहात आणि आपल्याला दुखावण्याची आवश्यकता नाही! पेरी-रजोनिवृत्ती किंवा रजोनिवृत्तीच्या परिणामी आपल्याला त्रास होत असल्यास हॉट फ्लॅश झाल्यास आपल्या आरोग्यसेवा संघाशी बोला.