या स्टेप्ससह चुका टाळा
आपल्या वयाप्रमाणे हृदयावरील आरोग्य राखण्यासाठी आपल्या रक्तदाबचा मागोवा ठेवणे एक महत्त्वाचे पाऊल आहे. पण योग्य रक्तदाब वाचन घेणे तेवढे सोपे नाही आणि चुका सामान्य आहेत. प्रत्येक वेळी आपण आपले रक्तदाब मोजतो तेव्हा हे सात चरणांचे अनुसरण करा.
आपले साधन तपासा
नेहमी आपले उपकरणे योग्यरित्या कार्य करत असल्याचे सुनिश्चित करा.
आपले ब्लड प्रेशर गेज आणि कफ ताजे बॅटरीसह चांगल्या आकारात असावा. जर आपण स्वहस्ते ब्लड प्रेशर गेज वापरत असाल तर, आपली स्टेथोस्कोप स्वच्छ आणि व्यवस्थित काम करा.
आराम
आपल्या शरीराची स्थिती यावर रक्तदाब वाढू शकतो. जर आपण चिंताग्रस्त, चिंताग्रस्त, किंवा क्षुल्लक असाल तर तुमचे रक्तदाब वाढेल, ज्यामुळे खोटे चेतावणी निर्माण होऊ शकते. आपले रक्तदाब घेण्याआधी शांतपणे आराम करण्यासाठी काही क्षण घ्या: सर्व तयार राहा, बसून श्वास घ्या.
खात्री कफ फिट्स करा
रक्तदाब कफ आपल्या वरच्या हाताने सुमारे तीन चतुर्थांश प्रती फिट पाहिजे. ते आपल्या हाताने सहजतेने जावे आणि वेल्क्रोने कसून बंद करावे. जर तुमची कफ व्यवस्थित बसू न शकली तर आपल्याला चुकीची वाचन होण्याची अधिक शक्यता आहे.
आपले आर्म पोझ करा
रक्तदाब वाचन करताना, आपल्या हाताचे बहर आपल्या हृदयाच्या समान पातळीवर असले पाहिजे. जर तुमचे हात तुमच्या हृदयाच्या पातळीपेक्षा जास्त उंच असेल तर तुमचे वाचन खोट्या कमी असू शकते.
जर तुमचे हात तुमच्या हृदयाच्या पातळीच्या खाली स्थित असेल, तर तुमचे रक्तदाब वाचन खोटे असू शकते.
आपले आसन स्थिती समायोजित करा
मजला वर आपल्या मागे समर्थित आणि पाय बसून एक योग्य वाचन सर्वोत्तम स्थितीत आहे. आपले रक्तदाब घेताना फिरवा नका आणि आपले पाय एकाच स्थितीत सोडा.
गंभीरपणे आणि शांतपणे श्वास.
लिहून घे
बर्याचदा ज्याने रक्तदाब वाचला आहे तो व्यक्ती, एक परिचारिका किंवा कुटुंबातील सदस्य रक्तदाब लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करतो आणि तो नंतर नोंदवतो. तथापि, यामुळे अनेक त्रुटी येऊ शकतात. त्याऐवजी, आपण किंवा वाचन घेतलेली दुसरी व्यक्ती लगेच आपल्या रक्तदाब लिहून घेतो आणि हे रक्तदाब गेजपासून थेट कॉपी केले आहे याची खात्री करा.
आपल्या शरीरात आपले ब्लड प्रेशर बघा
जरी आपण नियमितपणे डॉक्टरांना भेटत असलात तरीही, नियमितपणे आपल्या ब्लड प्रेशर घरी घेऊन जाणे एक चांगली कल्पना आहे. आपल्या डॉक्टरांच्या डॉक्टरांबद्दल अनेक गोष्टी आहेत ज्यामुळे आपल्या ब्लड प्रेशरमध्ये बदल होऊ शकतो; फॉर्म बद्दल संताप, देयक किंवा लांब प्रतीक्षा वेळ; दिवसाची पार्किंगची वेळ किंवा वेळ ओलांडून फिरणे. घरी आपले रक्तदाब नियमितपणे घ्या आणि लॉग ठेवा. मग आपल्या डॉक्टरांना भेटा आणि ऑफिस वाचन तुमच्या होम रीडिंग्जपेक्षा वेगळी असल्यास आपल्या लॉगसह आणा.