तुम्ही कितपत व्यायाम करता ते याच्या आधारावर, आपण जर आजारी असाल तर आपण काही प्रमाणात व्यायाम करावा. जेव्हा हे व्यक्तीवर अवलंबून असते (आपण आपल्या शरीराला इतर कोणाहीपेक्षा चांगले ओळखता), आपण निर्णय घेण्याच्या प्रयत्नात असताना काही सामान्य मार्गदर्शक तत्त्वे लक्षात ठेवतात.
ताप
आपण ताप असल्यास, घरी राहू ! आपल्या शरीरात जे काही संक्रमण आहे ते बंद करण्याचा प्रयत्न फक्त तुमच्या शरीरालाच नाही, तर तुम्ही देखील संसर्गग्रस्त होण्याची अधिक शक्यता असते. आपण ताप चालवित असताना इतर लोकांच्या भोवती असलात तर, आपण त्यास आपल्या आजाराकडे तोंड देत आहात. आपण ताप येतो तेव्हा व्यायाम करणे हे सहसा कठोर निर्णय नसते - आपला बेड कदाचित आपले नाव कॉल करीत आहे, जिम नव्हे
खोकला
आपण व्यायाम करावा किंवा नाही हे ठरविल्यास खोकला fevers पेक्षा थोडे अधिक अवघड असू शकते. जर तुमच्याकडे कधीकधी कोरडा खोकला असेल, तर आपले व्यायाम नियमन चालू ठेवण्यासाठी आपण कदाचित दंड असाल. तथापि, जर आपला खोकला फलदायी किंवा वारंवार असेल आणि आपल्या हृदयाचे ठोके घेतल्यास योग्यरित्या श्वास घेण्याची क्षमता तुमच्यात अडथळा आणल्यास, खोक्याच्या सुधारित होईपर्यंत आपण विश्रांती घेण्याचा विचार करावा. जर आपल्याला वाटत असेल की आपल्या खोकल्या दरम्यान कुठेतरी पडले, तर व्यायाम आपल्यासाठी योग्य आहे काय हे ठरविण्यासाठी आपल्याला स्वतःचा निर्णय वापरावा लागेल.
दागिने
कंडारण आणि वाहू नाक साधारणपणे आपल्या व्यायाम नियमानुसार दूर राहण्यासाठी पुरेसे कारण नाही, परंतु जर तुम्हाला कंजशन संपुष्टात श्वास घेण्यात त्रास होत असेल तर आपण तो सुधारित होईपर्यंत थोडी खाली टोन करू शकता. आणि श्लेष्मलपणाचा रंग खरोखर काही फरक पडत नाही. फक्त पिवळ्या किंवा हिरवा असतो म्हणून त्याचा अर्थ हा नाही की आपल्या संक्रमणामध्ये जीवाणू आहे विषाणूजन्य आजारांमुळे विषाणूजन्य जिवाणूंसारखे सहज विरघळणारे श्लेष्मल होऊ शकतात.
ऊर्जा पातळी
आपले ऊर्जेचे स्तर आपण व्यायाम करत आहात की नाही किंवा नाही हे सर्वोत्तम निर्देशकांपैकी एक आहे. आपण थकल्यासारखे आणि थकल्यासारखे वाटल्यास, आपण पुन्हा व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी शरीरास विश्रांती आणि पुनर्प्राप्त करू द्या. जर तुमच्याजवळ एक साधे सर्दी असेल आणि आपले उर्वरित पातळी सामान्यतः कुठे आहे, तर आपण व्यायाम करण्यासाठी दंड असाल.
तळ लाइन
आपण आजारी असता तेव्हा आपण व्यायाम करायला हवा किंवा नाही हे आपल्या विशिष्ट लक्षणे आणि आपण कसे वाटत आहात यावर आधारित वैयक्तिक निर्णय आहे. आपण नियमितपणे व्यायाम न केल्यास, आपण फिटनेस नियमानुसार सुरू होण्यापूर्वी चांगले वाटल्यास होईपर्यंत प्रतीक्षा करावी. आपण निश्चितपणे नसल्यास, आपल्या आरोग्यसेवा प्रदाता तपासा.
हे देखील लक्षात घेणे मनोरंजक आहे की कमीत कमी एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की नियमित व्यायाम करणारे लोक सर्दी पकडू शकतात आणि आजारी पडतात. त्यामुळे पलंगावरून उठून पुढे जाण्यासाठी आणखी एक कारण आहे! जोपर्यंत आपण ते पर्यंत भावना आहेत, अर्थातच.
> स्त्रोत:
> "व्यायाम - शीत आणि फ्लू." वैद्यकीय विश्वकोश 22 फेब्रुवारी 09. मेडिसिन च्या यूएस नॅशनल लायब्ररी. 08 एप्रिल 09.