अनियंत्रित आणि नियंत्रणीय घटक
आच्छादके कमकुवत आहेत आणि एखाद्या व्यक्तीच्या दैनंदिन कामकाजात आणि जीवनाची गुणवत्ता यावर प्रचंड मंदी टाकू शकतात. माय्राईजचे तीव्र होतात तेव्हा हे मोठे केले जाते. चांगली बातमी अशी आहे की "मायग्रेनच्या कर्णामुळे" काही निरोगी जीवनशैलीतील सवयी उचलून प्रतिबंध केला जाऊ शकतो.
चला, चलायीभूत आणि अनियंत्रित अशा दोन्ही घटकांचा शोध घेऊया, ज्यामुळे तीव्र माइग्रेनमधून तीव्र स्मशानभरीपर्यंत परिवर्तन घडेल.
एक तीव्र मायनर म्हणजे काय?
एक गंभीर मायक्रोडार्न्स दर महिन्याला 15 किंवा त्यापेक्षा जास्त दिवसात उद्भवणा-या आभासहित किंवा मायक्रोफाइन आहे. आंतरराष्ट्रीय डोकेदुखी सोसायटीच्या निकषांनुसार, हे किमान 3 महिने एक असावे.
बेकायदेशीर घटक
आयुष्यात काही घटक आहेत जे आपण बदलू शकत नाही - ते केवळ आपल्या नियंत्रणाबाहेरच आहेत परंतु आपल्या मायग्रेनमध्ये दीर्घकाळ राहण्यास योगदान देऊ शकतात. या घटकांमध्ये हे समाविष्ट होते:
- मादी लिंग
- आपले डीएनए - काही लोकांना काही विशिष्ट जीन्स आहेत जी त्यांना दीर्घकालीन स्थलांतर करण्यास प्रवृत्त करते
- कमी सामाजिक-आर्थिक दर्जा आणि शिक्षणाच्या निम्न पातळी
- बंद डोके दुखापतीच्या एक इतिहास
नियंत्रणीय घटक
चांगली बातमी अशी आहे की मायग्र्राइन्सच्या क्रांतीसाठी योगदान देणारे बहुतेक घटक एखाद्या व्यक्तीच्या नियंत्रणात असतात एक मोठे बदलणारे घटक म्हणजे मायग्रेनच्या उपचारांसाठी, नॉनस्टेरॉइड नसणारा इन्फ्लमॅटरीज , संयोजन वेदनाशामक ( फेरीयनल किंवा फोरिसेट ) आणि ट्रिपटन्स सारख्या तीव्र मायग्रेन थेरपीचा अतिवापर करणे.
औषधांच्या आधारावर, 10 ते 15 किंवा त्यापेक्षा जास्त दिवसांकरता अपात्र मूत्रमार्गाचा उपचार वापरून एखाद्या व्यक्तीस केवळ दीर्घकालीन माय्रायग्रेनची निर्मिती करणे शक्य नसते परंतु औषधोपचार जास्त दुखापत झाल्यास डोकेदुखीही विकसित होते. कॅफीनसारख्या इतर वेदना-थोपल्या गेलेल्या उपचारांचा जादा-यांचा वापरही करतात, जी जुनाट मायग्रेनच्या विकासास हातभार लावतात.
अधिक घटकांमध्ये हे समाविष्ट होते:
- लठ्ठपणा
- नैराश्य आणि चिंता यांसारख्या मनाची समस्या
- तणाव
- खराब झोप स्वच्छता, विशेषत: खरबूज
आपल्या तीव्र माइग्र्रेइन्सच्या गुणवत्तेची देखील तीव्रतेने परिणाम होऊ शकतात. उदाहरणार्थ, तुमच्या मायग्रेन थेरेपिटी किती चांगले कार्य करतात हे महत्वाचे आहे - जर ते चांगले काम करत नसले तर आपल्याला दीर्घकालीन माय्रायग्रेनची लागण होऊ शकते.
आपल्यासाठी हे काय आहे
आपल्या मायग्रेन आरोग्य मध्ये सक्रिय रहा त्यापैकी पुष्कळशा आपल्या नियंत्रणात आहे - आपले वजन व्यायाम करून, आपल्या कॅलरीजचे निरीक्षण करून आणि फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्ये समृद्ध आहार घेतल्याने आपले व्यवस्थापन करा. एखाद्या जर्नलमध्ये लिहिणे, व्यायाम करणे, योग करणे, ध्यान करणे किंवा आनंददायक अशा छंदांमध्ये सहभागी होणे हे आपल्यासाठी कार्य करणार्या ताण व्यवस्थापन तंत्रांचा अवलंब करा.
स्त्रोत:
अमेरिकन सिरसा सोसायटी. डोक्याला डोकेदुखी आणि का?
बिगल एमई आणि एलिप्टन आरबी संकल्पना आणि मायग्रेन क्रान्निफिकेशनची कार्यप्रणाली. डोकेदुखी 2008 जाने; 48 (1): 7-15.
आंतरराष्ट्रीय डोकेदुखी सोसायटी च्या डोकेदुखी वर्गीकरण समिती. "डोकेदुखीची आंतरराष्ट्रीय वर्गीकरण: तिसरी आवृत्ती (बीटा आवृत्ती)". सेफलालगिया 2013; 33 (9): 629-808.
Houle टी आणि नॅश टीएम तणाव आणि डोकेदुखीचा तपशिल डोकेदुखी 2008 जाने; 48 (1): 40-4.