जेव्हा आपण Pee पर्यंत पोहोचत रहा तेव्हा
बाथरूममध्ये जाण्यासाठी मध्यरात्री जाताना चांगला अनुभव नाही. एकदा तुम्हाला झोपायला जाण्याआधी, आपल्याला आवश्यक शेवटची गोष्ट म्हणजे आपल्याला पूर्ण मूत्राशय जागृत करतात. काही लोकांसाठी, या जागांमुळे परत झोप येणे कठीण होऊ शकते आणि हे अनिद्राचे लक्षण असू शकते.
रात्रीच्यावेळी लघवी करण्याची गरज कमी करता येईल? सुदैवाने, आपण असे काही बदल करू शकता ज्यामुळे तुम्ही झोपू शकण्यास मदत करू शकाल आणि जर आपण जागृत केले तर अधिक सहजतेने झोप येते.
प्रथम, तथापि, कारण शोधणे एक चांगली कल्पना आहे.
वारंवार बाथरूम ट्रीप्सची कारणे
लघवी करण्यासाठी रात्रीच्या वेळी वारंवार जागे होण्याची अनेक कारणे आहेत. कारणे आपल्या वयावर, वैद्यकीय स्थितीवर किंवा रात्रीच्या आपल्या वैयक्तिक सवयींवर अवलंबून असतात. यापैकी कोणत्याही बरोबर, तुमच्या कोणत्याही समस्यांविषयी आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे उत्तम आहे.
मुले
गर्भधारणेच्या रात्री तरुणांना उठणे हे असामान्य आहे. मुलांमध्ये झोपेत किंवा झोपेत फिरू शकतो, परंतु ते विशेषत: यापेक्षा जास्त होते. अनेक प्रभावी वर्तणुकीशी उपचार आणि औषधं देखील आहेत जे मदत करू शकतात.
जर आपले मुल बाथरूममध्ये वारंवार ट्रिप करीत आहे, तर ती आणखी वैद्यकीय स्थितीची लक्षण असू शकते किंवा निद्रानाश विकार जसे स्लीप एपनिया
नपुंसकत्व
जसे वय वाढते तसतसे मूत्र रात्रभर नाकारायच्या वेगावर आपली क्षमता वाढवते. याचा अर्थ मूत्राशय अधिक द्रुतगतीने भरते, जे बाथरूममध्ये एक ट्रिप मागवते.
रात्री दरम्यान लघवी करताना उद्भवते तेव्हा त्याला नाकुरिया असे म्हणतात.
विशेषत: मध्यम-वृद्ध किंवा जुन्या असलेल्या पुरुषांना मूत्र वारंवारतेचा विकास होऊ शकतो. नॅक्चुरिया देखील वैद्यकीय स्थितींचा एक भाग असू शकतो जसे की मधुमेह, तीव्र मूत्रपिंड रोग किंवा हृदयरोग.
लययुक्त रक्तदाब औषधोपचार घेण्यामागे नाकपुरिया देखील एक सामान्य दुष्परिणाम आहे.
ह्याला कधीकधी "पाणी गोळ्या" म्हटले जाते आणि त्यात लसिक्स (फेरोसेमाइड) समाविष्ट आहे.
स्लीप ऍप्नी
स्लीप ऍप्नियाचे उपचार करणे देखील महत्त्वाचे आहे कारण यामुळे नाकपुर्वी होऊ शकते. या दोन प्रमुख कारणे आहेत.
झोप श्वसनक्रिया बंद होणे खंडित झोप ठरतो विघटन झालेला श्वास घेतल्यामुळे झोपेच्या सखोल अवस्थेत अडथळा निर्माण होतो आणि याचा अर्थ आपण प्रकाश झोपणे मध्ये अधिक वेळ घालवता. या हलक्या टप्प्यात, आपण नैसर्गिकरित्या कसे पूर्ण आपल्या मूत्राशय आहे याची अधिक जाणीव होईल याच्या व्यतिरिक्त, संशोधनाने असे सुचवले आहे की स्लीप एपनिया स्वतः हार्मोन्स सोडण्यास सुरवात करतो ज्यामुळे रात्री वारंवार लघवी करण्याची आवश्यकता वाढते, विशेषत: वयाप्रमाणे.
रात्रीच्या सवयी
रात्रीच्या लघवीचे काही कारणे नियंत्रित केली जाऊ शकतात. अंथरुणावर जाण्यापूर्वी जास्तीत जास्त पाण्याचा मद्यपान केल्याने रात्रभर लघवी होणे शक्य होते. कॅफिन, जे उत्तेजक म्हणून काम करते, लघवीयुक्त लघवी देखील पेशी वाढवते.
आपण जे काही करू शकता ते सर्वोत्तम आहे आपण रात्री किती पिणे हे कमी करणे हे विशेषतः सोनापूर्वी चार ते सहा तासात सत्य आहे
परत झोप कशी मिळवावी
रात्रीच्या वेळी आपण झोपेच्या जागेत जाग येता, तर आपण स्वतःला लावलेल्या प्रकाशाची संख्या कमी करण्याचा प्रयत्न करा. मुख्य प्रकाशात जाण्याऐवजी स्नानस्थानात लहान रात्रीचा प्रकाश वापरुन झोप परत येणे सोपे होऊ शकते.
आपली गतिविधी मर्यादित करणे देखील सर्वोत्कृष्ट आहे स्नानगृहात त्वरित प्रवास करा आणि बेडवर तातडीने परत जा. घराच्या आसपास भटकू नयेत, स्नॅक किंवा पिणे मिळविण्याचा प्रयत्न करा किंवा अन्य कार्यांद्वारे विचलित होऊ नका.
एक शब्द
मूत्रमार्गात फेरफटका मारण्यासाठी ट्रीपची वारंवारता कमी करून, आपण रात्रीची झोप चांगल्या प्राप्त करू शकता. रात्रीचा सवयी बदलू शकता आणि ती उद्भवल्यास त्यावर लक्ष ठेवू नका आणि आपल्याला पुन्हा झोप येण्यास रोखू शकते. जर आपल्याला शंका असेल की वैद्यकीय स्थिती उद्भवत असेल, तर आपल्या डॉक्टरांशी बोलू शकता कारण आपल्या उपचारांत बदल होऊ शकतात.
> स्त्रोत:
> कुजबू डीए, अबोसीफ एसआर वयस्कर मध्ये नोक्चुरियन आणि सिंड्रोम यांचे नॉविचरल पॉलीयूरिया चे विहंगावलोकन नेचर क्लिनिकल प्रॅक्टिस नेफ्रोलॉजी. 2008; 4 (8): 426-35 doi: http://dx.doi.org/10.1038/ncpneph0856