झोप प्रभावित करून मुलांमध्ये कॉफी स्टंट वाढ पिण्याची शकता?

कॅफीनचा उपयोग मंदावते आणि प्रभाव उंचीत योगदान देतो

कॉफी पिणे मुलांना किंवा किशोरवयीन मुलांच्या वाढीस बळी पडतात का? कॉफी किंवा इतर कॅफिनच्या सेवनमुळे उंचीवर कसा परिणाम होतो? धीमा-झोपेची झोप, वाढ होर्मोन रिलीज, आणि या कल्पनेला आशेने असलेल्या आश्चर्यजनक सत्य आणि गैरसमजांची भूमिका शोधा.

कॉफी नाही - कॅफिनची उत्तेजक वैशिष्ट्ये

प्रथम, मुलांना आणि पौगंडावस्थेतील वाढीच्या संभाव्य प्रभावांमध्ये कॉफीलाच दोष देणे महत्वाचे आहे

पूर्वी कॉफीमध्ये कॅल्शियम शोषण आणि हाडांची वाढ आणि मुले सुधारित होऊ शकतात याची चिंता होती. पौगंडावस्थेतील हाड घनतेवर या प्रभावाचा कोणताही पुरावा नाही. कॅफिनचे इतर परिणाम असू शकतात, तथापि

कॅफीन एक उत्तेजक पदार्थ आहे. सोडा पॉप, कॉफी, चहा, ऊर्जा पेय आणि चॉकलेटमध्ये वेगवेगळ्या प्रमाणात हे आढळले आहे. जेव्हा सेवन केले जाते, तेव्हा त्याला 4-6 तास अर्धा आयुष्य असते एका व्यक्तीच्या चयापचय आणि सहिष्णुता यावर काही प्रमाणात बदल होऊ शकतो. यामुळे वाढीस सतर्कता, निद्रानाश , चिंता, चिडचिड आणि हृदयाची धडपड होऊ शकते. त्याच्या हृदयाच्या परिणामांमुळे काही मुलांमध्ये कॅफेन उच्च पातळीवर धोकादायक ठरू शकते. कॅफिन झोप आणि वाढ दोन्ही कसे प्रभावित शकते?

झोप परिणाम ग्रोथ हार्मोन प्रकाशन प्रभावित शकते

दिवसाच्या सुरुवातीला कॅफेनचा वापर, जसे की नाश्त्यात, मुलांचा किंवा प्रौढांमधील झोपेवर काहीच परिणाम होणार नाही. तथापि, नंतरचा वापर (विशेषत: झोपण्याच्या आधीच्या घंटेमध्ये) झोपण्याच्या परिणामांवर येऊ शकतो.

यामुळे झोप येण्यास, निद्रानाश होण्यास किंवा अपेक्षित शयनकक्षात विलंब होऊ शकतो. हे अंथरुणावर किती वेळ कमी करते, एकूण झोप वेळेवर मर्यादा घालू शकते आणि झोप ओसरू शकते. मुलांमध्ये त्यांच्या झोपण्याच्या गरजा पूर्ण करीत नसल्यामुळें महत्वाचे दुष्परिणाम होऊ शकतात.

रात्रीच्या पहिल्या एक तृतीयांश भागात स्लो-लेयर झोप प्रामुख्याने येते.

हे जेव्हा वाढ होर्मोन रिलीज होते आणि हा हार्मोन उंचीचे विकास करण्यासाठी महत्वपूर्ण आहे. झोप अस्थि वा झोपडी किंवा शोकांतिकेचा पायस यासारख्या स्थितींमधून झोप वंचित होणे, किंवा विघटित झोप, ही महत्त्वपूर्ण झोप ओढवून घेऊ शकते. मंद-स्लो-तरंग झोप कमी झाल्याने, कमी वाढ होर्मोन सोडला जाऊ शकतो आणि मुलांचा विकास प्रभावित होऊ शकतो.

म्हणूनच जर सिद्धांतानुसार जर दिवसात जर कॅफीनचा वापर केला गेला तर तो झोपेची अडचण होऊ शकते, एकूण झोप उशीराने कमी होते आणि धीमे स्लाईड कमी होते, वाढीच्या वाढीच्या हार्मोनची सुटका होते आणि वाढीस वाढ होते. या संभाव्य घटनेत संशोधन नाही, मुख्यत्वे म्हणूनच कॅफेनला तोंड देऊन लहान मुलांना जन्म देण्यास ते अनैतिक असते.

वाढ वृद्धिंगत होण्यामागील प्रभाव कमी

हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की कॉफीसह कॅफीन, अल्पायुषी प्रभाव आहे. दिवसाच्या आधी वापरल्यास रात्रीच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी रात्री मिळवलेल्या पुरेशी झोप घेऊन काळजी करण्याचे थोडे कारण असू शकते. प्रौढांमध्ये, एकदा जेव्हा यौवन वाढीची उणीव संपली, तेव्हा विकासावर होणारे परिणाम अप्रासंगिक आहेत.

मुलांमध्ये व किशोरवयीन मुलांमध्ये कॅफिनचे प्रमाण सुधारण्यास प्रोत्साहन देणे शहाणा असू शकते. हे द्रवपदार्थ बहुतेक वेळा दूध बदलतात आणि महत्वाच्या पोषक आहाराचे सेवन कमी करू शकतात, म्हणून रोजच्या उपभोगापेक्षा एक विशेष प्रकारचे उपकरणे वापरणे चांगले राहील.

कॅफिनच्या अतिउत्पादनामुळे झोप आणि वाढ या दोन्ही गोष्टींवर परिणाम होऊ शकतो. आपण खराब दर्जाची किंवा अपुरी झोप घेण्याबद्दल चिंतित असल्यास, आपल्या मुलांच्या बालरोगतज्ज्ञ किंवा झोपेच्या विशेषज्ञाने या समस्यांचे अन्वेषण करा.

> स्त्रोत:

> हिमडोन जेव्ही, फ्री बी. "कॉफ़ी आणि हेल्थ: अ रिव्यू ऑफ अलीकडील ह्यूमन रिसर्च." क्रिट रेव्ह फूड सायन नत्र 2006; 46 (2): 101-23.

> क्रिजन, एमएच अॅट अल "तत्त्वे आणि स्लीप मेडिसिन सराव." तज्ञ , 5 व्या आवृत्ती 2011

> स्ट्रिगेल-मूर आरएच, थॉम्पसन डी, एफेनीटो एसजी, फ्रँको डीएल, ओबर्झॅनके ई, बार्टन बीए, स्केइबर जीबी, डेनिअल्स एसआर, श्मिट एम, क्रॉफर्ड पीबी. "अॅडेलसेंट मुलीं मध्ये बेव्हरेज इटेनॉकचे संबंध: द नॅशनल हेल्थ, फंग, आणि ब्लड इन्स्टिट्यूट ग्रोथ अँड हेल्थ स्टडी." जे पेडियाट्रर 2006 फेब्रुवारी, 148 (2): 183-7