आपण आपल्या दम्याची लक्षणे नियंत्रित करू शकता
व्यायाम-प्रेरित दमा (ईआयए) हा दम्याचा एक प्रकार आहे जो शारीरिक हालचालीद्वारे सुरू होतो. दम्यामुळे फुफ्फुसांच्या लहान वायुमार्गाची सूज आणि संवेदना कमी होते. व्यायाम किंवा इतर पर्यावरणीय पदार्थांद्वारे चालना मिळताना, फुफ्फुसाच्या वातनलिका आकुंचन किंवा संकुचित होऊ शकतात.
व्यायाम-प्रेरित दमा असलेल्या लोकांना विशेषत: व्यायाम करतानाच दम्याची लक्षणे दिसतात.
हवामान थंड आणि कोरडी असते तेव्हा व्यायाम किंवा प्रेरित दमा अधिक असतो, किंवा प्रदूषणाचे स्तर किंवा हवेतील एलर्जीचे प्रमाण जास्त असते. खराब शारीरिक कंडीशनिंग किंवा श्वसन संक्रमण असलेल्या लोकांमध्ये हे देखील अधिक सामान्य आहे.
लक्षणे
ईआयएची लक्षणे वेगवेगळ्या व्यक्तींमध्ये वेगवेगळी असते, पण सर्वात सामान्य लक्षणे खाली दिली आहेत:
- घरघर
- खोकला
- धाप लागणे
- छातीत घट्टपणा
- थकवा
- ऍथलेटिक कामगिरी कमी
व्यायाम-प्रेरित अस्थमा नियंत्रित
व्यायाम-प्रेरित अस्थमा सर्वोत्तम असतो जेव्हा रुग्ण आणि त्यांचे डॉक्टर एकत्रितपणे, ओळखण्यासाठी, दूर करण्यासाठी आणि ट्रिगर नियंत्रित करतात. सर्वात प्रभावी प्रतिबंधात्मक आणि देखभालीची औषधे निवडा आणि दम्याची आणीबाणी योजना आहे.
व्यायाम-प्रेरित दमा सामान्य दम्याचे निदान करण्यासाठी वापरली जाणारी समान औषधोपचारासह सहसा हाताळली जातात. ईआयए साठी निर्धारित केलेली सर्वात सामान्य औषधे शॉर्ट-ऍक्शन श्वास घेताना ब्रॉन्कोडायलेटर्स आहेत ज्याचा वापर श्वसन मार्गाने आराम करण्यास आणि उघडण्यासाठी केला जातो.
आपल्या डॉक्टरांनी लिहून दिलेल्या इतर औषधे यामध्ये अधिक अभिनव ब्रोन्कोडायलेटर्स, मस्त सेल स्टेबलायझर्स आणि ल्युकोट्रीयन मॉडिफायर्स यांचा समावेश आहे.
व्यायाम करताना आपल्याला दम्याची लक्षणे आढळल्यास, डॉक्टरांना भेटणे आणि औषधे घेण्यापूर्वी पूर्ण भौतिक मूल्यमापन करणे महत्वाचे आहे.
आपले ट्रिगर्स जाणून घ्या
व्यायाम-प्रेरित दमा व्यवस्थापित करण्यासाठी, आपल्या दम्याची लक्षणे कोणती हे ट्रिगर करते हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.
उदाहरणार्थ, जर आपल्या लक्षणे सर्दी, कोरडी हवा मध्ये जबरदस्त क्रियाकलाप दरम्यान बहुतेकदा दिसून, आपण हिवाळा दरम्यान घरामध्ये व्यायाम किंवा आपण बाहेर व्यायाम करताना एक स्कार्फ किंवा चेहरा मुखवटा घालण्याची आवश्यकता असू शकते. तुम्हाला ज्या गोष्टींची आवश्यकता असेल त्यामध्ये उच्च प्रदूषणात आणि उच्च अलर्जीदिन दिवसांमध्ये आपले नियमीत समायोजन करणे, किंवा आपल्याला थकल्यासारखे वाटते तेव्हा व्यायाम करणे किंवा थंड किंवा इतर आजार असणे आवश्यक आहे.
सुधारित शारीरिक कंडीशनिंग दम्याचा हल्ला कमी करण्यासाठी दर्शविले गेले आहे. या कारणास्तव दमा असलेल्यांना व्यायाम चालू ठेवण्याचे प्रोत्साहन दिले जाते. खेळांत व्यायाम करताना प्रेरित अस्थमाची लक्षणे कमी करण्यासाठी आणखी एक महत्त्वाचे कार्य म्हणजे वर्कआऊट्स होण्याआधी संपूर्ण सराव करणे. हळूहळू वाढत जाणारा व्यायाम कमीतकमी दहा मिनिटे असा आहे जो अस्थमाची तीव्र इच्छाशक्तीने काम करण्यापूर्वी आधी करावी.
अस्थमा हल्ला व्यवस्थापित करणे
जर दम्याचा अॅटॅक आला तर, प्रकरण थांबविण्यासाठी त्वरीत कार्य करणे महत्त्वाचे आहे. दम्याचा हल्ला खूप अचानक आणि नाट्यमय पद्धतीने होऊ शकतो आणि जेव्हा ट्रिगरला काढले जाते किंवा औषधे दिली जातात तेव्हा त्वरीत कमी होतात. दम्याचा अॅटॅक हाताळण्याचे खालील उपाय आहेत:
- सर्व क्रियाकलाप थांबवा आणि शांत राहण्याचा प्रयत्न करा
- कोणत्याही सुस्पष्ट ट्रिगर्स (धूर, धूळ, थंड तापमान) पासून दूर व्हा किंवा काढून टाका.
- जर आपल्याला डॉक्टरांनी लिहून दिली असेल तर ती घ्या.
- धीमे किंवा कोणत्याही अनियमित श्वास नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करा.
- लक्षणे चालू राहिल्यास, त्वरीत वैद्यकीय काळजी घ्या.
व्यायाम-प्रेरित दमा आपल्याला शारीरिक हालचालींपासून दूर ठेवत नाही. खरं तर, व्यायाम हा आपल्या उपचार योजनेचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. अनेक यशस्वी ऍथलीट्सचे व्यायाम-प्रेरित दमा आहे जे ते औषध आणि पर्यावरणीय नियंत्रणाचे संयोजन करतात. आपण देखील आपल्या दम्यासाठी योग्य शिक्षण आणि औषधाचा वापर करून निरोगी आणि शारीरिक रूपात राहू शकता.
स्त्रोत:
अमेरिकन कॉलेज ऑफ ऑलर्जी, अस्थमा, आणि इम्यूनोलॉजी. ऍलर्जी आणि दमासह व्यायाम करणे.
वादळ, विलियम डब्ल्यू, एमडी आणि डेव्हिड एम. जोयनर, एमडी व्यायाम-प्रेरित अस्थमा वर सुधारणा: ऑलिंपिक व्यायाम अस्थमा समिट परिषद एक अहवाल. फिजिशियन आणि स्पोर्ट्स मेडिसीन