झुकवले श्रोणी: लक्षणे, उपचार, कारणे आणि भिन्नता

1 -

Tilted फळा आणि मागे वेदना

एखाद्या कार अपघातामुळे किंवा पडण्याच्या जोखीमांमुळे, आपल्या बाजूच्या सांध्यातील संधिवातंमुळे, स्कोलियोसिसमुळे तसेच अज्ञात कारणांमुळे आपल्या मागे एक वेदना येतात. जेव्हा आपले डॉक्टर आपल्याला आपल्या वेदनांचे कारण देऊ शकत नाहीत, तेव्हा ते सामान्यत: "विशिष्ट-विशिष्ट कमी वेदना" किंवा NSLBP म्हणून लेबल केले जाते.

बर्याच प्रकरणांमध्ये, मुद्रेसमधील समस्या कमी-विशिष्ट नसलेल्या वेदनांमधे असतात याचे कारण असे की मुदतीसाठी चुकीच्या पद्धतीने जोडणे चुकीचे संयुक्तरित्या समाविष्ट करते, जे एक अशी अट आहे ज्यामध्ये वेदनांचे सिग्नल बंद करण्यासाठी क्षेत्रातील नलिका येऊ शकतात आणि करु शकतात.

पवित्रासंदर्भातील बॅक वेदनासह, विशेषत: आपल्या कमी पाठीमध्ये, काही प्रमाणात असामान्य ओटीपोटाचा झुकता सामील होऊ शकतो. खरं तर, दुर्मिळ ओटीपोटाची स्थिती दीर्घकाळ संधिअनुदानित स्थिती मुळे वेगवेगळ्या आसनांच्या समस्येचे कोनशिला असते, ज्यामध्ये केवळ कमी पाठीवरच नव्हे तर मणक्याच्या इतर भागांवर परिणाम होतो.

ओटीपोटा हा मध्यवर्ती स्थित हाड आहे ज्यामूळे आपल्या मणक्याचे, तसेच आपल्या कूल्हे जोडलेल्या आहेत. त्याला एक विशिष्ट स्थान आहे ज्याला एकसंध "गोरा" किंवा "तटस्थ" (आणि अशाप्रकारे निरोगी) मानले जाते तर ओटीपोट देखील पुढे आणि मागे वाकून झुकवू शकतात, हे पुढे किंवा मागे फिरवू शकते आणि एका बाजूला वर किंवा खाली वाढते. आणि हे एकाच वेळी दोन किंवा त्याहून अधिक हालचालींचे संयोजन करू शकते.

जेव्हा आपण त्यांना अनुभवता तेव्हा अशी ओटीपोटाची हालचाल सूक्ष्म किंवा अगदी अस्तित्वात नसल्यासारखे वाटू शकते, परंतु जेव्हा ते सवयीमध्ये जातात, किंवा अडकतात तेव्हा ते बर्याचदा दुखापत झाल्यास, ते आसपासच्या परिसरातील समस्या किंवा समस्यांचे झिरके येतात.

यापैकी एक क्षेत्र नक्कीच कमी परत आहे.

2 -

फॉरवर्ड आणि बॅकवर्ड पेल्व्हिक टिल्ट

जेव्हा ओटीपोटाची झीज पुढे किंवा मागे पडली, संपूर्ण हाड (जे अनेक हाडांचे बनलेले आहे जे त्यांच्या जोडांवर एकत्रित केले जातात) फक्त एका दिशेमध्ये जातात. प्रत्येक झुकण्याचा दिशानिर्देश कमी परत वेगळ्यावर परिणाम करतात.

फॉरवर्ड लेटिव्ह टिल्ट

पूर्वकाल ओटीपोट झुकणारा म्हटला जाणारा एक अग्रगण्य झुकता आपल्या कमी पाठीच्या स्नायूंना कडक करू शकतो कारण ती स्वस्थ स्पाइनमध्ये उपस्थित असलेल्या नैसर्गिकरित्या होणाऱ्या वक्र कमीतकमी वाढवते. फॉरवर्ड पेल्विक टायटलशी संबंधित पोस्टर समस्येचे एक झुंड पूर्वीपेक्षा अधिक सामान्य आहे.

फॉरवर्ड पॅल्व्हिक टिल्ट हे अतिरिक्त पोट वजन (गर्भधारणा वजनासह) तसेच इतर गोष्टींमुळे होऊ शकते.

मागास श्रोणीचा तिरपा

पोस्टिअर पॅल्व्हिक टिल्ट म्हटल्या जाणार्या पिछाडीच्या झुळ्या, हे फक्त उलट आहे. आपल्याकडे सामान्य कमी बॅक वक्राची मात्रा कमी होते, जे मागे, परत स्नायू ताणून त्यांच्या सामान्य सहिष्णुता गेल्याने वाढवते.

एकतर परिस्थिती - आधीची किंवा पश्चोदयाची ओटीपोटाची झुळक - वेदना होऊ शकते, परंतु अपरिहार्यपणे नाही.

बहुतेक वेळा, फॉरवर्ड किंवा बॅकग्राउंडमुळे झालेल्या जुन्या पवित्रामधील समस्या तटस्थ पासून "विचलन" संबोधण्यासाठी विशेषतः डिझाइन केलेल्या प्रोग्राम्सचा चांगला वापर करतात (न्यूट्रल पॅल्व्हिक पोजीशनिंग योग्यरित्या गृहीत धरले जाते आणि ते फार लांब पुढे जात नाही किंवा फार लांब मागे न जाता झुकले जाते.) अशा कार्यक्रमांमध्ये सामान्यतया ताकद आणि बळकटी या दोन्ही गोष्टींचा समावेश होतो. लक्षित क्षेत्रामध्ये हिप्स, बॅक आणि कोर समाविष्ट आहेत

मार्गदर्शनासाठी एक योग्य भौतिक चिकित्सक किंवा वैयक्तिक ट्रेनर पहाणे आणि आपल्या आसन एका गटात एकत्रित स्थितीत परत येण्यासाठी आपल्या सर्वोत्तम पगाराची शक्यता आहे.

3 -

नितंबाची वाकडेपणा - उमदा साइड टू पेल्विक असबॅलॅन्स

आपण फोकस किंवा परत पॅल्विक रोटेशन आणि / किंवा एकतपासहित हिप हायकिंग बद्दल बोलणे सुरू करता तेव्हा गोष्टी स्वारस्यपूर्ण होते. हे जेव्हा आपण "पील्विक आडवेपणा" म्हणतात अशा एखाद्या घटनेमध्ये येतो.

बहुतेक वेळा, ओटीपोटाचा क्षुल्लकपणा - जेथे एक कूज इतरांपेक्षा जास्त असतो - तो लेग लांबीचा फरक आणि / किंवा स्कोलियोसिसशी संबंधित असतो.

एक अट म्हणून लेग लांबीचा फरक दोन प्रकारात येतो: फंक्शनल प्रकार आणि रचनात्मक प्रकार. लेग लांबीच्या भिन्नते असलेल्या बर्याच लोकांमधे फंक्शनल प्रकार असतात, जे पवित्रा आणि स्नायूच्या असंतुलनाने तयार केले जाते. साधारणपणे, बोलणे, फंक्शनल लेग लांबीचे अंतर (किंवा असमानता) परत पॅल्विक अचूकतेकडे शोधले जाऊ शकते; तो पेल्विक निरर्थकतेच्या बाबतीत देखील मूल्यांकन आहे, तसेच

फंक्शनल लेग लांबीच्या भिन्नतेसह लोक देखील कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाकदार असू शकतात संशोधनामध्ये लांबीच्या फरकांमुळे खरंतर कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला पेशीजालाचा समावेश होतो की नाही हे मिश्रित केले आहे, परंतु कोणत्याही परिस्थितीत, अशा प्रकारच्या कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाकदार कार्य शारीरिक मानला जातो, शारीरिक नव्हे.

या प्रकरणात कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक, ओटीपोटाचा विचलन पासून सुरू होते, जे यामधून मधून मधून मधून मधून मधून मधून मधून पुढे सरकते.

एक फंक्शनल लेग लांबीचा फरक नेहमी कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक करून दाखवला जात नाही एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की लेग लांबीच्या फरक असलेल्या 15 टक्के लोकांमध्ये स्कोलिओसिस देखील आहेत.

कार्यशील लेग लांबीचे फरक, आणि विशेषत: त्यांना चालविणार्या ओटीपोटाची अचूकता, सामान्यत: दिवसात आणि दिवसातून आपण सामान्य हालचाली करतात (बसणे, उभे राहणे, चालणे, घरकाम करणे, खेळ खेळणे इ.).

4 -

क्रियाकलाप लेग लांबी फरक

एनाटोमिकल लेग लांबीचा फरक हा वास्तविक करार आहे. तुमच्या पायरीतील एक पाय इतरांपेक्षा जास्त लांब आणि मोजमाप करण्यापेक्षा जास्त लांब आहे आणि आपल्या हिप हाडे आडव्या ओळीत हे अतिशय वेदनादायक असू शकते आणि ते नेहमीच दैनंदिन कामकाजात, सामाजिक हालचाली आणि क्रीडासाठी भंग करते.

सर्वसाधारणपणे, रचनात्मक लेग लांबी असमानता ही गोष्टींना मदत करण्यासाठी शॉर्ट लेदरच्या जोडीमध्ये घाला घालून ती हाताळली जाते. कोर बळकट कार्यक्रम मिळविण्यामुळे हे देखील काम करते ज्यामुळे आपण वेदना कमी करू शकता आणि स्नायूंच्या असंतुलनावर लक्ष देऊन त्यांचे शारीरिक कार्य वाढवू शकता.

सर्व प्रकारच्या स्तंभीय स्थितीसंबंधीच्या समस्यांसह - कार्यक्रमासाठी परवानाधारक भौतिक चिकित्सक पाहण्यासाठी हे सर्वोत्तम आहे, कारण ही एक वैद्यकीय अट आहे.

> स्त्रोत

> रॅक्कोव्स्की, जे, एट अल, लेग लांबी विसंगतीमुळे कार्यात्मक कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक एएम एस जून 2010. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3282518/