टेलबोन वेदना आणि दुखापती - एक टेलबोन इजापासून बरे कसे करावे

टेलबोन वेदना आणि दुखापती साठी उपचार टिपा

एक टायबोन इजा मजेदार होऊ शकते, परंतु एखाद्या अॅथलीटला टिकणे आवश्यक आहे असे सर्वात अस्वस्थ खेळ दुखापतींपैकी एक आहे. पुनर्प्राप्तीची वेळ इजा कितीतरी प्रमाणात बदलू शकते, परंतु उपचार प्रक्रियेला अधिक सोयीस्कर बनविण्यासाठी अॅथलीट वापरुन काही टिपा उपलब्ध आहेत.

टेलबोोन (कॉक्सिकॅक्स) प्रत्यक्षात अनेक लहान हाडांची बनलेली असतात जे आपल्या स्पाइनल कॉलमच्या अगदी अखेरीस स्थित आहेत, ओटीपोटाच्या खाली (सेrum).

कॉकेक्सीक्स हा कोकेक्वागल व्हाइटबेरा नावाचे अनेक विभाग आहेत. विभागातील संख्या, वक्रता आणि या हाडांची हालचाल व्यक्तींमध्ये थोडीशी बदलू शकतात, परंतु बहुतांश लोकांना चार अवयव असतात ज्या वक्र थोड्याशा आवर्ती असतात. त्याच्या स्थान, देखावा आणि कार्यामुळे, हा सहसा "शेकेल" म्हणून ओळखला जातो. कोकेक्स हे विविध स्नायू, स्नायू आणि अस्थिभंगांसाठी जोडण्याचे केंद्र आहे.

कारणे

सर्वसाधारणपणे, कोपसीक्स वर थेट फॉल झाल्यामुळे शेपटीचा आवाज जखम होऊ शकतो. इजाची तीव्रता एक स्त्राव पासून फ्रॅक्चरपर्यंत येऊ शकते . सायक्लींग किंवा रोइंग सारख्या काही खेळांमुळे, कोकेक्सवर पुनरुक्तीत्मक दबाव किंवा घर्षण झाल्यामुळे कोकेक्सच्या वेदनास धोका वाढू शकतो. नैसर्गिक संप्रेषण किंवा अस्थीच्या हालचालीमुळे कोकेक्सच्या परिसरात देखील वेदना होऊ शकते.

लक्षणे

टेलबोफोन इजाचे सर्वात सामान्य लक्षणे कोलेसीसवर थेट दाब बसून किंवा लागू करताना वेदना आणि वेदना असते.

कोकेक्सवर वाढीव दबाव किंवा मऊ पृष्ठभागावर बसल्याने, थोडीशी पिछाडीवर पडणे करताना बसणे दरम्यान वेदना वाढू शकते.

आतड्याची हालचाल केल्याने वेदना सामान्य आहे. दृश्यमान कर्कश अनेकदा शेपटीवर दिसू शकते.

क्ष-किरण नेहमी टायबोबन इजा दर्शवत नाहीत, परंतु आपण जखमीच्या प्रमाणाचा आकलन करण्यासाठी उभे राहून बसलेल्या पोझिशन्समध्ये असताना आपल्या डॉक्टरला एक्स-रे घेऊ शकतात आणि कुठलीही संरेखन समस्या, डिस्लोकेशन किंवा टेल्बोनचे फ्रॅक्चर पाहू शकता.

उपचार

बहुतेक सल्बोन जखम त्यांच्या स्वत: च्या दिलेल्या वेळेस आणि स्वयं उपचारांवर बरे करतात. कारण tailbone जखम वेदनादायक असू शकते, पुराणमतवादी घरगुती उपचार वेदना कमी करण्यासाठी वापरले आणि आपण बरे म्हणून पुढील इजा टाळण्यासाठी मदत आहे.

1. हे स्पष्ट दिसत आहे, परंतु बसण्याच्या दीर्घकाळ टाळा. आपण दिवसा दरम्यान उभे करू शकत असल्यास, याची शिफारस केली जाते. जर आपण बसणे, कठीण पृष्ठभागावर बसणे किंवा आपल्या शेपटीवरचे टोक घेण्यास पुढे जाणे आवश्यक असल्यास काही लोक "डोनट" उशीवर बसून मध्यभागी एक छिद्र बसतात जेणेकरून बैठकीच्या दरम्यान टेलबोोनचा दबाव कमी होतो.
2. उच्च-फायबर खाद्यपदार्थ खाणे आणि भरपूर प्रमाणात पाणी पिणे मल गाळणे आणि बाटली हालचाल करणे सोपे होऊ शकते.
3. वेदना कमी करण्यासाठी मदतीसाठी दुखापत झाल्यानंतर दिवसाला 3 ते 3 दिवसात दिवसातून 10 ते 15 मिनिटे बर्याचदा आईला लागू करता येते. आपले डॉक्टर वेदना आणि सूज कमी करण्यासाठी इबुप्रोफेन सारख्या ओव्हर-द-काउंटर औषधांचा देखील शिफारस करू शकतात.
4. जे गंभीर समस्या आहेत, त्यांच्यासाठी डॉक्टर वैद्यकीयदृष्ट्या जोरदार वेदना औषधे लिहून, किंवा वेदनांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी स्थानिक संवेदनाहीनतेमध्ये शस्त्रक्रिया करून घेतात.

पुनर्प्राप्ती

पूर्णतः बरे होण्यासाठी एक कोंडलेला टेल्बोनला बरेच दिवस ते काही आठवडे लागतील. फ्रॅक्चर्ड टेल्बोनला 4 ते 6 आठवडे लागतात. सर्वसाधारणपणे, आपण बरे केल्याबरोबर क्रियाकलापांकडे परत येऊ शकता.

खेळांवर संपूर्ण परत आपण खेळत असलेल्या खेळांवर अवलंबून असू शकता, परंतु आपल्याला वेदना न देता बसणे, वाकणे करणे, वेदनेशिवाय चालणे आवश्यक आहे.

प्रतिबंध

सर्व टेल्बोन जखम टाळता येऊ शकत नाहीत, तरी आपल्या क्रीडासाठी योग्य संरक्षणात्मक उपकरण आणि गियर वापरणे महत्त्वाचे आहे. योग्य पॅडिंगमुळे जखम होण्याची शक्यता अनेकदा टायबॉबोला कमी होऊ शकते.

_{स्त्रोत}

_{टेलबोन डिऑर्डर. मेडलाइन प्लस, मेडलाईन / पबएमड (नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसीन). [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html] अंतिम प्रवेश एप्रिल, 2010}