गेल्या वेळी तुम्ही डॉक्टरांच्या कार्यालयात गेला होता की तुम्ही तुमच्या सर्व महत्वपूर्ण चिन्हेंकडे लक्ष दिले का? आपण नसल्यास, आता प्रारंभ करण्याचा वेळ आहे. जरी आपल्याला असे सांगण्यात आले असेल की आपले रक्तदाब "ठीक आहे" हे आपल्या इतर महत्त्वाच्या चिन्हे जे महत्वाचे आहेत त्या संबंधात रक्तदाबाचे संदर्भ आहे. हे "उच्च रक्तदाब वाहतूक चिन्हे" आपल्या हृदय व रक्तवाहिन्या आणि स्ट्रोकचा धोका ठरविण्यास मदत करते, तसेच वेळोवेळी उच्च रक्तदाब विकसित होण्याचा धोकाही (आपला रक्तदाब सामान्य असला तरीही).
- रक्तदाब: आपल्या ब्लड प्रेशरना वेळोवेळी आणि घरी पहा बर्याच लोकांना रक्तदाब डायरीज राहतात आणि बरेच जण असे करतात. जर आपले रक्तदाब जास्त असेल तर, रक्तदाब जास्त असताना आपण काय करत होता ते लिहा. आपण अस्वस्थ होता का? काही घडले का? रक्तदाबाचे ट्रेंडिंग हे महत्वाचे आहे, फक्त एक अलग रक्तदाब मूल्याचे नाही. व्हाईट कोट हायपरटेन्शन हे डॉक्टरांच्या कार्यालयात येते असे केवळ एक अपूर्व गोष्ट नाही.
- हार्ट रेट (किंवा पल्स ): बर्याच रक्तदाबच्या औषधे हृदयावरील हृदयावर नक्कीच परिणाम करू शकतात. बीटा ब्लॉकर आणि क्लोनिडाइनसारखी औषधे परिणाम होऊ शकतात आणि हृदयाचे ठोके कमी करू शकतात. Hydralazine सारख्या इतर औषधे काही लोकांच्या हृदयाची गती वाढवू शकतात. विश्रांतीसाठी "सामान्य" दर 50-70 बीट्स प्रति मिनिट असतो. बीटा ब्लॉकर आणि हृदयविकार करणाऱ्या रुग्णांवर काही लोक उच्चतर 50 चे दशकांमध्ये कमी अंतरापर्यंतचे हृदयविकाराचे दर कमी करू शकतात.
- Orthostatic महत्वाचे चिन्हे : शरीरातील स्थिती बदलत असताना तुमचे रक्तदाब कमी आहे? हे एक महत्वाचे महत्वपूर्ण लक्षण आहे जे अनेक डॉक्टरांच्या कार्यालयात केले जाते परंतु ते एक आहे जे आपण स्वत: आपल्या घरी करू शकता. आपण आपला रक्तदाब खाली बसला आहात. हळू हळू उभे राहा आणि आपले रक्तदाब घेण्याआधी किमान 9 0 सेकंद आधी उभे रहा. तुमचे रक्तदाब कसे उभे आहे ते लिहा.
आपल्या रक्तदाबांविषयी लाल ध्वज
- जर तुमचे टॉप नंबर (सिस्टॉकिक ब्लड प्रेशर) 20 पॉईंट्सने कमी झाले किंवा 10 अंशांनी कमी झालेली डायस्टॉलिक कमी झाली तर असे संकेत आहेत की तुमच्याजवळ ऑर्थोस्टेटिक हायपोटेन्शन असू शकते. असे म्हणले जात असेल की जर तुम्हारा वरचा नंबर दहा ने कमी केला असेल तर, परंतु आपल्याला चक्कर आल्याची लक्षणे दिसली आहेत आणि उजेडात आलेला प्रकाश कमी झाला असेल, तर आपल्या रक्तदाबाच्या औषधांना बदलण्याची गरज भासू शकते.
- पल्सच्या बाबतीत: जर तुम्ही रक्तस्त्राव कमी करता तेव्हा तुम्ही उभे असता तेव्हा आपले नाडी वाढू शकते. रक्तदाब कमी झाल्यास शरीराची ही परतफेड होते. लक्षात असू द्या की बीटा ब्लॉकर्ससारख्या विशिष्ट औषधे हृदयावर परिणाम करू शकतात; आपण उभे असताना हे वाढू शकत नाही. मधुमेह नसावर परिणाम करू शकतात (मधुमेह न्यूरोपॅथी आणि स्वायत्त न्यूऑरोपॅथी). जर आपल्याला मधुमेह न्यूरोपॅथी असेल, तर आपले रक्तदाब स्थिर होऊ शकते आणि आपले नाडी वाढू शकत नाही.
- बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) : ही एक गणना केलेली मोजमाप आहे जी आपल्या वजनाने वजा केली जाते. जर तुमचे बीएमआय 30 पेक्षा जास्त असेल, तर तुमचे रक्तदाब सामान्य असेल तरीसुद्धा हे एक महत्त्वपूर्ण चयापचय जोखिम आहे. आपण आपल्या बीएमआय आहे काय माहित आहे? नसल्यास, आपण येथे गणना करू शकता:
- कंबर घेरणे: बर्याच अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की वाढीव कंबरची परिधि मध्यवर्ती लठ्ठपणाशी संबंधित आहे ज्यामुळे तुमचे हृदय आणि स्ट्रोकचा धोका वाढू शकतो. हे महत्वपूर्ण सूजेशी संबंधित आहे.
आपण आपल्या कंबर घेर माहीत आहे? आपण आपल्या डॉक्टरांच्या भेटीसाठी जाता तेव्हा हे मोजले जाते का?
आधीच्या उच्च रक्तदाबांच्या मार्गदर्शकतत्त्वांमध्ये, प्रीहायरटेन्शनवर लक्ष केंद्रित केले होते जे जुन्या उपायानुसार वर्गीकरण होते. फोकस फक्त रक्तदाबच नव्हे तर मोटापे, जळजळ, हायपरलिपिडेमिया आणि मेटाबोलिक सिंड्रोम यासारख्या जोखमीच्या घटकांवर देखील होते.
हे केवळ रक्तदाब नाही, ते तुमचे रक्तदाब आपल्या इतर vitals सह समजू आहे. उद्दिष्ट आपल्या स्ट्रोक आणि रक्तदाबाच्या धोक्यामध्ये घट आणि आपल्या एकूण आरोग्यामध्ये सुधारणा करणे हे आहे.