दुःखाला जाणे हे सोपे काम नाही दुःखाची अशी गोष्ट आहे जिचा आपण कदाचित आपल्या जवळच्या व्यक्तीशी जुळवून घेऊ शकता - आपल्या प्रिय व्यक्तीचे स्मरणपत्र किंवा त्यांच्या स्मृतीशी संबंध. आपली पकड ढकलणे आणि शेवटी आपल्या दुःखांना शरण जाणे हे एक धडकी भरवणारा आणि आव्हानात्मक कार्य आहे परंतु हे एक आवश्यक प्रक्रिया आहे ज्यात आपण पुन्हा एकदा संपूर्णपणे जावे.
आपण दु: ख च्या सोडू शकता करण्यापूर्वी, आपण त्याच्याबरोबर बराच वेळ खर्च करणे आवश्यक आहे.
दु: ख काढून टाकणे काही आठवड्यांत करता येणार नाही. आपण प्रथम स्वत: ला शोक, रडणे, दुःख आणि आपल्या प्रिय व्यक्तीसाठी लांब वेळ द्या. आपल्या दुखापतीसाठी दु: ख प्रक्रिया आवश्यक आहे आणि त्वरीत घेतले जाऊ नये.
दु: ख नंतर जीवन आहे, तथापि. एकदा आपण आपल्या दु: खेच्या हालचालीतून बाहेर गेल्यानंतर, नैसर्गिक भावनांना वावण्यास वेळ द्या आणि स्वतःची काळजी घेण्यास वेळ द्या, आपण एक दिवस जागे करू शकता आणि एक नवीन सुरुवात करण्यास तयार आहात. जसा वसंत ऋतु हिवाळ्यानंतर येतो तसतसा, आपल्या आयुष्यातील एक नवीन हंगाम येतो- दैनंदिन वेदना न पिणे आणि दुःखाच्या भावना. आपण आपल्या गमावलेल्या आणि दुःखाच्या सीझनच्या परिणामी बदलले आणि वाढले आहे आणि आता नवीन आलिंगन आणि जगामध्ये परत येण्याची वेळ आहे.
दुःख माध्यमातून कार्य करण्यासाठी चरण
एकदा तुम्ही दुःखाच्या भार खाली पाडले आणि आपल्या नवीन प्रवासाला सुरुवात केली, की तुम्ही पाच महत्वाचे पायऱ्या लक्षात ठेवाः
- आपल्या स्वत: च्या जीवनासाठी जबाबदारी घ्या: आपल्या लक्षात आले आहे की आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीसाठी यापुढे जबाबदार नाही. आयुष्यात पुढे न जाण्याकरिता आणि आपल्या स्वत: साठी 100% जबाबदारी घेण्याकरिता तुम्ही कोणतीही माफ केले पाहिजे.
- आपल्या विचारसरणीवर बदला: प्रतिज्ञेतील शब्दांकडे नकारात्मक नकारात्मक चर्चा करण्यासाठी वेळ आहे. "मी हे करू शकत नाही ..." असे बदलू "बदला" आणि "ते होणार नाही ..." ते "मी हे घडताना पाहू शकतो!" या नवीन मार्गावर सकारात्मक वागणूक सहन करण्याची वृत्ती तुम्हाला टिकवून ठेवेल.
- काहीतरी नवीन करा: आपण एक नवीन व्यक्ती आहात म्हणूनच आपण काहीतरी नवीन करीत आहात. नवीन कौशल्य जाणून घ्या, नवीन ठिकाणे प्रवास करा, काहीतरी करा जो आपण असे केले नाही. जरी आपल्याला असे वाटते की आपल्याला काहीतरी आवडत नाही किंवा काहीतरी धडकी भरवणारा वाटत असेल तर ते वापरून पहा! आपण कदाचित हे शोधू शकता की आपण सर्वकाही त्यास प्रत्यक्षात लावू शकता किंवा जोखीम घेणे प्रत्यक्षात मजा असू शकते.
- नवीन व्यक्तिगत उद्दिष्टे निश्चित करा : नवीन उद्दीष्ट निश्चित करा जे आपण काम करू शकाल आतापासून एक वर्षापर्यत एक ध्येय सेट करा, आणखी दोन वर्षांकरता, आणि आतापर्यंत पाच वर्षांत एक तृतीयांश. ही लेबले एका जर्नलमध्ये लिहून काढा किंवा आपल्या कॉम्प्यूटरवर जतन करा जेथे आपण त्यांना अनेकदा शोधू आणि पुन्हा भेटू शकता. दिशेने काम करण्याचे ध्येय ठेवून आपण आपल्या नवीन प्रवासाला जात राहणार.
- इतर कोणाची मदत करा: दुःखात आपल्या वेळेतून आपण जे काही धडे शिकले आहेत त्या सर्व गोष्टींसह आपण सर्वोत्तम गोष्टींपैकी एक करू शकता. आपण हॉस्पाईस किंवा कम्युनिटी दु: ख समर्थन केंद्रावर काम करू शकता, मध्यम दुःख समर्थन गटांवर स्वयंसेवक करू शकता किंवा एखाद्या नुकसानाचा नुकसानाचा अनुभव घेतलेल्या व्यक्तीसाठी एक-एक साथीदार होऊ शकता. तुम्हाला फक्त दुसर्या व्यक्तीला मदत केल्याचा बक्षीसच मिळणार नाही, परंतु आपल्याला किती वेळा आले याबद्दल आपल्याला वारंवार आठवण करुन दिली जाईल.
लक्षात ठेवा आपण रस्त्याच्या बाजूने रस्त्यात अडथळा आणू शकता. अशा दिवस असतील जेव्हा आपल्या दु: खाने परत परत येणे आणि पुढे जाण्यासाठी प्रवास पुढे ढकलायचा धोका आहे. हे दु: ख नेहमीप्रमाणे ओळखा, थोडा वेळ भेट द्या, मग तो आपल्या मार्गावर पाठवू द्या आणि आपल्या उपचारांपासून दूर राहू द्या.