अलझायमर रोग जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार अल्झायमरच्या रोगामुळे मरण्यासाठी विविध धोक्याचे घटक आहेत. संशोधकांनी या परिस्थितीमुळे हे धोका वाढविले किंवा कमी केले आहे काय हे पाहण्यासाठी काही परिस्थितीकडे पाहिले.
अभ्यास
धावपटू आणि वॉकर्स असलेले 154,000 पेक्षा जास्त लोक 11 वर्षांपेक्षा जास्त काळ अभ्यासाले गेले. ते प्रत्येक दिवसात किती फळ खात असत, तसेच दर आठवड्यात ते कितपत धावले किंवा चालले यासह त्यांच्या आहार सवयींचा अहवाल दिला.
अभ्यासाच्या शेवटी 175 लोकांच्या मृत्यूस अल्झायमर रोग झाल्यास
निकाल
- जे रुग्ण स्टॅटिन्सवर होते त्यांच्या अल्झायमरच्या मृत्युपासून 60% कमी धोका होता. स्टॅटिन औषधेचा एक वर्ग आहे ज्यात उच्च कोलेस्टरॉलचा वापर केला जातो. स्टॅटिन्स संभाव्य कारकांपूर्वी ओळखल्या गेल्या आहेत ज्यामुळे मंदबुद्धीचा धोका कमी होतो , परंतु संशोधन निष्कर्ष विविध असतात.
- प्रेम फळ? खा ज्या सहभागींनी प्रतिदिन फळाचे 3 किंवा त्यापेक्षा जास्त शेळ्या खाण्याची नोंद केली त्या अल्झायमर रोगामुळे मृत्यूचा 60% कमी धोकाही होता.
- चालवा ( भरपूर! ). परिणामांनुसार असे दिसून आले की दर आठवड्याला 15 मैलांवर धावणारे लोक अल्झायमरच्या रोगामुळे मरणा-यांची एक 40% कमी धोका होते. संशोधनाने शारीरिक व्यायाम आणि अल्झायमर आणि अन्य प्रकारचे स्मृतिभ्रंश कमी धोका यांच्यामध्ये सहसंबंध असल्याचे वारंवार दिसून आले आहे. परंतु माझ्या ज्ञानाच्या उत्कृष्टतेने, या मोठ्या प्रमाणात कार्यरत होण्याशी संबंधित फायदे दर्शविण्यासाठी हा पहिला अभ्यास आहे अभ्यास पुढे दर्शविला की दर आठवड्यात 7.7 आणि 15.3 मैल दरम्यान धावणारे लोक - अल्झायमरच्या आजाराशी निगडित मृत्यूचा 25% कमी होण्याचा धोका होता. संशोधकांनी असेदेखील नोंदवले की अभ्यासात सहभागी झालेल्या व्यक्तींनी दर आठवड्याला सुमारे 15 मैल चालवण्याबद्दल खर्च केला होता.
शिफारसी
- ते फळ खा . बेरी आणि सफरचंद, विशेषतः, विशेषत: बर्याच वेळा संशोधन केले गेले आहेत आणि संज्ञानात्मक घट आणि सुधारित मेंदू आरोग्याच्या कमी झालेल्या धोक्यांशी एक स्पष्ट संबंध दर्शविले आहे.
- आपल्याला कोलेस्टेरॉलची समस्या असल्यास, आपण आपले डॉक्टरांना विचारू शकता की जेव्हां स्टॅटिन्स सह उपचार योग्य असू शकतात. तथापि, आपल्या कोलेस्ट्रॉलची संख्या सुधारण्यासाठी एका निरोगी आहाराचे महत्त्व दुर्लक्ष करू नका.
- आपण दर आठवड्यात 15 मैल चालवत आहात? हे अवलंबून आहे. जर आपल्या डिमेंशियाच्या धोक्याचा धोका कमी करण्यात आणि आपल्या डॉक्टरांनी या प्रकारच्या व्यायामांसाठी आपल्याला क्लिअर केले असेल तर असे भासले आहे की यामुळे आपल्याला फायदा होईल. तथापि, मी अभ्यास केलेले अन्य अभ्यास निष्कर्ष काढले की वजन प्रतिरोधक प्रशिक्षण - चालत नाही - आपल्या बिचाएचा धोका कमी करण्यासाठी सर्वात प्रभावी व्यायाम प्रकार आहे वजन प्रतिरोध प्रशिक्षण देखील उच्च प्रभाव प्रकार व्यायाम नसल्याचे लाभ आहे, यामुळे आपल्या शरीरावर थोडी अधिक सौम्य असू शकते आणि कदाचित कमी प्रभावीपणे अधिक प्रभावी रीतीने पूर्ण करा. आपण आधीच धावत असाल आणि त्याचा आनंद घेत असाल, तर ते पुढे चालू ठेवा आणि आपल्या स्वत: ला ज्ञानास प्रवृत्त करा की फायदे शारीरिक पलीकडे जाऊ शकतील आणि आपल्या मेंदूपर्यंत पोहोचू शकतील.
स्त्रोत
अलझायमर रोग जर्नल अल्झायमरच्या रोगाचा धोका वाढणे आणि चालणे डिसेंबर 15, 2014. http://www.j-alz.com/node/52900
अलझायमर रोग जर्नल व्यायाम, स्टेटिन, आणि फळांच्या आहारासह अल्झायमरच्या रोगावरील मृत्यूची कमी जोखीम नोव्हेंबर 2014. http://iospress.metapress.com/content/71n0582u34un10j5