सीझनल इफेक्टिव्ह डिसॉर्डर, किंवा एसएडी (आता मौसमी पध्दतीच्या अवस्थेत प्रमुख अव्यवस्था असलेले डिसऑर्डर म्हणून ओळखले जाते) ही एक अशी स्थिती आहे ज्याचा परिणाम पडण्याच्या आणि सर्दीच्या काळात होतो. एसएडी सह लोक अनेकदा एक उदासीन मनाची िस्थती किंवा इतर लक्षणे, जसे थकवा, वजन वाढणे, झोप नीतीत बदलणे, चिडचिड, चिंता , आणि मिठाई आणि ताठा अन्न साठी cravings सारख्या सामान्य कार्यांमध्ये रूची एक अभाव आहे.
एसएडीची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यास मदत करण्यासाठी, समुपदेशन आणि औषधोपचाराची शिफारस करण्यात येईल. याव्यतिरिक्त, नैसर्गिक उपचारांमधे लक्षणे कमी करण्यास मदत होऊ शकते.
येथे नैसर्गिक उपचारांचा आणि जीवनशैली बदलांचा एक नजर आहे जे कधी कधी हंगामी उत्तेजित विकारांसाठी वापरले जातात:
1) लाइट थेरपी
कारण सूर्यप्रकाशाच्या प्रदर्शनाची कमतरता मोगलींमुळे उद्भवणारी समस्या उद्भवू शकते, कारण या आजारासाठी उपचार म्हणून प्रकाश थेरपीची शिफारस केली जाते. प्रकाश थेरपी विशेषत: सकाळमध्ये अल्प कालावधीसाठी उज्ज्वल एलईडी लाइट (ज्याला "लाईट बॉक्स" म्हटले जाते) सोडवतो अशा डिव्हाइस जवळ बसणे समाविष्ट होते.
सिस्टीमॅटिक पुनरावलोकनांच्या कोचरना डेटाबेसमध्ये प्रकाशित झालेल्या 2015 च्या आढावामध्ये संशोधकांनी हिवाळ्यातील निराशा टाळण्यासाठी प्रकाश थेरपीवरील पूर्वी प्रकाशित केलेल्या अभ्यासाचे विश्लेषण केले ज्यामध्ये प्रकाशमय प्रकाश किंवा अवरक्त प्रकाशासह व्हिसाचा वापर कमी प्रकाश उपचारांच्या तुलनेत एसएडीचा घट कमी झाला. .
त्यांच्या विश्लेषणात, अभ्यासाच्या लेखांनुसार असे दिसून आले की पुराव्याची गुणवत्ता कमी असल्यामुळे पुढील अभ्यासांची आवश्यकता आहे आणि साइड इफेक्ट्सवर कोणतीही माहिती पुरविली जात नाही.
अमेरिकन सायकोइकल असोसिएशनच्या मते, बाहेर अधिक वेळ खर्च करून किंवा खिडकीच्या बाजुला बसून सूर्यप्रकाश आपल्या संपर्कास वाढविते ज्यामुळे काही लोकांना हंगामी उत्तेजित विकार लक्षणांमुळे मदत होऊ शकते.
2) व्हिटॅमिन डी
आज पर्यंत, काही अभ्यासातून सीझनच्या प्रभावात्मक विकारच्या नैसर्गिक उपचारांमध्ये आहारातील पूरक परिणामांची चाचणी घेण्यात आली आहे.
पूर्वी प्रकाशित केलेल्या संशोधनाच्या आढावामध्ये आढळून आले की कमी प्रमाणात व्हिटॅमिन डी स्तर उदासीनतेशी संबंधित होते. तथापि, क्लिनिकल ट्रायल्सना अद्याप असे आढळले नाही की व्हिटॅमिन डीचा हंगामी परिणामकारक विकार लक्षणांवर परिणाम होतो.
बीएमसी रिसर्च नोट्समध्ये प्रकाशित केलेल्या एका अभ्यासानुसार, एसएडीच्या लक्षणांसह व्हिटॅमिन डीची दैनिक डोस किंवा आरोग्यसेवा व्यावसायिकांमध्ये प्लॅटेबोचे परिणाम तपासले गेले आणि लक्षणांबद्दल व्हिटॅमिन डीचा कोणताही प्रभाव आढळला नाही.
3) आहार
2016 मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका चाचणी अहवालात, संशोधकांना आढळून आले की फिन्निश शाकाहारी लोकांमधील हंगामी उत्तेजित विकार असलेल्या लोकांना सामान्य लोकसंख्येपेक्षा चार पटीने अधिक होते. याव्यतिरिक्त, डच आउट पेशंट क्लिनिकमध्ये, सामान्य लोकांमध्ये शाकाहारी उत्तेजक विकार असलेल्या शाकाहारी टक्केवारी तीन पट अधिक होती.
4) ताण व्यवस्थापन तंत्र
नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थच्या मते, ताण व्यवस्थापन हंगामी उत्तेजित विकारांसाठीचे एक नैसर्गिक उपचार पर्याय आहे. खरंच, अभ्यासांवरून दिसून येते की तीव्र स्वरुपाचा तणाव आपल्याला उदासीनता विकारांचा धोका वाढवू शकतो.
आपल्या तणावाचे व्यवस्थापन चालू करण्याव्यतिरिक्त, आपण योग, ध्यानधारणा , मार्गदर्शनित कल्पना आणि प्रगतीशील स्नायू विश्रांती यांसारख्या तणाव कमी करण्याच्या साधनांच्या नियमित सवयींचा विचार करू शकता.
Takeaway
काही विशिष्ट नैसर्गिक उपचारांमुळे आपल्या लक्षणांचे व्यवस्थापन करण्यास मदत होते परंतु या स्थितीचा योग्यरित्या उपचार करण्याच्या दृष्टीने इतर उपचारांचा (जसे की चर्चा थेरपी, औषधोपचार किंवा जीवनशैली हस्तक्षेप) आवश्यक असू शकते.
आपल्याला हंगामी उत्तेजित विकार असल्याची लक्षणे आढळल्यास, उपचारांसाठी किंवा उपचारांमध्ये विलंब न करता, एक उपचार योजना तयार करण्यासाठी एका आरोग्यसेवा व्यावसायिकाने कार्य करणे महत्वाचे आहे.
स्त्रोत:
> फ्रेन्डेन टीबी, पारीक एम, हांसेन जेपी, निल्सन सीटी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांमध्ये हंगामी उत्तेजित लक्षणांवरील उपचारांकरता व्हिटॅमिन डी ची पूरकता: डबल-अंध बेडूड प्लेसीबो-नियंत्रित चाचणी. बीएमसी रिझ नोट्स 2014 ऑगस्ट 14; 7: 528
> मीन्स्टर्स एएनआर, मौकोनन एम, पार्टोनिन टी, एट अल शाकाहार आणि हंगामी अडचणीत विकार यांच्यातील संबंध आहेत काय? पथदर्शी अभ्यास. न्यूरोसाइकबायोलॉजी 2016; 74 (4): 202-206
> नूसबायमर बी, कामिन्स्की-हार्टेन्थलर ए, फोरनिस सीए, एट अल हंगामी उत्तेजित विकार रोखण्यासाठी लाईट थेरपी कोचरॅन डेटाबेस सिस्ट रेव. 2015 नोव्हेंबर 8; (11): CD011269.
> अस्वीकृती: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांकडून सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम समाविष्ट करणे नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.