मान आणि परत दुखणे उपचार टप्प्यात माध्यमातून नाही, प्रत्येक त्यांच्या स्वतःच्या वैशिष्ट्ये सह प्रत्येक अद्वितीय टप्प्यात इजा साइटवर भिन्न गोष्टी घडत आहेत; याचाच अर्थ असा की आपले व्यायाम निवड आणि क्रियाकलाप पातळी कदाचित आपणास जखमी झाल्यापासून किती काळ गेले यावर अवलंबून असेल.
चांगली बातमी अशी आहे की केवळ 3 टप्प्यात आपल्याला खरोखरच प्रथम परत येताना दुखापत झाल्याबद्दल माहित असणे आवश्यक आहे.
तीव्र स्टेज
तसेच प्रसूतीच्या अवस्थेलाही म्हणतात, तीव्र स्टेज दुखापतीच्या वेळी उद्भवते आणि सहसा सुमारे एक आठवडे टिकते. तीव्र टप्प्यात, जळजळीची लक्षणे, ज्यात लालसरपणा, सूज येणे, विश्रांती वरून वेदना होणे आणि कामकाज संपणे असे होऊ शकते.
या पहिल्या टप्प्यात जळजळ आणि वेदना झालेल्या रसायनांचा त्रास होतो ज्यामुळे नुकसान झालेल्या ऊतींचे प्रतिसादात क्षेत्रांत सोडले जाते. बरे करण्यासाठी हे रसायने क्षेत्राला स्थिर ठेवण्यासाठी असतात. पण ते देखील वेदना कारणीभूत होऊ शकतात आणि अभिप्राय यंत्रणेच्या एक भाग म्हणून सेवा देतात ज्यामुळे पुढे जाण्यासाठी सूज येण्याची शक्यता आहे.
दाह टिश्यू हे दाहक टप्प्यात तयार होण्यास लागतात.
तीव्र स्टेज दरम्यान, विश्रांती आणि सौम्य हालचाली, शारीरिक उपचार आणि विरोधी दाहक औषधे सहसा शिफारस केली जाते.
उप-तीव्र स्टेज
उप-तीव्र टप्प्यात जोडण्याजोगा टिश्यू आणि केशिका (नवीन नुकसान भरपाईच्या दुरुस्त्यासाठी मदत करण्यासाठी) आणि कमी होणारे दाह नवीन वाढाने चिन्हांकित केले जाते.
घशाचे ऊतके या काळात वाढतात, तसेच.
या स्टेजमध्ये आपल्या उती अजूनही खूपच नाजूक आहेत, त्यामुळे जखमी भागावर तणाव ठेवणे एखाद्या थेरपिस्टच्या किंवा डॉक्टरांच्या कुशल हातापर्यंत मर्यादित असते.
बहुतेक भौतिक चिकित्सक शिफारस करतात की उप-तीव्रतेच्या अवधी दरम्यान आपण सौम्य हालचालीने सुरुवात करता - हळूहळू व्यायाम करण्याच्या उद्देशाने.
सौम्य isometric व्यायाम योग्य असू शकते. कारण क्रियाकलाप या टप्प्यावर प्रतिबंधित आहे, आपले स्नायू कमकुवत असू शकतात. हे विशिष्ट, कमी-तीव्रता व्यायामांसह संबोधले जाऊ शकते.
उप-तीव्र टप्प्यात तीव्र टप्प्यांतर आणि जखमी झालेल्या ऊतकांच्या प्रकारावर अवलंबून (म्हणजेच स्नायू विरुपण करणारे असतात, ज्यामध्ये tendons कमी रक्तपुरवठा असतात आणि म्हणून ते अधिक हळूहळू बरे होईल) सहसा 10 ते 17 दिवसांच्या दरम्यान असतो.
द क्रॉनिक स्टेज
एखाद्या पीठाच्या दुखापतीच्या दुखापत दरम्यान, दाह संपूर्णपणे निघून जातो. दात ऊतक तयार करण्यासाठी घातले गेलेले नवीन कोलेजन तंतू बरेच मजबूत आहेत आणि जखमेचे प्रमाण कमी होते. एखाद्या पाठदुखीला दुखापत झाल्यानंतर दुखापत झालेली वेदना गतिमान संयुक्त श्रेणीच्या शेवटपर्यंत पोहोचते.
तीव्र स्वरुपाच्या पहिल्या 10 आठवड्यांत व्यायाम करणे महत्त्वाचे आहे जे तंतुंच्या रीमॉडलला मदत करते, जेणेकरून ते जितके शक्य तितके शक्य तितके ते जखमी झाले त्यापूर्वीच कार्य करतात. (हे अविभाज्य घटक उप-तीव्र टप्प्यात नंतरचा काही भाग देखील समाविष्ट करू शकतो.)
या विशेष 10 आठवड्यांच्या कालावधीत आपण व्यायाम करण्याबद्दल काळजी का केली पाहिजे? अन्यथा, आपण आपल्या दैनंदिन जीवनात हलविण्यास आणि कार्य करण्याच्या क्षमतेस कायमचे कमी करू शकता. सुमारे 10 आठवडयानंतर, घट्ट विषाणूंच्या रसायनशास्त्रातील काही गोष्टी बदलतात आणि त्या वेळेवर ताकद आणि लवचिकता आपल्या संयुक्त गरजेनुसार निरोगी राहणे आणि आपणास जीवनात हलवून ठेवणे शस्त्रक्रिया आहे किंवा मॅन्युअल फिजिकल थेरपिस्टकडून मुक्त उपचार परंतु या 10-आठवधी कालावधीत व्यायाम केल्याने आपल्या उपचार पद्धतीवर सकारात्मक प्रभाव पडतो ज्यामुळे आपल्या आजारपणावर सकारात्मक प्रभाव पडतो - जितक्या लवकर आणि अधिक चांगले
या काळादरम्यान डागांचे टिश्यू आपण केलेले अभ्यास करून तिच्यावर ठेवलेल्या तणावामुळे फेरफार करता येते. याचाच अर्थ असा की जखमेच्या भागाचे कार्य आणि व्यायाम हा त्यामार्फत केला जातो जेथे डाग ऊतींचे तंतू (आणि म्हणूनच त्यांची ताकद) येथेच असेल. म्हणून भौतिक चिकित्सा चिकित्सकांकडून व्यायाम शिकणे हे बरे करणे महत्वाचे आहे.
या टप्प्यामध्ये मदत करू शकणारे एक सहाय्यक उपचार मसाज थेरपी आहे.
परंतु उपचारांच्या इतिहासाला, जी 21 दिवसांनंतर सुरू होते, त्या 10 आठवड्यांच्या प्राइम टाईम नंतर संपत नाही. वास्तविक, हे काही काळ सुरू राहू शकते. आणि विशेष 10 आठवड्यांनी उत्तीर्ण झाल्यानंतरही, आपल्या व्यायामांमुळे पुढे जाणे आपल्याला अधिक मजबूत, अधिक लवचिक, तसेच कार्यशील आणि वेदना-मुक्त करणे सुरू ठेवेल.
स्त्रोत:
किसनर आणि कलबी चिकित्सेचे व्यायाम, पाया आणि तंत्र , 1 ले.
ब्रायंड, मायकेल, एमडी जखमेच्या हीलिंग क्लिनिकल संगमिया, व्हॉल. 29 क्रमांक 3 1977, सीआयबीए फॅरायोटिक कंपनी.