तसेच पालन आणि व्यायाम अनुपालन म्हणून ओळखले जाते, व्यायाम पालन एक रुग्ण किंवा क्लायंट सह sticking आहे कसे चांगले वर्णन करण्यासाठी वापरले एक शब्द आहे:
- त्यांच्या घरी व्यायाम कार्यक्रम
- त्यांचे व्यायामशाळा कार्यक्रम
- त्यांच्या आरोग्य व्यावसायिक किंवा वैयक्तिक ट्रेनरने केलेल्या शिफारसी
- आरोग्य प्रदात्याद्वारे दिलेला व्यायाम संबंधित इतर दिशानिर्देश
पालन करणे
जेव्हा तुम्हाला माहित असेल की तुमच्याकडे विशिष्ट गोष्टी आहेत जी आपल्या जीवनात परत येण्यासाठी आवश्यक आहेत , आणि / किंवा सहन करणे शक्य आहे त्या पातळीवर वेदना कमी करण्यासाठी, आपल्याला त्यास मदत करण्यासाठी काही "सर्वोत्तम पद्धती" ची आवश्यकता असू शकते.
व्यायाम आणि परत व्यायाम पालन कायम ठेवण्यासाठी खाली माझ्या काही कल्पना आहेत.
आपला "तेव्हा" योग्य रीतीने निवडा
योग्य असताना, आपल्या उपचारात्मक क्रियाकलापांना शेड्यूल करा जेणेकरून ते सोयीचे असतील तसेच आपल्या बदलत्या ऊर्जा पातळीसह सुसंवादी असतील.
उदाहरणार्थ, जर आपल्याकडे दररोज करण्याकरिता 10 आव्हानात्मक व्यायाम केले असतील, तर सकाळचे सर्वप्रथम काम करून घेण्यावर विचार करा - अर्थातच उबदार केल्यानंतर वैकल्पिकरित्या, जर आपल्या चिकित्सकाने तुम्हाला काही विश्रांतीचे व्यायाम दिले असेल, तर आपण उशीरा दुपारी उशीराने प्रयत्न करु शकता जेव्हा आपण ऊर्जा कमी होत असतो - ज्यामुळे एक चांगली गोष्ट सिद्ध होते - किंवा झोपण्यापूर्वी - आपल्याला विश्रांती घेण्यास मदत करा - तसेच रात्रीच्या विश्रांतीचा चांगला प्रचार करा.
बोअरडोम बद्दल काय?
कंटाळवाणेपणा आपली समस्या असल्यास, आपल्याला आपल्या शारीरिक थेरपीस्ट किंवा वैयक्तिक ट्रेनरला विविध व्यायाम आणि हलविण्याकरिता विचारणा करा जे त्याच समस्या हाताळतात, परंतु ते उपचारात्मक लाभ न घेता सुमारे स्विच केले जाऊ शकतात.
आपण ही सूचना घेत असल्यास, तिला गोष्टी कशा व केव्हा चालू करायच्या याबद्दल मार्गदर्शनासाठी देखील विचारा.
"दुःख नाही, आनंद नाही" वर सोडून द्या
निर्धारित हालचाली आणि व्यायाम कमी करा, परंतु दररोज काही करण्याचे निश्चित करा. परत वेदना साठी काम करत असताना आपल्या "वेदना, ना लाभ" वृत्ती सोडून द्या.
जिममध्ये जाणाऱ्या बर्याच लोकांनी रेस व स्पीडमधून बाहेर पडण्याऐवजी आपल्या फॉर्मबद्दल विचार करा. आपण प्रत्येक व्यायाम हालचाली सर्व संरेखित आहेत? हे एक फरक बनवू शकते.
सामाजिक आणि जबाबदार जा
आपल्या विशेष उपचारात्मक फोकस समजून घेणार्या एक किंवा अधिक जबाबदार्या भागीदारांसह हुकुमत घ्या आणि निसर्गाने काळजी आणि समजी कोण आहेत मला माहीत आहे की अशा लोकांना शोधणे अवघड आहे आणि अगदी शेड्यूलनुसार समायोजित करणे देखील कठिण असू शकते, परंतु फक्त त्याचप्रमाणे जोडणीचा प्रयत्न केल्यास गुंतवणुकीस योग्य वाटेल. याचे कारण असे की सामाजिक संवाद हे इंधन ध्येय सिद्धीला मदत करू शकतील आणि त्यामुळे आपले परिणाम.
शहाणा हो
संशोधन करा आणि आपल्या निवडलेल्या आरोग्य व्यावसायिकांच्या सल्ल्याने कारवाई करा. आपल्या स्थितीबद्दल, त्याच्या लक्षणे, ज्यामध्ये निदान झाले आहे आणि संबंधित उपचारांमुळे आपल्याला वेदना आणि बिघडलेले कार्य पार करण्यासाठी आपण ज्या गोष्टी कराव्या लागतात त्यात अधिक स्वारस्य घेण्यास मदत करू शकता.
प्रश्नांसाठी काही कल्पनांचा समावेश आहे:
- नेहमीचे रोगनिदान काय आहे? (रोगनिदान म्हणजे समस्या किती त्रासदायक असू शकते आणि / किंवा आपण लक्षणांपासून किती काळ वागलात तर इ.)
- चांगले होण्यामध्ये काय भूमिका बजावू शकते?
- औषधे आणि शस्त्रक्रियांचा पर्याय माझ्या क्षमतेचे मूल्यमापन करण्याच्या क्षमतेच्या आत आहेत का?
पूर्ववत करा - हे संपूर्णपणे शक्य आहे की अंतिम प्रश्नाचे उत्तर आपल्याला कार्य करण्यास लावू शकतात. "चाकू" टाळून यशस्वीरित्या यशस्वी होण्याच्या प्रक्रियेत बर्याच लोकांना बघण्याचा मला विशेषाधिकार मिळाला आहे - परंतु बरेच काही शिस्त आणि प्रयत्न न करता असे झाले असते