1 -
निम्नस्थानी शस्त्रक्रियेनंतर पुनर्वसन प्रारंभजर आपण हर्नियेटेड लार्बर डिस्कमधून कमी वेदना किंवा कटिप्रिकेत असाल तर आपल्याला शारीरिक उपचारांपासून फायदा होऊ शकतो जेणेकरून वेदनांचे व्यवस्थापन करण्यास मदत होते. कधीकधी, पीटी किंवा इंजेक्शन सारख्या पुराणमतवादी उपचार आपल्या मणक्यामध्ये सामान्य वेदना-मुक्त हालचाल पुनर्संचयित करण्यास अपयशी ठरतात आणि शल्यक्रियात्मक हस्तक्षेप आवश्यक आहे.
एक कांबेचा लॅनायॅनिटोमी आणि अपसेटमाइटी एक शस्त्रक्रिया प्रक्रिया आहे जो आपल्या ऑर्थोपेडिक किंवा न्युरोलोगिकल सर्जन आपल्या वेदना कमी करण्यास आणि आपल्या हालचालमध्ये सुधारणा करण्यास मदत करतो. या प्रक्रियेत डिस्क आणि हाडांची सामग्री कापली जाऊ शकते जी आपल्या मणक्यामधून येणा-या नसा विरूध्द दाबून असू शकते.
आपल्याला पूर्णतः बरे होण्यास मदत करण्यासाठी एक पातळ लॅमिनेक्टomy आणि अपायंत्रितो केल्यानंतर फिजिकल थेरपीचा फायदा होऊ शकतो. शस्त्रक्रियेनंतर कमी बॅक पुनर्संचयित करण्याचे ध्येय म्हणजे आपल्या मणक्यामध्ये गती आणि शक्तीची संपूर्ण श्रेणी पुन्हा मिळविण्यात आणि आपल्याला आपल्या पूर्वीच्या जीवनशैलीवर परत येण्यास मदत करण्यासाठी आहे. आपल्या पीटी देखील आपल्या स्पाइनसह भविष्यातील समस्या टाळण्यासाठी मदत करण्यासाठी आपण करू शकता असा व्यायाम कार्यक्रम विकसित करण्यासाठी आपल्याबरोबर कार्य करेल
आपण परत शस्त्रक्रिया केली असेल तर, येथे शारीरिक व थेरपीमध्ये ज्या गोष्टींची अपेक्षा केली जाते ते एक पाऊल-दर-चरण मार्गदर्शक आहे. हे सुरू करण्यापूर्वी किंवा इतर कोणताही व्यायाम कार्यक्रम आपल्यास सुरक्षित असल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा
2 -
पोस्टल रिजेक्शनशस्त्रक्रिया परत केल्यानंतर, आपण बसलेले आणि उभे असताना योग्य पवित्रा राखण्याचे काम करणे आवश्यक आहे. पोस्टेलल नियंत्रण हे अत्यावश्यक आहे कारण ते आपल्या कमी रक्तसंक्रमणे आपल्या कचर्याचे डिस्क्स आणि स्नायूंचे संरक्षण करण्याकरिता चांगल्या स्थितीत ठेवते.
आपले भौतिक चिकित्सक आपल्याला सर्वोत्तम स्थितीत आपल्या मणक्याचे बळकटी राखण्याकरिता कांबेचा रोल वापरून योग्य आसनासह कसे बसवावे हे शिकवू शकतो. इतर व्यायाम आणि आपल्या कमी परत योग्य पवित्रा ठेवण्यासाठी पद्धती समावेश:
लक्षात ठेवा, आपल्या कमी पाठीसाठी योग्य पवित्रा मिळवणे आणि ते सांभाळून ठेवणे ही अत्यंत महत्त्वाची गोष्ट आहे ज्यामुळे आपण आपल्या पाठीच्या संरक्षणासाठी आणि निम्न स्तरावर कमी वेदना होत असलेल्या भविष्यातील एपिसोडला मदत करू शकता.
3 -
चालण्याचे व्यायाम कार्यक्रम सुरू कराचालणे हे उत्तम व्यायामांपैकी एक आहे जो आपण करू शकता काचिक लॅमिनेक्टॉमी किंवा अपस्तिओटी शस्त्रक्रिया नंतर करू शकता. का? कारण चालणे आपल्या शरीरातील रक्त प्रवाह सुधारण्यास मदत करते. हे बरे केल्याने आपल्याला स्पायझल स्नायू आणि ऊतकांना ऑक्सिजन आणि पोषक द्रव्ये आणण्यास मदत होते.
काचबिंदू शस्त्रक्रियेनंतर आपल्या हृदयावर आणि फुफ्फुसात योग्यरित्या कार्य करत रहाणे देखील चालणे आपल्या हृदयाशी संबंधित आरोग्य सुधारण्यास मदत करते.
शस्त्रक्रियेनंतर चालण्याबद्दल सर्वात उत्तम गोष्ट म्हणजे हा एक चांगला व्यायाम आहे - आपण चालत असताना आपल्या मणक्याचे नैसर्गिकरित्या चांगल्या स्थितीत असेल. यामुळे भविष्यातील समस्यांपासून आपल्या डिस्कचे संरक्षण करण्यास मदत होते.
परत शस्त्रक्रिया केल्यानंतर चालणे कार्यक्रम प्रारंभ करणे सोपे वाटते; आपण फक्त बाहेर जा आणि चालत, बरोबर? यासाठी अधिक असू शकते, त्यामुळे आपल्या पीटीला तपासण्यासाठी आपल्या विशिष्ट स्थितीसाठी तयार केलेल्या कार्यक्रमाची मदत घ्या आणि नंतर शस्त्रक्रियेनंतर सर्वोत्तम पर्याय असू शकतो.
4 -
प्रोन प्रेस अपसर्वात सोपा असूनही, सर्वात प्रभावशाली, laminectomy नंतर प्रेशर दाबा अप आपल्या मागे आणि कमरेसंबंधीचा डिस्क संरक्षण करण्यासाठी व्यायाम. या अभ्यासामुळे आपल्या उपचारांच्या डिस्कच्या पाठीमागे कंबर घातली जाते आणि ते आपल्या कमी पाठीच्या योग्य ठिकाणी वसलेले ठेवण्यास मदत करते. हे लम्बार विस्तारामध्ये परत वाकण्याची आपली क्षमता सुधारण्यात देखील मदत करते.
व्यायाम करण्यासाठी, मजला वर योग चटईवर सामोरे जावे आणि आपल्या खांद्यावर मजल्यावरील सपाट दोन्ही हात ठेवा. आपल्या मागे आणि आपले नितळ शिथिल ठेवा आणि आपल्या शरीराच्या वरच्या भागाला दाबण्यासाठी आपल्या शस्त्रांचा उपयोग करा जेणेकरून आपल्या खालच्या मजल्यावरील मजल्याच्या विरोधात राहता येईल. दाबताना आपण आपल्या निम्न बॅकमध्ये थोडासा दबाव जाणवला पाहिजे.
प्रेस अप स्थितीत दोन सेकंद दाबून ठेवा, आणि नंतर सुरूवातीच्या स्थितीत परत हळूहळू कमी करा. 10 ते 15 पुनरावृत्त्यांसाठी व्यायाम पुन्हा करा.
आपल्या कांबली पडुमॅटो आणि अनैसिटोमी शस्त्रक्रिया नंतर आपल्यासाठी सुरक्षित आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी या अध्ययनास सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी तपासणी करण्याचे निश्चित करा.
5 -
झटपट सरळ पाय मिळवाकांबोळी लिमिनेक्टॉमी आणि अपसेटमाइमी नंतर आपल्या शारीरिक थेरपी लक्षणे आपल्या कमी परत स्नायूंच्या मजबूती आणि स्थिरता सुधारण्यासाठी असू शकतात. हे आपल्या पाठीच्या पेशीयंत्रणा आपल्या मणक्याचे समर्थन करते त्यास सहाय्य करू शकते.
आपल्या कमी पाठीच्या शक्तीत सुधारणा करण्यासाठी एक उत्तम व्यायाम म्हणजे प्रवण सरळ लेग वाढवा (एसएलआर) व्यायाम . व्यायाम करण्यासाठी, आपल्या पोटात (प्रवण) वर आलिंगन करा, आपल्या ओटीपोटाच्या स्नायूंना कसवा आणि हळू हळू वर एक पाय लावा. सरळ पाय 2 सेकंदात धरून ठेवा, आणि नंतर हळूहळू कमी करा 10 ते 15 पुनरावृत्तीसाठी पुनरावृत्ती करा.
प्रोन एसएलआर दिवसातून एकदा किंवा दोनदा केला जाऊ शकतो, परंतु व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी आपल्या शारीरिक थेरपिस्टने तपासणे सुनिश्चित करा की ते आपल्यासाठी सुरक्षित आहे याची खात्री करा.
6 -
सनातनी तंत्रिका ग्लायडिंगशस्त्रक्रिया करण्याच्या अगोदर आपल्या पाठीच्या दुखण्यामुळे, तुम्हाला कटिरास्थिची निदान झाले असेल, किंवा आपल्या सांसर्गिक मज्जाची चिडचिड झाली असेल. शस्त्रक्रियेनंतर, आपण हे लक्षात घेऊ शकता की जेव्हा आपण हे सर्व मार्गाने सरळ करते तेव्हा आपले पाय कडक होतात. हे अनुवांशिक संवेदनांचे मूळ लक्षण आहे, सायटिआकासह लोकांमध्ये एक सामान्य समस्या.
आपल्या कमरेसंबंधीच्या लॅनायनायक्टमी आणि अपसेटशॉमी शस्त्रक्रियेनंतर, आपले फिजिकल थेरपिस्ट आपल्या शरीरात असलेल्या मज्जातंतूंना आपल्या मागे येता यावे यासाठी सॅटायटिक नव्र ग्लाइड म्हणतात, विशिष्ट व्यायाम लिहून देऊ शकतात. हे adhered नर्स रूट मुक्त मदत आणि सामान्य गती येऊ मदत करू शकता.
सॅटायटिक नर्स ग्लाइडिंग करण्यासाठी, आपल्या पाठीवर खोटे बोलणे आणि एक गुडघा अप वाकणे आपल्या हाताने आपल्या गुडघा खाली खाली खेचा, आणि नंतर आपल्या हाताने तो समर्थन करताना आपल्या गुडघा सरळ. एकदा आपले गुडघे पूर्णपणे सरळ केल्यावर, फिकट करा आणि आपल्या गुडघ्याला 5 वेळा वाढवा, आणि नंतर सुरुवातीच्या स्थितीवर परत या.
कटिप्रधान मज्जा 10 वेळा पुनरावृत्ती करा आपल्या कमी पीठ आणि लेगमध्ये आपले सॅटायटिक मज्जात चालते आणि ग्लायडचे मार्ग सुधारण्यात मदत करण्यासाठी व्यायाम अनेक वेळा केले जाऊ शकते.
7 -
सुपाईन लम्बर फ्लेक्सिओनआपल्या कमी परत शस्त्रक्रियेनंतर, आपले फिजिकल थेरपिस्ट सौम्य परत वळण व्यायाम लिहून द्यावे. हे आपल्या कमी परत स्नायूंना सुरक्षितपणे मदत करू शकते हलक्या हाताने खांद्याच्या कातड्याचे तुकडे आपल्या शल्यचिकित्सकांपासून खाली आणण्यासाठी वापरला जाऊ शकतो.
कमी परत शस्त्रक्रियेनंतर आपल्या कमरेसंबंधीचा flexion रॉम सुधारण्यासाठी करावे ते सर्वात सोपा गोष्टी एक आहे. व्यायाम करण्यासाठी, आपल्या गुडघे वाकलेला सह आपल्या मागे खोटे बोलणे हळूहळू आपल्या छातीचे गुडघे आपल्या छातीवर चढवा आणि आपल्या दोन्ही हातांनी गुडघे काढा. हळूहळू आपल्या छातीवर आपले गुडघे खेचून घ्या आणि 1 किंवा 2 सेकंदांपर्यंत पोझ करा. आपला गुडघे खाली सुरुवातीच्या स्थितीत कमी करा.
आपण 10 पुनरावृत्त्यांसाठी ओटीपी कंबर स्वरूपाचा व्यायाम करु शकता. आपल्या कमी पीठ, ढुंगण, किंवा पाय यांच्यामधल्या कोणत्याही दुःखात वाढ झाल्यास व्यायाम सुरू ठेवा.
8 -
पोस्टीर लेटिव्ह टिल्टकांबळीला लागवडीच्या छाव्यापासून आणि विषाक्तपणानंतर, आपले शारीरिक चिकित्सक आपले ओटीपोटात शक्ती सुधारण्यात मदत करण्यासाठी व्यायाम लिहून देऊ शकतात. आपल्या ओटीपोटात आणि कोर स्नायूंच्या संक्रमणाचा मार्ग सुधारणे प्रारंभ करण्यासाठी एक व्यायाम म्हणजे दुमडलेला पेल्व्हिक झुकणे .
दुमडलेल्या दोन्ही बाजूंना दुर्गंधीयुक्त झुकता येण्याकरिता, आपल्या दोन्ही पायांच्या आडव्या बाजूस झुंज द्या. आपण आपल्या कमी परत जमिनीवर फेकण्याचा प्रयत्न करत असाल तर आपल्या वेलीवाट्याला थोडे मागे घ्या. आपले ओटीपोटात स्नायू कडक करा जसे की आपण आपल्या श्वासोच्छ्वास बारकाईने टिल्ट करा आणि दोन सेकंदांपर्यंत पोझ करा.
सुरुवातीच्या स्थितीत परत येण्यासाठी स्लीममध्ये ओटीपोट झुकवा. आपण 10 ते 15 पुनरावृत्त्यांसाठी पुढील स्तरावरील झुळका शकता. हा व्यायाम योग्य रीतीने करता येणे कठीण होऊ शकते, त्यामुळे आपल्या पीटीला तपासण्याचे सुनिश्चित करा की आपण सामान्य चुका टाळण्यास सुरुवात करु जेणेकरून व्यायाम अप्रभावी करू शकेल.
9 -
हिप आणि कोर मजबूतीकरणआपण लठ्ठ पेंडीची झुळकामूल्यावर ताकद घेतल्यानंतर, आपण आपल्या ओटीपोटाचा आणि कोर मजबूतीचा कार्यक्रम प्रगती करू शकता. पेल्व्हिक तटस्थ स्थान राखताना हे आपल्या कूल्हे व पाय यांसाठी विशिष्ट हालचाली करत आहे.
प्रगत हिप बबलिंग व्यायाम आपण आपल्या मृदू क्षेत्र आणि कमी परत घेणार्या स्नायूंमध्ये सामर्थ्य आणि स्थिरता प्राप्त करण्यास मदत करू शकता. आपल्या विशिष्ट उपचारांसाठी कोणते व्यायाम सर्वोत्तम आहेत हे ठरविण्यासाठी आपले भौतिक चिकित्सक आपल्याला मदत करू शकतात.
10 -
योग्य उचल तंत्र आणि कार्य उपक्रमांवर परत जाएकदा आपण सुधारित कमरेसंबंधीचा ROM, हिप आणि कोर ताकद प्राप्त केल्यावर, आपल्या पूर्वीच्या कामाच्या आणि करमणुकीच्या ठिकाणी परत येण्यास मदत करण्यासाठी विशिष्ट क्रियाकलापांवर कार्य करणे प्रारंभ करण्याची वेळ येऊ शकते. आपल्या कामावर अवलंबून, आपल्याला योग्य उचल तंत्र वर काम करणे आवश्यक असू शकते, किंवा आपण डेस्क किंवा संगणक टर्मिनलवर बसून वेळ घालवल्यास एखाद्या एर्गोनॉमिक मूल्यांकनाची आवश्यकता असू शकते.
आपल्या डॉक्टर आणि शारीरिक चाचपल्यामधल्या कामावर परत येण्याआधी ते आपल्यासाठी सुरक्षित आहे याची खात्री करून घेण्यासाठी आणि आपण सामान्य कार्य आणि मनोरंजक उपक्रमांसाठी सज्ज असल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी कार्यरत असल्याचे सुनिश्चित करा.
केशरी आवरणातील कमी छाटलेल्या शस्त्रक्रिया, योग्य पुनर्वसन करणे कठीण होऊ शकते. आपल्या डॉक्टर आणि शारीरिक थेरपिस्ट बरोबर काम करून, आपण आपल्या रॉम, शक्ती आणि कार्यात्मक हालचाली सुधारित करण्यासाठी आपल्या पूर्वीच्या पातळीवर कार्य लवकर आणि सुरक्षितपणे परत येण्यासाठी सुनिश्चित करू शकता.