शारीरिक थेरपी व्यायाम

शारीरिक थेरपी व्यायामांचा आढावा

आपल्याला इजा किंवा आजार झाल्यानंतर शारीरिक उपचारांचा उल्लेख करण्यात आला असेल तर आपल्याला काय होईल याबाबत प्रश्न असू शकतात. बहुतेक लोक भौतिक थेरपिस्टला भेट देतात कारण ते सामान्य कार्यशील गतिशीलतेमध्ये वेदना किंवा अडचणी अनुभवत आहेत. आपले भौतिक चिकित्सक आपल्याला अधिक चांगले हलविण्यासाठी आणि बरे करण्यास मदत करण्यासाठी उपचार आणि व्यायाम लिहून देऊ शकतात. आपल्या संपूर्ण गतिशीलता सुधारण्यासाठी सर्वोत्तम मार्गांपैकी एक म्हणजे शारीरिक थेरपी व्यायाम.

उपचारात्मक व्यायाम आपण आपल्या शारीरिक थेरपिस्टकडून प्राप्त मुख्य उपचारांपैकी एक असावा. आपण हॉस्पिटल, नर्सिंग होम, शाळा किंवा बाहेरील रुग्णांच्या हॉस्पिटलिअक क्लिनिकमध्ये असल्यास काही फरक पडत नाही. शारिरीक थेरपिस्ट म्हणजे चळवळीचे तज्ज्ञ, आणि व्यायाम हे आपल्या पीटीचा प्राधान्यक्रमिक साधन असावा जेणेकरून आपल्याला अधिक चांगले हलवा व चांगले वाटेल.

जेव्हा आपले फिजिकल थेरपिस्ट आपल्यासाठी व्यायाम ठरवतो, तेव्हा त्यांना आपल्या शरीरात बदल करण्यास आणि सकारात्मक पद्धतीने वाढीसाठी विशिष्ट चळवळ धोरणे म्हणून मानले जावे.

• शारीरिक थेरपी शिल्लक व्यायाम विहंगावलोकन

• उबदार अप आणि हील स्प्रर्ससाठी पाऊल आणि गुडघ्याच्या खिडक्या

शारीरिक उपचारांमध्ये आपण केलेले व्यायाम आपल्या विशिष्ट स्थितीसाठी डिझाइन केले आहेत आणि आपल्या पुनर्वसन कार्यक्रमाचा एक अविभाज्य भाग आहेत.

आपण शारीरिक उपचार मध्ये उपचार फक्त उपचार पाहिजे? गरजेचे नाही. काही शारीरिक थेरपिस्ट इतर तंत्रज्ञानाचा वापर करतात जसे मसाज, जॉब मोबिलिझेशन किंवा रूपात्मकता जसे अल्ट्रासाऊंड किंवा इलेक्ट्रिकल उत्तेजना - त्यांचे रुग्ण अधिक चांगले हलविण्यासाठी आणि चांगले वाटतात. निष्क्रीय उपचारांमुळे चांगले वाटू शकते, परंतु शारीरिक उपचारांमध्ये केवळ तेच उपचार नसावे. आपल्या पुनर्वसन कार्यक्रमात एक सक्रिय घटक नेहमी असावा जो विविध प्रकारचे उपचारात्मक शारीरिक उपचार व्यायाम समाविष्ट करतो.

शारीरिक थेरपी व्यायाम प्रकार

आपल्या विशिष्ट स्थितीनुसार वेगवेगळ्या प्रकारचे शारीरिक उपचार व्यायाम आपल्यासाठी विहित केले जाऊ शकतात. या व्यायामांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:

• शक्ती सुधारण्यासाठी व्यायाम
• गतीची श्रेणी सुधारण्यासाठी व्यायाम
• लवचिकता व्यायाम
• शिल्लक आणि प्रोप्रिओशिप व्यायाम
• कार्यात्मक गतिशीलता व्यायाम
• हृदयाची पोषक व्यायाम
• चक्कर आणि चक्कर आल्या साठी व्यायाम

आपल्या विशिष्ट गरजांसाठी फिजिकल थेरपी अभ्यास कार्यक्रम तयार केला गेला पाहिजे. उदाहरणार्थ, आपल्याला संपूर्ण गुडघा बदलणार्या शस्त्रक्रियेनंतर चालण्यात अडचण येत असल्यास, आपले शारीरिक चिकित्सक आपल्या क्वाड्रिसिप फंक्शनचे मूल्यांकन करून या स्नायू समूहाची शक्ती सुधारण्यास मदत करण्यासाठी विशिष्ट व्यायाम ठरवू शकतात.

आपले भौतिक चिकित्सक आपल्या पीटी व्यायामांसाठी विशिष्ट साधने आणि उपकरणांचे तुकडे वापरू शकतात. यामध्ये हे समाविष्ट होऊ शकते:

• फोम रोलर्स
• प्रतिकार बैंड
• थेरपी गोळे
• मुक्त वजन आणि डब्बे
• treadmills, बाईक, किंवा एक उच्च शरीर सायकल
• शिल्लक आणि झोकदार बोर्ड
• टॉवेल आणि पट्ट्या

आपण वापरत असलेल्या उपकरणांचा प्रकार आपण करत असलेल्या विशिष्ट व्यायामांवर आणि प्रत्येक व्यायामाचे ध्येय यावर अवलंबून असतो.

काहीवेळा, आपल्या पीटी व्यायामसाठी कोणतेही विशेष उपकरणे आवश्यक नाहीत.

व्यायाम विशेषत: शारीरिक उपचार क्लिनिकमध्ये केले जातात, परंतु आपण अंथरुणावर झोपलेले असताना किंवा रुग्णालयात केले जाऊ शकतात किंवा खुर्चीवर बसले असल्यास. आपले शारीरिक थेरपिस्ट आपल्याला हॉस्पिटलमध्ये भेटू शकतात आणि कार्यशील गतिशीलता सुधारण्यावर कार्य करू शकतात-जसे की बेडमध्ये फिरणे किंवा पायर्या चढणे-त्यामुळे आपण सुरक्षितपणे घरी जाऊ शकता या रुग्णालयात पुनर्वसन कार्यक्रमाचा एक घटक शारीरिक थेरपी कव्हरेज पूर्ण करू शकतो.

आपले फिजिकल थेरपिस्ट होम व्यायाम कार्यक्रमाच्या एक भाग म्हणून आपल्यासाठी व्यायाम लिहून देऊ शकतात आपण पीटी क्लिनिकमध्ये नसल्यास हा कार्यक्रम आपली स्थिती सुधारण्यात मदत करू शकतो, ज्यामुळे आपल्याला आपली इजा किंवा आजार होण्यावर नियंत्रण मिळते. भविष्यातील समस्या टाळण्यासाठी आपले पीटी देखील आपण वापरू शकता.

आपण सर्वोत्कृष्ट व्यायाम निवडत

तर आपल्या विशिष्ट स्थितीसाठी कोणत्या शारीरिक उपचार पद्धती सर्वोत्तम आहेत हे आपल्याला कसे कळते? आपण योग्य व्यायाम करीत आहात हे जाणून घेण्याचा उत्कृष्ट मार्ग म्हणजे काही सत्रांकरिता आपल्या शारीरिक थेरपिस्टबरोबर भेट देणे.

आपल्या पीटी आपल्या स्थितीचे मूल्यांकन करू शकतात आणि आपल्यासाठी योग्य व्यायाम लिहून देऊ शकतात.

स्वाभाविकच, आपण आपल्या शरीरात करण्यासाठी नित्याचा जाऊ नये नवीन व्यायाम करण्यापेक्षा थोडे वेदना अपेक्षा करू शकता स्नायू वेदना विलंबाने, किंवा DOMS, विशेषत: व्यायाम सुरू झाल्यानंतर काही दिवसांमध्ये असतो. परंतु व्यायाम आपल्या पी.टी. नियम आपली स्थिती लक्षणीय वाईट करू नये व्यायाम केल्यास आपली स्थिती आणखीनच बिघडते, व्यायाम बंद करा आणि आपल्या शारीरिक थेरपिस्टच्या मदतीने तपासा. आपण आपल्या व्यायाम चुकीचा करत आहात, किंवा आपण आपल्या अट साठी पर्यायी व्यायाम शोधण्याची आवश्यकता असू शकते.

आपल्या शारीरिक थेरपिस्टने लिहिलेले बरेच व्यायाम आपल्याला चांगले वाटण्यास मदत करण्यासाठी डिझाइन केले आहेत. आपल्या शारीरिक थेरपी व्यायाम करताना, आपण आपल्या वेदना सुधारत किंवा सकारात्मक प्रकारे बदलत आहे असे तुम्हाला वाटत पाहिजे.

आपल्या शारीरिक थेरपी व्यायाम सह प्रारंभ करणे

शारीरिक उपचार पद्धतींचा प्रारंभ करणे सोपे आहे. आपल्याला दुखापत किंवा दुखापत झाल्यास किंवा सामान्यत: हलवण्यापासून प्रतिबंधित केले असल्यास, आपल्या डॉक्टरला भेट द्या आणि शारीरिक शस्त्रक्रियेसाठी संदर्भ द्या.

• या पीटी व्यायाम आपल्या Lisfranc फ्रेक्चर पुनर्वसन वर प्रारंभ करा

• या व्यायाम कार्यक्रमासह बेड मोबिलिटी सुधारणे

औषधोपचार किंवा शस्त्रक्रिया करण्यापूर्वी प्रथम शारीरिक उपचार निवडणे -एक चांगली कल्पना आहे, कारण पीटी एक बर्याच अटींकरिता सुरक्षित आणि मूल्यवर्धित पध्दतीची काळजी घेते. यूएस मधील अनेक राज्ये आपण प्रत्यक्ष प्रवेशाद्वारे प्रत्यक्ष थेरपिस्टला भेट देऊ शकता आणि डॉक्टरांच्या रेफरलची आवश्यकता नाही.

आपण प्रथम आपल्या भौतिक थेरपिस्टला भेटू शकता तेव्हा, आपण आपल्या अट मदत करण्यासाठी करू शकता की विविध व्यायाम बद्दल विचारा. आपले पीटी योग्य व्यायाम तंत्रज्ञानावरील ज्ञानाचा द्योतक असावा, आणि तो आपल्या व्यायामात सुधारणा करण्यास आणि आपल्या वेदना कमी करण्यास मदत करू शकणारे व्यायाम लिहू शकतो. आपल्या शारीरिक थेरपिस्टचा तज्ञ मार्गदर्शक म्हणून विचार करा ज्या आपल्या विशिष्ट स्थितीसाठी योग्य व्यायाम शिकवू शकतात. तो किंवा ती आपल्याला मदत करू शकते, परंतु पहिले पाऊल उचलणे आणि आपल्या पीटी अभ्यास सुरू करण्यासाठी त्यावर अवलंबून आहे

एक शब्द

बहुतेक लोक फिजिकल थेरपी क्लिनिककडे जातात आणि म्हणतात, "मी जखमी झालो आहे आणि मी नाही करू शकत." ते वेदना आहेत आणि ज्या गोष्टी सामान्यतः करतात ते करू शकत नाहीत आपण शारीरिक उपचार जाण्याच्या बद्दल चिंता करू शकता. ही चिंता सामान्य आहे आणि आपल्या पीटीला आपले मन सहजतेने ठेवण्यास मदत होते कारण आपले व्यायाम आणि हालचाली धोरणामुळे आपल्याला अधिक चांगले हलविण्यात आणि चांगले वाटण्यास मदत होते.

> स्त्रोत:

> शारीरिक थेरपिस्ट अभ्यास 3.0 मार्गदर्शन . अलेक्झांड्रिया, व्हीए: अमेरिकन फिजिकल थेरपी असोसिएशन; 2014. येथे उपलब्ध आहे: http://guidetoptpractice.apta.org/