पार्किन्सन्सच्या रोगामध्ये थकवा अक्षम करण्याशी कसा सामना करावा?

पार्किन्सनच्या आजारामुळे बर्याच लोकांसाठी, थकवा कमी करणे आणि मोटार मंद होताना किंवा कंटाळवाण्या सारखे अप्रिय लक्षण म्हणून

थकवा सर्व प्रकारची दैनंिदन कायर् आिण पुनवायस कायर्कर्म ढळतो. हे पार्किन्सनच्या लक्षणांबद्दल आपल्या भावनिक प्रतिक्रियांमध्ये फेड करते आणि ते सर्व सहन करण्यास अवघड बनविते. प्रत्येक दिवसात आम्हाला परिस्थिती सादर करते त्या आव्हानांना सामोरे जाण्याची आणि इतरांबरोबर जोडणे अधिक कठीण बनविण्याची आपली क्षमता कमजोर करते.

म्हणून, थकवा कधी कधी आपल्या सामाजिक एकाकीपणात वाढ करू शकते कारण जोपर्यंत आपल्याला ऊर्जेतून बाहेर पडण्यासाठी आणि इतरांशी संवाद साधण्यासाठी आवश्यक असलेली ऊर्जा आपल्याला बोलावते.

आपल्या डॉक्टरांनी आपल्याला थकवा आपल्या पातळीबद्दल विचारले नसेल तर, परंतु आपल्याकडे लक्षणे किंवा प्रश्न आहेत, तर कृपया त्यांना आणा.

पार्किन्सनमधील थकवा: एक प्रमुख लक्षण

येथे पार्किन्सन्स रोगात थकवा बद्दलचे तथ्य आहेत:

• हा रोग लवकर विकसित होण्याकडे जातो आणि जर उपचार न केले तर कालांतराने खराब होते.
• हे कमी शारीरिक हालचाली आणि जीवनाची कनिष्ठ गुणवत्ता यांच्याशी निगडीत आहे.
• हे पार्किन्सन बनवू शकते आणि उदासीनता अधिक वाईट वाटत आहे.
• हे झोप नसल्यामुळे झाले नसले तरी ही झोप समस्यांशी निगडीत आहे.
• हे सहसा मानसिक लक्ष्यावर प्रभाव टाकते, लक्ष केंद्रित करणे आणि एकाचे लक्ष केंद्रित करणे कठीण करते.
• पार्किन्सनच्या पुरुष किंवा स्त्रियांमध्ये थकवा अधिक प्रचलित असेल तर या वेळी अज्ञात आहे.
• पार्किन्सनच्या रुग्णांपैकी एक तृतीयांश रुग्णाला त्याच्या सर्वात जास्त अपंग लक्षणांपैकी थकवा जाणवतात, त्या स्थितीतील मोटारच्या लक्षणांपेक्षाही वाईट आहे.

• Parkinson च्या 58% रुग्णांना थकवा त्यांच्या तीन सर्वात अक्षम लक्षणे एक असू मानणे

लक्षणे

थकवा विशेषतः थकल्यासारखे, थकल्यासारखे, थकलेले आणि उर्जा न मिळाल्याने अनुभवला जातो. काही लोक म्हणतात की ते पाण्याखाली पाण्यात चालतात किंवा गुळ्यांच्या माध्यमातून चालतात-सर्व काही एक प्रयत्न आणि थकवणारा आहे.

थकवा उदासीनता अधिक वाईट होऊ शकते तरी, ते उदासीनता सारखे नाही आपण उदासीनता शिवाय थकल्यासारखे होऊ शकता आणि थकवा असणारे बहुतेक लोक दुःखी किंवा आत्म-विध्वंसक नाहीत

त्याचप्रमाणे थकवा इतका दिवसेंदिवस झोपेप्रमाणेच नाही . थकवामुळे दिवसेंदिवस खालावलेला त्रास आणि त्रास सहन होत नसला तरी दिवसातील झोप येते पण थकवा येत नाही. आपण झोपण्याची तीव्र इच्छा आणि तीव्र इच्छाशक्तीचा अनुभव देखील घेऊ शकता, परंतु आपण पाण्यात बुडत चाललेल्या किंवा गुळांच्या क्षेत्रात चालत आहात असे वाटत नाही! थकवा आणि थकवा खालावणे सारख्याच नाहीत.

आपल्या थकवा निदान

जर आपल्याला नेहमीच थकल्यासारखे वाटेल आणि आपण आपल्या डॉक्टरांशी या समस्येचा उल्लेख कराल, तर ते तुम्हाला तुमच्या लक्षणांचे मूल्यांकन करण्यासाठी प्रश्नावली भरण्यास सांगतील. याव्यतिरिक्त, ती आपल्यावर काही विशेष चाचण्या करू शकते. उदाहरणार्थ:

• निःशब्द मानसिक आणि शारीरिक थकवा आत्म-अहवाल प्रश्नावली जसे की बहुआयामी थकवा इन्व्हेंटरी वापरून मूल्यांकन केले जाते.
• शारिरीक व्यायाम करताना आपल्या सहनशक्तीच्या स्तरांचे निरीक्षण करून "शारीरिक थकवा" मोजले जाऊ शकते.
• अॅटेंशन नेटवर्क टेस्ट नावाचे मूल्यमापन साधन वापरून वेळोवेळी "मार्ट टु थिजेबिलिटी" चे मूल्यांकन केले जाते. या चाचणीमध्ये, आपल्याला संगणक स्क्रीनवर विशिष्ट "प्रेरणा" किंवा अन्य चिन्हासच्या एका गटात आयकॉन दिसत असल्यास आपल्याला बटण दाबावेसे केले जाईल. थकवा असणाऱ्या लोकांना धीमा बटण दाब्यांचा एक विशिष्ट आकृती दर्शवितात.

अर्थात, आपण थकल्यासारखे असल्यास विशेष तपासणीची आवश्यकता नाही. जेव्हा तुम्हाला माहिती असेल कि आपल्याकडे पूर्वी कधी उर्जा नसेल तेव्हा प्रश्नोत्तरे भरण्यासाठी हे अगदी मूर्ख वाटू शकते. तथापि, आपल्या परीक्षांचा अनुसरण करण्याचा किंवा आपल्या डॉक्टरांबरोबर उपचार पध्दतीचा अभ्यास केल्यामुळं सूक्ष्म सुधारणा दृश्यमान करण्याचा एक मार्ग म्हणून हे चाचण्या उपयुक्त ठरू शकतात.

आपण थकवा कमी करण्यासाठी पायर्या करु शकता

आपण थकल्यासारखे आणि थकल्यासारखे वाटत असल्यास, आपण त्याबद्दल काय करू शकता?

प्रथम आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, थकवा आपल्याला किती त्रास देतो याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. तो आपल्या दैनंदिन कामकाज ढासळून टाकतो का?

त्यामुळं क्लिनिक भेटी किंवा पुनर्वसन अपॉइंट्मेंट्समध्ये जाणं जास्त कठीण होतं का? हे आपल्या भावनिक जीवनात पोचवते का? ते आपल्या सोडत क्षमता कमकुवत आहे? आपण आपल्या थकवांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोलताच, आपले डॉक्टर खालील पायर्या देखील शिफारस करू शकतात:

• स्नायूंची ताकद वाढवण्यासाठी वजन वापरण्यासह नियमित शारीरिक व्यायामामध्ये व्यस्त रहा. अभ्यास असे दर्शवतात की शारिरीक व्यायाम दोन्ही शारीरिक आणि मानसिक थकवा संघर्ष करते.
• अत्याधुनिक औषधोपचार घेणे थकवा उदासीनतेमुळे होत नसला तरी, उदासीनता थकवा (आणि उलट) खराब होऊ शकते. उदासीनता आढळल्यास आपण व्यायाम किंवा इतर उपचारांमुळे थकवा दूर करू शकता.
• उदासीनतेसाठी सहायक म्हणून आणि जीवनसत्त्वाच्या समाप्तीनंतर उपशामक उपचार म्हणून रतिलिन (मेथिलफिनेडेट) यासारख्या उत्तेजक घटकांवर लक्ष केंद्रित करा. सामान्यतः लक्ष देण्याची हानी-अस्थिरता विकार किंवा प्रोव्हिइल (मॉडिफिनील), स्लीप्स ऍपनियासाठी निर्धारित केलेले आहे. काही डॉक्टरांनी नोंदवले आहे की ही औषधे काही Parkinson च्या रुग्णांना मदत करू शकतात.

पार्किन्सनच्या आजाराबरोबर थकवा सोडण्याशी संबंधित पेप टॉक

शारीरिक व्यायामा कार्यक्रमात प्रारंभ करणे त्रासदायक वाटू शकते, परंतु यामुळे फरक पडतो. आपल्याला स्वत: ला सुरूवात करण्यास भाग पाडणे आवश्यक आहे परंतु कुठेतरी प्रारंभ करा. बर्याचदा लोकांना व्यायाम करताना त्या वाढीव ऊर्जा मिळते ज्यामुळे व्यायाम सुरू होण्याआधी ते व्यायाम तयार करण्यास मदत करतात. आपण कोणासह व्यायाम करू शकतो का? बर्याच लोकांना असे वाटते की त्या दिवसांमध्ये इतरांना जबाबदार असण्याची आवश्यकता असताना आपण आपला व्यायाम वगळू इच्छित असल्यास हे खूप उपयुक्त ठरू शकते.

म्हणाले की, थकवा हा पार्किन्सनच्या आजाराशी जवळजवळ सार्वत्रिक आहे आणि सध्याच्या काळात बहुतेक लोक काही थकल्यासारखे वागतात. आपण काही प्रयत्न केलेल्या आणि खर्या उपायांबद्दल विचार करू शकता ज्यामुळे बर्याच परिस्थितींमुळे लोकांना थकवा सहन करणे अधिक सोपे होते.

• प्राधान्य - काही लोक दिवसात काय साध्य करणे सर्वात महत्त्वाचे आहे हे सांगण्यास काही लोकांना उपयुक्त ठरू शकतात आणि नंतर त्या बाबी सर्वात जास्त महत्वाच्या जर आपण सर्वात महत्त्वाचे काम कमी केले असेल तर, आपण केवळ काही कमी महत्वाचे कार्ये पूर्ण केल्या तर आपल्याला चांगले वाटेल.
• आधीपासूनच योजना बनवा - जेव्हा शक्य असेल तेव्हा पुढे काय योजना बनवा हे जाणून घ्या की दिवसात जितके तुम्ही केले तितके करू शकत नाही.
• प्रतिनिधी - कार्य पूर्ण करण्यापेक्षा जबाबदारी सोपविणे सोपे आहे. आम्हाला इतरांवर ओझे नको आहे आणि आम्हाला प्रभारी व्हायचे आहे. तरीही बहुतेक लोक आपल्यासाठी कार्य किंवा दोन घेण्यास उत्सुक असतात. मदत ऑफर करण्यासाठी "होय" म्हणायला सराव करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या.
• संयोजित करा - संघटनेचे गुरू म्हणतात की, तणाव कमी झाल्याने आणि वेळेची बचत होते. तुमच्या कामाचा प्रवाह सोपा आहे म्हणून तुमचे जीवन सुधारायची काही एक मार्ग आहे का?
• स्वतःच वेगवान करा - जेव्हा आपण सर्वात उत्साही वाटत असाल तेव्हा आपल्या सर्वात महत्त्वाकांक्षी कार्ये करण्याचा प्रयत्न करा.
• सपोर्ट ग्रुपमध्ये सामील होण्याचा विचार करा- पार्किन्सन रोग असलेले बरेच लोक समर्थन गटाकडे जाणे कठीण वाटतात. तरीही आपल्याकडे कदाचित जवळील संगणक असेल. पार्किन्सनच्या अनेक रोग समुदायांमध्ये फक्त एकच क्लिक दूर असते. निश्चितपणे पार्किन्सन रोग समुदाय सामील होत आहे जाणीव आपल्या थकवा दूर करणार नाही. पण त्याच अडथळ्यांशी सामना करणार्या आपल्यासारख्या इतरही आहेत हे लक्षात घेऊन आपण आपला जुना ऊर्जा स्तर परत मिळवू इच्छित असल्याबद्दल ताण कमी करू शकता.

_{स्त्रोत:}

_{एलबर्स, आर, वेरहेफ, जे., व्हॅन वेजेन, इ, बेरेन्डे, एच., आणि जी. क्वक्कल. पार्किन्सन रोगात थकवा येण्यासाठीचे हस्तक्षेप सिस्टमॅटिक पुनरावलोकनांचा कोचर्रेन डेटाबेस . 2015. 10: CD010925}

_{फर्डमॅन, जे. थकवा इन पार्किन्सन डिसीज रुग्णांना न्युरॉलॉजीमधील वर्तमान उपचार पर्याय 2009. 11 (3): 186-9 0}

_{लू, जे. पार्किन्सन रोग आणि संभाव्य हस्तक्षेप मध्ये थकवा. NeuroRehabilitation 2015- 25-34.}