फायब्रोमायॅलिया आणि क्रोनिक थकवा सिंड्रोमसाठी केळी

फायब्रोमायॅलिया आणि क्रोनिक थकवा सिंड्रोम असलेल्या प्रत्येकासाठी कोणतेही परिपूर्ण आहार नसले तरीही, काही पोषक आपल्या लक्षणेसह मदत करू शकतात. आपण पूरक गोष्टींबद्दल खूप बोलतो, जे आपल्याला नियमित दररोज मिळत असल्याची खात्री करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे, परंतु आपण योग्य आहार खात आहात हे सुनिश्चित करणे देखील महत्त्वाचे आहे. मी वेगवेगळ्या पदार्थांच्या पौष्टिक मूल्यांचे निरीक्षण करण्यासाठी आठवड्याचा मालिका सुरू करीत आहे आणि ते कसे फायदेकारक आहेत ते पहा.

केळीच्या आत

पोटॅशियमचा समृद्ध बनण्यासाठी केळी संभवतः प्रसिद्ध आहेत - मध्यम आकाराच्या एकामध्ये सुमारे 400 मि.ग्रा. आहे. रात्रवेळ लेग क्रॅप्स बद्दल आपण तक्रार केल्यास, आपले डॉक्टर आपल्याला बेडच्या आधी एक केळे खाण्यास सांगतील. अस का? पोटॅशियम संकोचन समावेश, स्नायू फंक्शन महत्वाचे आहे. ह्रदयाचा, कवटीचा आणि पाचक आरोग्यासाठी महत्वाचा आहे. पोटॅशिअम देखील इलेक्ट्रोलाइट आहे, याचा अर्थ आपल्या शरीराभोवती वीजेचे आयोजन करण्यास मदत होते.

त्या सर्व पोटॅशियम मिळविण्याकरिता सर्व चांगले कारणे आहेत. जर आपल्याला शोषणाने समस्या येत असल्यास, भरपूर घाम येतो, जास्त प्रमाणात मिठ खातो किंवा वारंवार अतिसार होतो तर आपल्याला पोटॅशियमची कमतरता होण्याची शक्यता असते.

पण एक केळीच्या फळामध्ये पोटॅशियमची केवळ महत्त्वाची गोष्ट नाही - या फळांमध्ये मॅग्नेशियम आणि मालिक आम्ल देखील समाविष्ट आहे, जे आमच्या डॉक्टरांच्या स्नायू वेदना आणि प्रेमळपणासाठी शिफारस करतात. ते आपल्या शरीरात ऊर्जेचे उत्पादन करण्यास मदत करतात.

अत्यावश्यक फॅटी ऍसिड्स मिळवण्यासाठी तुम्हाला मासे खाण्याची गरज आहे असे तुम्हाला वाटते?

आपण जाणून घेऊ शकता की केळीमध्ये ओमेगा 3 आणि ओमेगा 6 आहेत.

केळी बनाम पोटॅशिअम पूरक

पोटॅशिअम पूरक पदार्थ डोसमध्ये जे बहुविध जीवनसत्त्वे आहेत त्यामध्ये अनेक चेतावणी दितात आणि केवळ आपल्या डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली घ्या. आपण NSAIDs किंवा ACE इनहिबिटरसवर असल्यास, ते आपली औषधोपचाराने वाईट रीतीने संवाद साधू शकतात.

नैसर्गिक स्रोतांद्वारे पोटॅशियम मिळवणे सामान्यतः चांगले आहे.

पोटॅशियमचे खाद्यपदार्थ एकाच प्रकारचे धोका पत्करत नाहीत. केळीच्या साहाय्याने आपण ऍप्रिचट्स, कॅन्टालोप, ग्रेपफ्रुट, मटार, सोयाबीन, बटाटे, मासे आणि गोमांस यकृत पासून पोटॅशियम मिळवू शकता.

संभाव्य दोष

आपण कमी कार्बनी किंवा मधुमेह आहार घेत असल्यास, केळी आपल्यासाठी योग्य पर्याय नसतील - त्यांना सुमारे 25-30 कार्बन्स किंवा 2 मधुमेह एक्सचेंजेस आहेत. नाश्ता साठी, तथापि, आपण एक चांगला प्रोटीन स्रोत जसे की शेंगदाणे किंवा शेंगदाणा बटर म्हणून केळी एकत्र करण्यास सक्षम होऊ शकता.

केळ्याचे लाभ

केळी एक जलद, सोपे, पोर्टेबल नाश्ता आहेत जे आपल्या स्नायूंना व्यवस्थितपणे कार्य करण्यास मदत करतात, हृदयावरील स्वास्थ्य, सहाय्य पचन सहाय्य, निर्जलीकरण आणि अधिकचे प्रतिबंध करतात. ते पोषक द्रव्ये वाढविण्याचा एक सोपा मार्ग आहे ज्यामुळे अधिक पूरक न घेता लक्षणे कमी होतात आणि संभवत: धोकादायकपणे जास्त प्रमाणात मिळत नाहीत याव्यतिरिक्त, केळी ऍलर्जी दुर्मिळ आहेत.

माझे स्नायू तंग आणि व्रण असतात तेव्हा मी केळी खाल्ल्या आणि चारही घोड्यांसाठी देखील ते मदत करतात असे वाटते.