झोप पाठविणे: झोपलेला असताना मजकूर संदेश पाठवणे शक्य आहे?

वागणूक टाळण्यासाठी प्रतिबंधक पॅरासोनी

हे विचित्र वाटू शकते, परंतु आपण निद्रा असताना आपल्या सेल फोनवर मजकूर संदेश पाठविणे किंवा प्रतिसाद देणे शक्य आहे? झोप पाठवण्यामुळे काय स्पष्ट होते? Parasomnias नावाच्या इतर असामान्य झोप वर्तनाशी हे कसे संबंधित असू शकते? झोप पाठवणे कारणे शोधा आणि काय होऊ नये यासाठी काय करता येईल.

झोप काय आहे?

झोप पाठविणे म्हणजे झोपलेला असताना मजकूर संदेश पाठविण्यासाठी सेलफोनचा वापर करणे होय.

हे संदेश सुरू केले जाऊ शकतात, परंतु अधिक वेळा येणारे मजकूर अॅलर्टच्या प्रतिसादात ते पाठविले जातात. फोनवर सहजतेने प्रवेश असणे बहुतेकदा हे उद्भवते, जसे की अंथरुणावर फोनवर झोपताना उद्भवू शकते. जवळच्या रात्रीच्या रात्रीचा फोनवर प्रवेश देखील वर्तनास सूचित करेल.

झोप पाठविण्याच्या बर्याच घटनांमुळे अनप्रोप्ट संदेश पाठविण्याऐवजी अलीकडे प्राप्त झालेल्या मजकूर संदेशास प्रतिसाद असतो. झोपेच्या वेळी नवीन मजकूर संदेश दर्शविणारा आवाज किंवा सावधगिरीचा आवाज त्याचप्रकारे झोपेतून आपले लक्ष वेधून घेईल. एखाद्या मजकूर संदेशासह प्रत्युत्तर देणे जवळपास स्वयंचलित वर्तन असू शकते. इशारा ध्वनी, आपण फोन पकडण्यासाठी प्रती पोहोचण्यासाठी, आणि एक प्रत्युत्तर टाइपिंग सुरू. दुर्दैवाने, झोपेच्या दरम्यान आम्ही दिवसाच्या काळात असणं तितकी कुशल नाही.

जरी आम्ही मजकूर आवाज ओळखण्यास आणि फोनला हाताळण्याद्वारे प्रतिसादाचे समन्वय साधतो, तरी ही त्रुटीशिवाय असू शकत नाही

जरी थोड्या संदभात अर्थ लावू शकतो, तरीही निराश होऊ शकणारा परिणाम देखील होऊ शकतो. स्वयंकॉक्रॅट मूर्खपणाचा अर्थ समजण्याचा प्रयत्न करू शकतात. आपण पाठविलेले मजकूर कदाचित झोपेतून बोलणे (किंवा somniloquy) सारखे प्रत्यक्षात खंडीत केले जाऊ शकते, आणि नेहमी (तरीही खरं नंतर) अर्थ होऊ शकत नाही. काही प्रतिसाद, विशेषत: लहान असतील, इतर योग्य असतील तर योग्य असू शकतात.

प्रभावित व्यक्तीच्या कृती नंतर पुन्हा मागू नये.

स्लीप टेक्सिंग का येतो हे स्पष्ट करते

जाणण्याची सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुमचा संपूर्ण मेंदू एकाच वेळी झोप किंवा जागे होऊ शकत नाही. खरंच, आपल्या मेंदूचा भाग जे तुम्हाला जागृत किंवा जागृत करण्यासाठी परवानगी देतो ते बंद केले जाऊ शकते. दरम्यान, जे क्षेत्रे आपणास चळवळीचे समन्वय साधण्याची आणि मजकूर संदेश पाठविण्याची परवानगी देतात ते कदाचित कार्य करीत असतील. आपले संपूर्ण मेंदू एकाच स्थितीत नसल्यामुळे, एकाच वेळी चेतनेचे वेगवेगळे स्तर असू शकतात. हे अर्ध-जागृत किंवा अर्ध-हेतुपूर्ण आचरण होऊ शकते जेव्हा हे असामान्य आचरण झोपण्याच्या स्थितीत उद्भवते, तेव्हा त्यास पॅरासॉम्नीया म्हणतात.

Parasomnias झोप उबदार किंवा झोप बोलणे सारख्या सामान्य गोष्टी समावेश. त्यामध्ये कदाचित झोपांचा आघात , झोप खाणे आणि वाहनचालक किंवा सेक्स सारख्या अन्य जटिल वर्तणुकींचा समावेश असू शकतो. काही लोकांमध्ये, आर.ई.एम चे वागणूक बिघडले तर त्याचे स्वैच्छिक परिणाम थोडक्यात घेण्याची क्षमता. त्याचप्रमाणे, झोपेच्या टेस्टींगमध्ये अशा वर्तणुकींपैकी एक असू शकते जो झोपेत होऊ शकतात.

सेलफोन काढून टाकून झोप पाठविणे कसे टाळावे?

मजकूर पाठवणे झोपायला किशोरवयीन असण्याची शक्यता जास्त असते. हे निरीक्षणास सामान्यत: दिवसभरात संवाद साधण्यासाठी मजकूर संदेश वापरणे अधिक वेळा वापरतात.

किशोरवयीन मजकूर अगदी जास्तीत जास्त वापरू शकतात, जेणेकरून ते त्यांच्या दैनंदिन जीवनातील एक महत्वाचा घटक बनतात. ते त्यांच्या सेल फोनच्या जवळ किंवा त्यांच्या जवळ झोपण्याची शक्यता अधिक असू शकते. रात्रीच्या वेळी संप्रेषणासाठी तसेच त्यांच्या गोपनीयतेचे जतन करण्यासाठी दोन्ही फोन रात्री आपल्याजवळ ठेवू शकतात. याव्यतिरिक्त, युवकासाठी नंतर झोप पडण्याची अधिक शक्यता असते ( विलंबित स्लीप फेड सिंड्रोमचा भाग म्हणून) आणि सेल फोनचा वापर रात्रीच्या काही वेळेस होऊ शकतो.

आदर्शपणे, कोणालाही फोनवर झोपावे लागत नाही. हे कदाचित आपल्या निद्राच्या पर्यावरणात विस्कळीत होऊ शकते, मजकूर संदेश किंवा फोन कॉलद्वारे.

याव्यतिरिक्त, आपण जागरूक ठेऊ शकता जसे की आपण इतरांबरोबर गप्पा मारू शकता, खेळ खेळू शकता किंवा स्मार्टफोनवर इंटरनेट सर्फ करू शकता. पडद्यापासूनच्या प्रकाशात झोप पडण्याची आणि निद्रानाश कारणीभूत होण्याच्या क्षमतेवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात.

ज्याला झोप पाठवण्याची समस्या आहे त्याला देखील चांगले झोप मार्गदर्शक तत्त्वे पाहण्यापासून फायदा होऊ शकतो. विशेषतः, झोप अनावश्यकता दूर करणे महत्वाचे आहे झोप वंचित करणे आपल्या क्षमतेत अगदी झोपेची शिरकाव करू शकते, ज्यामुळे चेतनेचे ओव्हरॅप्पनिंग स्टेट अधिक सहजपणे येऊ शकते. याव्यतिरिक्त, Ambien किंवा इतर कृत्रिम निद्रा आणणारे औषधे वापर टाळावे कारण हे आपल्या मेमरी आणि जागरूकता प्रभावित करते जेणेकरून आपण मजकूर तयार करणार्या गुंतागुंतीच्या वर्तणुकीस परवानगी देऊ शकता.

एक शब्द पासून

बर्याच लोकांना असे आढळेल की सेलफोन फक्त बेडरूममध्येच काढून टाकणे हे त्या चुकीच्या मजकूर संदेशांना पाठविण्यापासून थांबवणे पुरेसे आहे. यामुळे आपल्याला अधिक झोपायला आणि रीफ्रेश जागेत मदत होईल. हे सुचविले जाते की फोन दुसर्या रात्रीच्या रूममध्ये, जसे कि स्वयंपाकघर किंवा लिव्हिंग रूममध्ये चार्ज करण्यासाठी सोडले जाऊ शकते. व्यत्ययांपासून विश्रांती घ्या आणि आपल्याला आवश्यक असलेली विश्रांती मिळवा.

> स्त्रोत:

> डॉब्सन, आर "मजकूर संदेशन युवक च्या झोप खराब आहे." BMJ 2003 13 सप्टेंबर; 327 (7415): 582

> जेनिफर एमए, एट अल "रात्रीचा तंत्रज्ञानाचा वापर: झोप आणि आरोग्यावर परिणाम." जे क्लिन मेड मेड 2013 डिसेंबर 15; 9 (12): 1301-1302.

> हिशेंग एम et al "पौगंडावस्थेत झोप आणि इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांचा वापर: मोठ्या लोकसंख्या-आधारित अभ्यासाचे परिणाम." बीएमजे ओपन 2015; 5 (1): e006748