बायोटिन हा ब-व्हि व्हिटिअन असतो ज्याने केसांच्या आरोग्यासाठी नेहमी शिफारस केली जाते. बायोटिनच्या कमतरतेमुळं केस ओढता येते, असे प्रतिपादक असा दावा करतात की बायोटिन पूरक (गोळी किंवा टॅबलेट स्वरूपात) किंवा बायोटिन-समृद्ध शैम्पू आणि केस उत्पादनांचा उपयोग केल्यास केस गळू शकते आणि केस आणि नाक वाढ उत्तेजित करू शकतात.
हेअर ग्रोथसाठी बायोटिनवरील संशोधन: हे मदत करू शकते?
नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआयएच) च्या अनुसार, बाळाचे नुकसान होण्याच्या प्रक्रियेत बायोटिनच्या प्रभावीपणाचे प्रमाण पुरेसे नाही.
तथापि, केस गळणे बायोटिनच्या कमतरतेचे एक लक्षण आहे, त्यामुळे बायोटिनची कमतरता बायोगॅस किंवा बायोटिनच्या कमतरतेच्या केसांच्या बाटल्या वाढवण्यास फायदेशीर मानली जाते.
उत्पादकांनी असा दावा केला आहे की बायोटीन असलेले केस धुणे, कंडिशनर आणि केस तेल, मुखवटे किंवा creams, केस वाढवता, पूर्णता वाढवू शकते आणि चमक वाढू शकते. हे दावे असूनही, बायोटिनचे शैम्पू किंवा इतर कोणत्याही केस उत्पादनामुळे आपले केस जलद किंवा दाट वाढू शकते हे दाखवण्यासाठी कोणतेही वैज्ञानिक अभ्यास नाहीत.
संबंधित: नेल ग्रोथसाठी बायोटिन
आपण पुरेसा बायोटिन मिळवत आहात?
बायोटिनची कमतरता असामान्य असल्याचे मानले जाते. आतड्यांमधील बॅक्टेरिया साधारणपणे शरीराच्या दैनिक आवश्यकतांपेक्षा जास्त पुरवतात आणि बायोटिन हे विविध प्रकारचे सामान्य अन्न आहे.
बहुतेक लोक बायोटिन-समृद्ध अन्न जसे दारूचे अळीचे खमीर, पौष्टिक आह, यकृत, फुलकोबी, तांबूस, केळी, गाजर, शिजवलेले अंडी, सार्डिन, नट, शेंगके आणि मशरूम घेतात.
यूएस फूड अँड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) ने बायोटिनसाठी शिफारसकृत आहारातील भत्ता (आरडीए) स्थापित केलेला नाही इन्स्टिट्यूट ऑफ मेडिसिनच्या फूड अँड न्यूट्रिशन बोर्डच्या मते, 1 9 वर्षे किंवा त्यापेक्षा जास्त वयाच्या प्रौढांसाठी 30 एमसीजी रोज अधिक प्रमाणात आहारात आहे, जे सहसा आहारातील वापराद्वारे मिळवता येते.
ज्या व्यक्तीने अल्कोहोल अधिक प्रमाणात पीत आहे किंवा बरेच कच्चे अंडे पांढरे वापरले आहेत (ज्यामध्ये एव्हीडिन, बायोटिनचे शोषण शोषून टाकणारे प्रोटीन असते) मध्ये उणीव होऊ शकतो. दोन किंवा जास्त शिजवलेल्या अंडी पंचा कित्येक महिने रोजाना बायोटिनच्या कमतरतेमुळे ज्ञात आहे
बायोटिनच्या कमतरतेच्या अनुवांशिक विकार (जसे की बायोटिनिडेसची कमतरता), मूत्रपिंड डायलेसीस आणि स्मोकिंगमुळे बायोटिनची गरज वाढू शकते. काही औषधे बायोटिनच्या पातळीला कमी करू शकतात, जसे की कारबामेझिपिन आणि इतर अँटीकॉल्लकस, प्रतिजैविक, किंवा आयसोलेटिनोइन.
आंत्रांमध्ये बायोटिन तयार केले जात असल्याने, आतड्यांमधील आंत्र रोग असलेल्या लोकांना किंवा आतड्यांमधील बॅक्टेरियाचे संतुलन बिघडू शकते अशा इतर अटी पुरेशा प्रमाणात बायोटिन तयार करू शकणार नाहीत.
आपण कमतरतेची कोणतीही लक्षणे पाहिल्यास, आपल्या आरोग्य निगा प्रदात्याचा सल्ला घ्या. लक्षणे मध्ये केसांची लखलट होणे, ठिसूळ नाखून, कोरडी त्वचा, एक लाल खर्चीला पुरळ (विशेषत: डोळे, नाक आणि तोंड), नेत्रसुरुवादाचा दाह, नैराश्य , संपुष्टात येणे, मभुळणे आणि शस्त्रे आणि पाय यांचे सुजणे आणि झुंजणे यांचा समावेश आहे.
डोस आणि संभाव्य दुष्परिणाम
आपण खूप जास्त निगडीत असल्यास बायोटिन पूरक समस्या उद्भवू शकतात. साइड इफेक्ट्समध्ये त्वचेचा दाब, पाचक अस्वस्थता, मधुमेहावरील रामबाण सोडण्याची समस्या, आणि मूत्रपिंड संबंधी समस्या यांचा समावेश असू शकतो.
न्यू इंग्लँड जर्नल ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रसिद्ध झालेल्या एका अहवालात, बायोटिन उपचारांना प्रयोगशाळेतील चाचण्यांमध्ये हस्तक्षेप करणे आणि ग्रॅव्हस् रोगाचे अनुकरण करणे असे म्हटले गेले. कोणत्याही परिशिष्टाप्रमाणे, दीर्घ-मुदतीचा किंवा उच्च डोसच्या वापराची सुरक्षा ज्ञात नाही.
बायोटिनसाठी शिफारस केलेले आहाराचे भराव नसले तरीही प्रोपोनेंट्स बाल शिफ्ट मजबूत करण्यासाठी आणि परिणाम प्राप्त करण्याकरिता दररोज पूरक पद्धतीने 2 ते 5 मिलीग्राम (2000 ते 5000 एमसीजी) बायोटिन घेण्याची शिफारस करतात. जरी बायोटिन हा जीवन विरघळलेला विषाणू आहे (अति मूत्र आणि विष्ठा मध्ये टाकला जात आहे), या शिफारशीला समर्थन करण्यासाठी कोणताही पुरावा नाही आणि या रकमेचा नियमित वापर करण्याची सुरक्षा ज्ञात नाही.
इतर पूरक प्रमाणे, गरोदर स्त्रिया, नर्सिंग माते, मुले, आणि वैद्यकीय परिस्थितीतील रुग्ण किंवा औषधे घेतल्या जाणार्या बायोटिनची चाचणी घेण्यात आली नाही. येथे सुरक्षितपणे कसे वापरावे याबद्दल आपण अधिक जाणून घेऊ शकता
बायोटिन-रिच फूड्स
बर्याच लोकांना आपल्या आहारातून दररोज शिफारस केलेल्या बायोटिनची शिफारस केली जाते. बायोटिनचे खाद्य स्रोत (प्रति 100 ग्राम मायक्रो प्रोग्राम्समध्ये):
- अंडी अंड्यातील पिवळ बलक (53)
- ओट्स (27.0)
- गहू जंतू (17.0)
- व्हाईट मशरूम (16)
- पालक (6.9)
- चीज, ब्री (6.2)
- दूध (3.5)
- डुकराचे मांस (5.0)
- गाजर (5.0)
- ऍपल (4.5)
- टोमॅटो (4.0)
- बीफ (3.0)
- चिकन (2.0)
- लेट्यूस (1. 9)
एक शब्द
केस आणि केस गळणे हे व्याकूळ अतिशय त्रासदायक असू शकते. आपण आपले केस गमावत आहात किंवा आपले केस पातळ आहेत हे निदर्शनास आले असेल तर, आपले आरोग्यसेवा पुरवठादार त्याचे कारण ठरवताना पाहणे महत्वाचे आहे. विशेषतः स्त्रियांच्या बाळाच्या कमतरतेमुळे बायोटिनच्या कमतरतेमुळे, पोषणविषयक कमतरता, आणि ऍग्रोजेनिक ऍलोपिसिया (ज्याला पॅटर्न केस गळणे असेही म्हटले जाते) आणि हार्मोन असंतुलन (जसे की थायरॉईड ट्रायसी) वगळता अन्य कारणांमुळे होऊ शकते.
आपण बायोगॅस थांबविण्यास उत्सुक असाल तरी, मूल्यांकन न करता बायोटिन गोळ्या किंवा पूरक घेतल्याने मूळ कारणांचे निदान आणि उपचार विलंब होऊ शकतील.
जरी बायोटिनची कमतरता दुर्मिळ मानली जात असली तरी तिच्यामुळे बाळाचा तोटा होऊ शकतो. जर आपल्याला बायोटिनच्या कमतरतेची लक्षणे दिसली किंवा ती घेण्याचा विचार केला असेल, तर आपल्या पातळीची मोजणी करण्यासाठी आणि आपल्यासाठी सर्वोत्तम काय आहे याबद्दल आपल्या आरोग्यसेवा पुरवठादाराशी बोला.
स्त्रोत:
> डेनिल्स एस, हार्डी जी. दीर्घकालीन किंवा घरगुती पोषणयुक्त पोषणमधे बाळाचे नुकसान: मायक्रोन्युट्रिएंटची कमतरता आहे का? कूर ओपिन क्लिंट न्यूट मेटॅब केअर 2010 नोव्हेंबर; 13 (6): 6 9 07
> केमर एस, हर्म्सेन डी, डिस्ट्रेलिएर एफ. बायोटिन उपचार कबरस् रोगाचा उददेशण करणे. एन इंग्रजी जे मेड 2016 ऑगस्ट 18; 375 (7): 704-6
> राजपूत आरजे विवादः नर पॅटर्न केस गळणेच्या व्यवस्थापनातील ऍज्यंटर्सची भूमिका आहे का? जे कटान एस्टेस्ट सर्जन 2010 मे; 3 (2): 82-6
> रुब आरएम बाळाच्या कमतरतेची तक्रार करत असलेल्या महिलांमध्ये सिरम बायोटिनची पातळी. इंट जे ट्रायकोलॉजी 2016 एप्रिल-जून; 8 (2): 73-7
> अस्वीकृती: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांकडून सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम समाविष्ट करणे नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.