जर आपल्याला स्तब्ध होण्याबद्द्ल असेल तर आपल्याला श्वासनलिकांवरील दुर्गंध कमी करण्यासाठी, आपल्या टिबिअल्याची पूर्वकालची ताकद आणि गतिशीलता सुधारण्यासाठी आणि पूर्ण कार्यक्षम गतिशीलतेवर परत येण्यासाठी शारीरिक उपचारांपासून फायदा होऊ शकतो. काइनसिओलॉजी टेप , अँटिअर टिबियल स्ट्रेचिंग आणि आपल्या नडगी आणि टोटासाठी सशक्त व्यायाम सहित नडगी पडणाऱ्या वेगवेगळ्या उपचारांसाठी आहेत.
आपले शारीरिक चिकित्सक आपल्या विशिष्ट परिस्थितीचे मूल्यांकन करू शकतात आणि आपल्यासाठी सर्वोत्तम उपचार लिहून देऊ शकतात.
एक सामान्य प्रश्न असा की पिवळ्या रंगाचे स्नायू असलेले रुग्ण आहेत, "माझ्या पाठीचे दोन तुकडे किती काळ टिकतात?" जेव्हा आपल्या टाचण्यातील वेदना आपल्यास चालवण्याच्या किंवा चालवण्याच्या क्षमतेला मर्यादित करते, तेव्हा असे वाटू शकते की आपल्या पिटल्यांचे तुकडे कधी जाणार नाहीत. निश्चिंतता बाळगा की योग्य उपचाराने आपण पिवळसर दुखापतीतून मुक्त होऊ शकता आणि तुलनेने कमी कालावधीत आपल्या सामान्य कार्याकडे व क्रियाकलाप परत येऊ शकता.
ऊतक हीलिंगची मूलभूत माहिती
नडगी पडणाऱ्यापासून मुक्त होण्यासाठी किती वेळ लागतो हे समजून घेण्यासाठी, आपले शरीर कसे बरे होते हे समजून घेण्यास सहसा मदत होते. प्रजोत्पादन प्रक्रिया म्हणजे तुमचे शरीर मांसपेशीच्या ऊतींना जखमी करते आणि सामान्य कार्यावर परत येण्यास मदत करते.
प्रसूतीच्या प्रक्रियेचा प्रारंभिक टप्पा 3 ते 7 दिवस चालतो. या स्टेजला पहायला सतत, तीक्ष्ण वेदना असते. हे स्नायूंच्या ऊतीमध्ये रासायनिक उर्वरित प्रतिक्रियांमुळे पुनरावृत्ती होणारा ताण आणि ताणतणावामुळे स्नायूंवर परिणाम होतो.
आपले नडगी पडणे आपल्या टिबिअल्यिय आधीच्या स्नायूला पुनरावृत्ती होण्यामुळे होते. हा स्नायू पहिल्यांदा दुखापत झाल्यास, सुरुवातीच्या जखमला आपल्या पिटल्याच्या पुढच्या बाजूला तीक्ष्ण, सतत वेदना जाणवल्यासारखे वाटले.
पुढील 3 ते 4 आठवडे जळजळ करण्याची प्रक्रिया एक असते जिथे आपले शरीर ऊतकांना बरे करण्यास मदत करते. विशेष पेशी आपल्या आधीच्या टिबिअल स्नायूमध्ये आणल्या जातात ज्यामुळे दुखापत झाल्यास त्या गोंधळ स्वच्छ करण्यात मदत होते.
या टप्प्यात मांसपेशी आणि कंटाळयाच्या पेशींचे कोलाहोजे निर्माण केले आहे.
प्रसूतीच्या प्रक्रियेचा अंतिम टप्पा म्हणजे टिशू रिमॉडलिंग टप्पा. या टप्प्यामध्ये, मागील टप्प्यात घालून दिलेल्या कोलेजन ऊतींना ताणलेली आणि बळकट करणे आवश्यक आहे जेणेकरून ते भविष्यामध्ये ते येऊ शकतील असे ताकद आणि ताण सहन करू शकेल. हा अवकाश अंदाजे 2 ते 4 आठवड्यांचा असतो.
आपल्या शरीरात जखमी झालेल्या ऊतकांना बरे करण्यास हरकत घेतल्यास सर्वसाधारणपणे 7 ते 9 आठवड्यांचा कालावधी लागतो. पिवळ्या रंगाचे मोठे तुकडे असलेले बहुतेक प्रकरण त्या दीर्घ काळातील असतात.
माझी परिस्थिती अजून टिकली का आहे?
काही लोक तिपटीत पडतात जे 8 किंवा 9 आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकतात. आपल्या आधीच्या टिबिअल स्नायूंना येणा-या तणावांचा स्वीकार करण्यास तयार होण्याआधी आपण वृद्धी करणार्या क्रियाकलापांकडे परत येऊ शकता. म्हणूनच योग्यरित्या विश्रांती आणि इजा झाल्यानंतर पुनर्प्राप्त करणे आणि आपल्या समस्येस कारणीभूत असलेल्या बायोमेनिकल कमतरतेमध्ये सुधारणा करण्यासाठी शारीरिक उपचारांमध्ये कठोर परिश्रम घेणे इतके महत्त्वपूर्ण आहे.
आपण आपल्या नडगी splints प्रभावीपणे उपचारांचा याची खात्री करण्यासाठी विचार काही उपचार समावेश:
- पूर्वकाल टिबियालिस स्टिलिंग व्यायाम
- कान्सियोलॉजी आपल्या आधीच्या टिबिअल्याशी टेप करणे
- पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा आणि कमी छेद व्यायाम मजबूत
- हिप मजबूतीकरण व्यायाम
- वासरे ताणलेली व्यायाम
शिन splints उपचार करणे एक कठीण समस्या असू शकते, आणि तो आपल्या पीटी पासून मार्गदर्शन आवश्यक आहे म्हणून आपण आपल्या अट साठी विश्रांती योग्य रक्कम, stretching, आणि बळकट
तळ ओळ : सुमारे 2 महिने आपल्या तिपटीत splints सामोरे अपेक्षा, परंतु आपण आपली विशिष्ठ स्थिती किरकोळ आहे आणि योग्य उपचार प्रतिसाद दिला तर पुरेसे विश्रांती आणि पुनर्प्राप्त किंवा लहान नसल्यास हे मोठे असू शकते.