किती लांब मॉर्निंग कडकपणा चालू आहे
सकाळी कडकपणा काय आहे?
आपण सकाळी पहिल्यांदा जागरूक असताना ताठ वाटणे संधिवात संबद्ध एक सामान्य समस्या आहे. बिछान्यातून बाहेर येताना मॉर्निंग कडकपणामुळे आपण सर्व दुखापत होतात. आपण पहिले पाऊल उचलता, आपले सांधे आणि स्नायू दुखणे इतका त्रास देतात की आपण परत बेडवरच क्रॉल करू इच्छिता. खरं तर, सकाळी कडकपणा आपण सर्व दिवस वाटत सर्वात गंभीर वेदना असू शकते आणि तो कार्य करण्याची क्षमता आणि रोजच्यारोज कामकाज आणि रोजच्यारोज कामकाज करण्याची क्षमता कमजोर किंवा हस्तक्षेप करू शकता.
आपल्या सकाळच्या कडकपणाच्या कालावधीकडे लक्ष देणे (हे किती काळ चालत आहे) आपण आणि आपल्या डॉक्टरांनी कशी निर्णय घ्यावी हे ठरविण्यास मदत करेल. मॉर्निंग कडकपणा जी एका तासापेक्षा जास्त वेळ चालते- आणि काही प्रकरणांमध्ये कित्येक तासांपर्यंत - संधिवात संधिवात किंवा संधिवात इतर दाहक प्रकारचे लक्षण आहे. मॉर्निंग कडकपणा जी कमी लांबलचक आहे (साधारणतः दीड किंवा त्यापेक्षा कमी तास) ओस्टियोआर्थ्रिटिस किंवा अन्य बिगर दाहक, मस्क्यूकोलस्केटल स्थिती असणे अधिक शक्यता असते. नियमित उपचार पथ्यमान असुनही, संधिवात असलेल्या बर्याच लोकांसाठी सकाळी कडकपणा ही एक सक्तीची समस्या आहे.
मॉर्ड कडकपणा म्हणजे काय?
सकाळच्या कडकपणाच्या कारणांसंबंधीचे एक सिद्धांत म्हणजे gel phenomenon. जेलच्या घटनेचा मूलतत्वे म्हणजे ताठरता किंवा निष्क्रियतेच्या दीर्घ कालावधीनंतर कडकपणा विकसित होतो. ही बिगर दाहक परिस्थितीचे वैशिष्ट्य आहे
काही संशोधकांच्या लक्षात आले आहे की सकाळी कडकपणा एक सर्कडियन लक्षण आहे जो पूर्णपणे समजू शकत नाही.
आयएल -6 सारख्या उत्तेजित साय - टॉकीजची ऑफसेट करण्यासाठी काही संशयित रात्रीच्या दरम्यान शरीरात सोडण्यात अपुरे कॉर्टिसॉल असू शकते. परंतु, मधुमेह कमी करण्यासाठी कॉर्टिकोस्टिरॉईड्स किंवा इतर दाहक-दाहक औषधे घेण्यास मध्यरात्री जात असताना अपघातास ते स्वतःच्या साइड इफेक्टशिवाय नसतील.
सकाळी कडकपणा हाताळण्यासंबंधी टिप्स
प्रत्यक्षात विकसित एक सुधारित-प्रकाशन prednisone टॅबलेट आहे. अंदाजे 10pm वाजता, टॅबलेट 4 तासांनंतर शरीरातील प्रेडनिसिसची डोस वितरीत करते, ज्याला आयएल -6 दडपण्याची सर्वोत्तम वेळ मानले जाते. काही नैदानिक अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की सकाळी कडकपणा व्यवस्थापित करण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. युरोपमधील ड्रग्ज-म्हणतात लोडोत्र्राला अमेरिकेच्या मंजुरीपूर्वीच मान्यताप्राप्त मंजुरी मिळाली होती. 2012 मध्ये रेडिओच्या नावाने एफडीएने यास मंजुरी दिली.
जर आपल्याला प्रसूतिशास्त्रीय संधिवात असेल तर, सकाळी कडकपणा हाताळणे आपल्या दात्याला जळजळ नियंत्रित करण्यासह काम करणे समाविष्ट आहे. कुठल्या प्रकारचे संधिवात आपल्याजवळ असलात तरी, येथे काही टिपा आहेत जी मदत करू शकतात:
- आपल्या संधींचे समर्थन करणारी स्थितीत झोप.
- आपले बेडरुम किंवा झोप वातावरण हे सुनिश्चित आहे थर्मोस्टॅटवर एक आरामदायक तापमान डायल करा आणि गरम पाद आणि इलेक्ट्रिक कंबल वापरा अतिरिक्त उबदारपणासाठी.
- अंथरूणावरुन बाहेर येण्यापूर्वी, अंथरुणावर उभ्या करु इच्छितात व्यायाम करणे.
- आपण प्रथम उठल्यावर, एक गरम शॉवर घ्या. उबदार पाण्याखाली उभे राहून तुम्ही आराम कराल.
- आपल्या स्नायूंना सोडविणे सुरु होताना काही अधिक व्यायाम करा.
- केले पेक्षा सोपे आहे, परंतु आपण झोपायला जाल तेव्हा, काम, तणाव, किंवा कोणत्याही समस्या सोडू नका. तणाव कमी करण्यासाठी आणि आपल्या शरीरात झोपण्यापूर्वी आराम करण्यास अनुमती देण्याकरता सुबत्तेने ताण निवारण्याचा विचार करा.
- शक्य असल्यास, दिवसभरात आपले क्रियाकलाप विलंब करा. आपण काम केल्यास, नंतरच्या प्रारंभ वेळेची विनंती करण्याचा विचार करा.
एक शब्द
सकाळी कडकपणामुळे आपल्या पातळीवर निराशा, कार्य करण्याची योग्यता आणि आयुष्यातील एकंदर गुणवत्ता प्रभावित होते. एक लहान प्रमाणात त्यावर विचार करा एक गंभीर दातदुखी झाल्यास तुम्हाला कसे वाटते? आपल्या शरीरात त्याच अस्वस्थता कल्पना करा आपण ते थांबवू काहीही करू, योग्य? आपल्याला आपल्या दैनंदिन नित्यक्रमाची आवश्यकता आहे. कल्पना करा, जर दिवसानुदिवस हे घडले तर.
आपल्या सकाळी कडकपणा कमी करण्यासाठी प्रत्येक प्रयत्न करा आपल्यासाठी सर्वोत्कृष्ट काय आहे हे पाहण्यासाठी भिन्न गोष्टी वापरून पहा.
आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करा. थोडेसे प्रयत्न देखील (उदा. उबदार, व्यायाम, झोपण्याची स्थिती) दीर्घकाळ चालतो. जर सकाळी कडकपणा आपल्यासाठी एक मोठी समस्या असेल तर आपल्याला आपल्या औषधोपचारात बदल करण्याची आवश्यकता असू शकेल.
> स्त्रोत:
> दा सिल्वा जे ए आणि अल संधिवात संधिवात असणा-या रुग्णांच्या जीवनावर व आजूबाजूच्या परिस्थितीत बिघडलेला सकाळचे कार्य परिणाम. संधिवातशास्त्रातील स्कँडिनेव्हियन जर्नल. परिशिष्ट 2011; 125: 6-11.
> बट्टगेआरिट एफ. संधिवात संधिवात सदासंधी कशी हाताळली जाऊ नये? संधिवातशास्त्रातील स्कँडिनेव्हियन जर्नल. परिशिष्ट 2011; 125: 28-39.