सामान्य ज्ञान दीर्घ मार्गाने जातो
स्लीप आणि फॉल्स आपल्या आरोग्यासाठी आणि स्वातंत्र्यास धोका देऊ शकतात. स्लिप्स आणि फॉल्स गंभीर जखम आणि मृत्यू प्रमुख कारणे आहेत.
आर्थराईटिस, ऑस्टियोपोरोसिस आणि गतिशीलता असलेल्या लोकांमध्ये जास्त जोखीम असतात. हे एक दुःखी आकडेशाचे आहे, एक पाच वर्षांच्या अमेरिकेत एक हिप फ्रॅक्चर एक वर्षाच्या आत मरेल. हिप फ्रॅक्चरमध्ये 300,000 पेक्षा जास्त वार्षिक रुग्णालये आहेत.
स्लिप्स आणि फॉल्स मध्ये अनेक कारणे आहेत परंतु सामान्यत: एक गोष्ट समान असते. ते टाळता आले असते
अडचण: सोपी
वेळ आवश्यक: 10 मिनिटे
कसे ते येथे आहे:
स्लीप्स आणि फॉल्ससह थोडेसामान्य संवेदना रोखत ठेवणे:
अपघात होतात, परंतु बहुतेक स्लिप आणि फॉल्स अडकल्याने आणि प्रतिबंधित करणे आवश्यक आहे. बहुतेक स्लिप्स आणि फॉल्स टाळण्यासाठी की काही सोप्या सामान्य ज्ञान टिपांचे अनुसरण करीत आहेत. स्लीप आणि फॉल्सच्या शक्यता कमी करण्यासाठी आपल्या घराच्या आजूबाजूच्या धोक्यांना ओळखण्यासाठी, नियंत्रित करण्यासाठी आणि दूर करण्यासाठी वेळ घ्या.लिव्हिंग रूममध्ये स्लिप्स आणि फॉल्स टाळणे:
- मजल्यावरील कचरा साफ करा. (वर्तमानपत्र, पुस्तके, शूज, खेळणी, मासिके इ. निवडा)
- कमी फर्निचरची काळजी घ्या. (कॉफी टेबल, ऑटॉमंस, इ.)
- लंगर सैल टेलीफोन, संगणक आणि इलेक्ट्रिकल कॉर्ड.
- एरिया थ्रो कांबळे सुरक्षित किंवा टाळा. (विशेषत: ते लिनोलियम, लाकूड किंवा टाइल फ्लोअरिंगवर वापरलेले किंवा समाप्त होणारे अपरिहार्य असतात)
- गालिच्यांमध्ये दुरुस्त करा.
- मजला पृष्ठभागाच्या बदलांसह अतिरिक्त काळजी घ्या. (जसे की कार्पेट टाइल मजल्याशी भेटते)
किचनमध्ये स्लिप्स आणि फॉल्स टाळणे:
- ताबडतोब फैलाव पुसून टाका
- जेव्हा आपण त्या शीर्ष स्वयंपाक कपाटांमध्ये पोहोचणे आवश्यक असते तेव्हा एक मजबूत टप्पा स्टूल वापरा (खुर्ची नाही).
- त्या उंच शेल्फ्समध्ये प्रवेश करण्यासाठी शिक्षकांसाठी सहाय्य
- सुलभ प्रवेशासाठी आपली स्वयंपाकघर आयोजित करा
- स्वयंपाकघर दारे आणि कॅबिनेट बंद ठेवा.
- सिंकच्या पुढे एक गैर-स्किड गलीचा वापर करा.
- मेण वर किंवा आपल्या मजल्यामध्ये पॉलिश करु नका.
स्नानगृहात स्लिप्स आणि फॉल्स टाळणे:
- शौचालय, शॉवर, आणि टब द्वारे वास्तविक बार अडथळा स्थापित करा. (टीप: टॉवेल रॅक्स, साबण डिश इत्यादींना एखाद्या व्यक्तीचे वजन ठेवण्यासाठी तयार केले जात नाही)
- साबणयुक्त पाण्याची भोवतालची अतिरिक्त काळजी वापरा.
- सॉफ्ट-वॉटर खूप निसरडी बनवण्यायोग्य बनवू शकते.
- पडले असेल तर शॉवर चीअर आणि हातातील शॉवरहेड वापरा.
- शॉवर आणि बिचकणे द्वारे गैर-स्किड बाथ mats वापरा. (ते फवारणी शोषून घेण्यास मदत करतात)
- बाथटबमध्ये रबर मेट्स वापरा किंवा प्रतिरोधक स्टिकर्स वापरा.
- पटकन लवकर साफ करा
बेडरूममध्ये स्लिप्स आणि फॉल्स रोखत ठेवणे:
- मजला बंद कपडे, शूज किंवा इतर आयटम.
- आपल्या ड्रेसरच्या दोरांना बंद करा.
- अंथरूणावरुन उठण्याआधी, आपण हलका हळूवारपणे किंवा चक्कर नसल्याची खात्री करुन घेण्यासाठी बेडच्या काठावर बसण्यासाठी वेळ द्या.
- योग्य कपडे घालून कपडे घालून, आपण ओव्हरकोट, पाय पाय किंवा बाथरोब्स जो बरेच लांब आहेत.
योग्य शूज आणि पादत्राणेसह स्लिप्स आणि फॉल्स रोखत ठेवणे:
- शूज आणि पादत्राणे योग्यरित्या फिट असतील.
- कमी वेन आणि चांगले चालणे सह शूज निवडा, शक्य तेव्हा
- सॉल्स आणि शूजची टाच चांगले "ट्रॅक्शन" प्रदान करणे आणि पर्ची-प्रतिरोधक असणे आवश्यक आहे (टीप: कर्षण हे ताकद असते, पृष्ठभागाच्या घर्षण गुणवत्तेच्या दृष्टीने मोजलेले असते, ज्यामुळे तुम्हाला सरळ न जाता चालणे शक्य होते)
- शूजांसह शूज टाळा
चालत असताना स्लिप्स आणि फॉल्सला प्रतिबंध करणे:
- खाली धीमा, आपला वेळ घ्या.
- द्वार प्राप्त करण्यासाठी किंवा टेलिफोनला उत्तरे देण्यासाठी लुट नका.
- आपण अस्थिर वाटत असल्यास एक छडी किंवा वॉकर वापरा
- सर्व सहाय्यक उपकरणांची चांगल्या दुरुस्तीमध्ये ठेवा. (थकलेला रबर टिपा बदला, इत्यादी)
- पृष्ठभागावर चालताना काळजी घ्या जे आपल्या पायाची देखभाल करणे अवघड होऊ शकते. (जसे: ढिगारा खडक, असमान मजले किंवा तुटलेले फुटपाथ)
- आपण कुठे चालत आहात ते पहा
- विक्षेप टाळा, आपण काय करीत आहात यावर लक्ष केंद्रित करा
स्लीप्स आणि फॉलिंग इ.
- एखाद्या पृष्ठभागावर ओले नसताना तो नेहमीच जास्त निसरडा असतो. (सिंचन, पाऊस, बर्फ किंवा हिमवर्षाव पासून पाण्याभोवतीची काळजी घ्या)
- वाहने आणि पादचारी मार्ग बर्फ आणि बर्फापासून मुक्त ठेवा
- बाहेरून ट्रॅक मिळवणार्या पाण्याला उभ्या करा.
- कोणत्याही चिकट पृष्ठभागावर अतिरिक्त काळजी घ्या.
- स्लीप-प्रतिरोधक उत्पादने आणि साहित्य वापरा (जसे लिनोलियमवर पडण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी नॉन-स्किड थ्रो रॅगस)
पायऱ्या आणि पायर्यांवर स्लिप्स आणि फॉल्स थांबवणे:
- नेहमी चरण आणि पायर्या स्पष्ट ठेवा.
- पायर्या चांगले ठेवा
- आपण करू शकता तर दोन्ही बाजूंच्या बळकट हातबॉम्ब स्थापित करा
- स्टेप्सवर न-स्लिप सुरक्षा ठेव जोडा.
- हँडरेईलचा वापर करण्यास सक्षम होण्यासाठी एक हात विनामूल्य ठेवा.
- पुढील गोष्टींबद्दल आपल्या दृश्यातून अडथळा आणणारे आयटम कधीही पुढे ठेवू नका.
- स्वत: ला ओव्हरलोड करू नका (त्याऐवजी: लहान, हलके लोड करा आणि / किंवा अतिरिक्त ट्रिप करा)
- एक पाऊल गैरसमजाची शक्यता कमी करण्यासाठी आपला वेळ घ्या.
गॅरेजमध्ये स्लिप्स आणि फॉल्स टाळणे:
- ते चिकट, तेलकट किंवा चिखले मजले स्वच्छ करा
- क्लॅटर स्वच्छ आणि व्यवस्थित करा. (स्टोरेज एरियामध्ये गहाळ झालेल्या वस्तूंवर ट्रिप करणे सोपे होते)
- वास्तविक शिडीच्या जागी कधीही "मेक-शिफ्ट" शिडी वापरु नका. (टीप: खुर्च्या, खोकी, बॅरल्स इत्यादींचा उपयोग कधीही खर्या कडक शिडीसाठी वापरला जाऊ नये)
- उच्च स्थळांना चढताना अतिरिक्त काळजी घ्या.
- आपले हात बाहेर पोहोचताना किंवा आपली पोहोच वाढवण्यासाठी, विशेषत: एखाद्या शिडीवर
उत्तम दृष्टी आणि हलकासह स्लिप्स आणि फॉल्स टाळणे:
- दिवे चालू करा! (आपण सहजपणे अंधारात अंधुक एक अज्ञात ऑब्जेक्ट चुकवू शकता)
- रात्रीचे रात्री वापरा
- आपल्याला आवश्यक असल्यास आपल्या चष्मे वापरा.
- आपल्या डोळ्याच्या डोळ्याच्या डॉक्टरांनी नियमितपणे तपासणी करा. (आपल्याला मोतीबिंदु म्हणून दृष्टी बदला आणि / किंवा समस्या असू शकतात)
- घरामध्ये सनीघग्लास नसे.
- आपले डोळे समायोजित करण्याची संधी द्या. (प्रकाशापासून गडद भागाकडे जाणे, किंवा त्याउलट, तात्पुरत्या दृष्टिकोनाचे कारण होऊ शकते)
तरुण मुलांबरोबर स्लिप्स आणि फॉल्स टाळणे:
- नेहमीच पर्यवेक्षण केलेल्या लहान मुलांना ठेवा, हे नेहमीच लक्षात येत नाही की मुलांबाबत नेहमीच उघड असत नाही.
- मुले फर्निचरवर चढू देऊ नका. (टेबल, काउंटरटेप्ससह)
- नेहमी उच्च कुऱ्हाडी, शॉपिंग गाड्या आणि स्ट्रॉलर्समध्ये मुलांना योग्य प्रकारे चाप लावा.
- पॅटीओ दारे, पॅर्चेस, बाल्कनीओ आणि इतर धोकादायक भाग स्लाइडिंग, विंडोपासून दूर वेळ ठेवा.
- सुरक्षा दरवाजे वापरा
आपल्या पाळीव प्राणी सुमारे स्लिप्स आणि फॉल्स रोखत
- लहान पाळीव प्राणी आपल्या पायाखाली येऊ शकतात, ज्यामुळे ते आपल्यावर किंवा त्याहून अधिक प्रवास करू शकतात.
- मोठा पाळीव प्राणी आपल्यावर उडी मारू शकतात, तुम्हास शिल्लक रुततात.
स्लिप्स आणि फॉल्ससह व्यायाम करणे:
वेदना, थकवा आणि आर्थ्रायटिसच्या इतर मर्यादांमुळे कमी सक्रिय किंवा अधिक गतिमान होणे सोपे आहे. व्यायाम नसणेमुळे अशक्तपणा येतो, परंतु, व्यायाम शक्ती आणि शिल्लक सुधारते, समन्वय बनविते आणि आपल्याला चांगले वाटण्यास मदत करते. आपल्या डॉक्टर किंवा शारीरिक चिकित्सकांना विचारा की व्यायाम कोणत्या प्रकारचा उत्तम आहे आर्थराटिस-फ्रेंडली कसरतचे प्रकार खालील प्रमाणे आहेत:
- सायकलिंग
- धावणे
- ताई ची
- चालणे
- पाणी व्यायाम
- योगा
टिपा:
- सहाय्यक साधने, गतिशीलता एड्स आणि इतर उपयुक्त गॅझेट वापरण्याचा विचार करा. आर्थराईटिसच्या मर्यादा कार्य करण्यास आव्हानात्मक आणि निराशाजनक बनवू शकतात. लक्षात ठेवा, अशी उत्पादने आहेत जी मदत करू शकतात.
- आपल्या औषधांचा जवळून डोस घ्या. आपल्या डॉक्टरांशी (आपल्या जास्तीत जास्त औषधी द्रव्ये आणि इतर उत्पादनांबरोबर ज्यातून आपणास ओव्हर-द-काउंटर घेता) पुनरावलोकन करा. ठराविक औषधे किंवा औषधे यांचे एकत्रिकरण होऊ शकते कारण चक्कर येणे, तंद्रीपणा, प्रकाशमान होणे, अशक्तपणा आणि इतर दुष्परिणाम ज्यामुळे स्लीप्स आणि फॉल्स होऊ शकतात.