ह्रदयरोग टाळण्यासाठी ताण व्यवस्थापित करणे: व्यायाम, झोप आणि बरेच काही
वारंवार हृदयाची दुखापत झालेल्या अर्ध्यापेक्षा जास्त लोकांना असे वाटते की एक व्यस्त जीवनशैली आणि कामाशी निगडीत तणाव त्यांच्या छातीत जळजळ वाढते. ताण थेट हृदयाशी संबंधित नसल्यास, हे कळते की हृदयाची शस्त्रक्रिया होऊ शकणाऱ्या वर्तणुकीस कारणीभूत होऊ शकते. तणावग्रस्त वेळा दरम्यान, दैनंदिनीमध्ये विस्कळीत होते आणि लोक भोजन, व्यायाम आणि औषधाच्या बाबतीत त्यांच्या सामान्य दैनंदिन पाळत नाहीत.
तणाव कमी करण्यासाठी मार्ग शोधणे महत्वाचे आहे, आणि त्यामुळे तणाव-संबंधित हृदयाची कम शक्यता कमी करा.
नियमित व्यायाम
हे केवळ तणाव कमी आणि आपल्या नैसर्गिक "अनुभवाने चांगले" रसायने वाढविण्यास मदत करते, ज्याला अँन्ड्रफीं म्हणतात परंतु पचन सह मदत होते.
सात ते आठ तास एक रात्र झोप
आमच्या ताणमूल्याच्या पातळीला कमी ठेवणे हे महत्त्वाचे आहे. अभ्यासांनी दाखविले आहे की झोप-वंचित लोकांना उच्च ताण-गुण असणे आवश्यक आहे.
संतुलित आहार घ्या
भरपूर ताजे फळे, भाज्या आणि ताजी माशांच्या उपभोग्याद्वारे आपण दबाव आणण्यात मदत करण्यासाठी आवश्यक ते पोषक घटकांसह आपले मेंदू आणि शरीर प्रदान कराल. आपल्या इंद्रधनुष्य ट्रिगर असलेल्या पदार्थांपासून दूर रहाणे देखील महत्वाचे आहे.
अल्कोहोल, कॅफीन, तंबाखू आणि साखरची मर्यादा घाला
अभ्यासांनी दाखविले आहे की या पदार्थांमुळे तणावपूर्ण प्रतिसाद वाढतो. मद्यार्क, चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारा पदार्थ
व्हिज्युअलायझेशन
एक द्रुत "मानसिक विराम" घ्या. आपल्या मनात एक आवडते स्थान ठेवा; कुठेही आपण त्याबद्दल विचार करत बसलो तर.
हे महासागर, पर्वतमार्फत वाहते, किंवा सुर्यास्त पाहताना डोंगरावर असल्याने कल्पना करून चालता येते. ज्या गोष्टी आपण कल्पना करत आहात त्या पाहणे, ऐकणे आणि सुगंधांना उत्तेजन देणे आपल्याला आराम करण्यास मदत करेल.
छातीत जळजळ काय आहे?
"हार्टबर्न" हे सहसा गॅस्ट्रोओफेजीयल रिफ्लक्स रोग किंवा जीईआरडी चे लक्षण आहे.
गर्ड सह, अम्लीय पोट सामुग्री पाझरणे करण्यासाठी अन्ननलिका करण्यासाठी regurgitated किंवा refluxed आहेत. ऍसिड अणुबधले हिट तेव्हा आपण छातीत जळजळ वाटत.
GERD चे निदान कसे केले जाते?
सामान्यत: GERD चे लक्षण आपल्या वैद्यक आणि चिकित्सकांद्वारे आपल्या लक्षणेवर आधारित असतात आणि इतिहास आणि शारीरिक तपासणी वापरून केलेले निरिक्षण. छातीत जळजळ असे काही सामान्य लक्षण आहेत:
- गिळताना त्रास
- आपल्या घशात काहीतरी अडकलेले असे वाटते
- छाती दुखणे
- कोरडा खोकला
- घशात जळताना
- गळा वेदना
दुराग्रही वागणूक म्हणजे काय?
जीईडीडीमुळे होणारी मस्करी एकतर ओव्हर-द-काउंटर किंवा औषधे लिहून वापरली जाऊ शकते. प्रथम, मायलांटा आणि रोलाइड्स सारख्या अँटॅसिड्समुळे हृदयावरील दुर्गंधीतून तात्पुरता आराम मिळतो. सेकंद, झंटेक सारख्या एच 2 ब्लॉकर्समुळे आम्लाचा पोट तयार होतो. तिसरा, प्रोटोनिक्स सारख्या प्रोटॉन-पंप इनहिबिटरस (पीपीआय) ने पोटात अॅसिडचे उत्पादन कमी केले आणि अक्रियाशील वेळेच्या अस्तरांना बरे करण्यास अनुमती दिली.
एच 2 ब्लॉकर्स आणि पीपीआय दोन्हीही ओव्हर-द-काउंटर आणि प्रिस्क्रिप्शनची ताकद उपलब्ध आहेत. सुरुवातीला, आपले डॉक्टर आपण काम करत आहेत हे पाहण्यासाठी काही आठवड्यांपर्यंत ओव्हर-द-काऊंटर औषधे घेण्यास आपल्याला सल्ला देऊ शकतात. हे ओटीसी फॉर्म्युलेशन कार्य करत नसल्यास, आपल्याला कदाचित एक प्रिस्क्रिप्शन स्ट्रॅपी PPI दिले जाईल.
जर तुम्हाला हृदयाची अवस्था किंवा जीईआरडीचे कोणतेही लक्षण दिसत असतील तर, उपचार सुरू करण्यापूर्वी आपण आपल्या डॉक्टरांबरोबर मूल्यांकन करण्यासाठी एक चांगली कल्पना आहे.