ऍसिड भागासाठी उपाय

जर तुम्ही कधीकधी छातीत धडपडलेला अनुभव घेतला असेल, तर आपल्याला माहित असेल की वेदनादायक ज्वलनाने किती अस्वस्थ होऊ शकतात आपल्या पोटमालिकांच्या पोटातल्या पोटच्या पोट्यामुळे आपल्या अन्ननलिकामध्ये (ऍड रिजल्यूक्स म्हणून ओळखले जाणारे ट्यूब), एसिड रिफ्लक्स म्हणून ओळखले जाते किंवा ते गॅस्ट्रोएफॉजल रिफ्लक्स नावाच्या भागावर आणखी गंभीर किंवा क्रॉनिक स्वरूपात असू शकते. रोग (जीईआरडी) .

ऍसिड भागासाठी उपाय

सर्व नैसर्गिक संपर्कात येण्याची किंवा डोकेदुखीची लक्षणे दर्शविण्याची इच्छा असली तरीही काही औषधे औषधाला प्रतिसाद देत नाहीत, काही लोक लक्षणे टाळण्यासाठी आहार आणि जीवनशैलीतील बदल आणि नैसर्गिक उपाय करतात.

येथे अनेक उपाय आणि जीवनशैलीतील बदल दिसतील जे मदत करू शकेल:

1) आपले ट्रिगर्स फूड्स टाळा

आपण आधीच शोधलेले असू शकतात की विशिष्ट अन्न आपल्या छातीत जळजळ आणि ओहोटीचे लक्षण ट्रिगर करू शकते. आपल्या रिफ्लस बिघडूणा करणारे पदार्थ ओळखण्यात मदत करण्यासाठी अन्न आणि लक्षण डायरी ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यांना स्पष्ट करा. येथे काही सामान्य अन्न ट्रिगर आहेत:

• कॉफी आणि चहा
• चॉकलेट
• मसालेदार अन्न
• बीअर, वाइन आणि अल्कोहोलचे इतर प्रकार
• तळलेले किंवा चिकट खाद्य
• मिंट
• टोमॅटो आणि टोमॅटो-आधारित पदार्थ

काही लोकांना असे आढळले की मिठाई आणि उच्च-ग्लायसेमिक निर्देशांक पदार्थ आणि जे जेवडे गरम आहेत ते जेवण छातीत जगू शकतात.

2) आपले निरोगी वजन निश्चिती करणे

वजन कमी केल्याने आपल्या छातीत जळजळ होण्याची लक्षणे कमी होण्यास मदत होते. आपल्या आरोग्यसेवा पुरवठादाराबरोबर एक आहार आणि व्याप्ती योजना बद्दल बोला जे आपल्याला निरोगी वजन पोहोचण्यास मदत करतात.

3) मन: पूर्वक आहार घ्या

जलद आणि अतिरंजित आहार घेणे हृदयातील जड आणि ओहोटीशी निगडीत असते. काहीवेळा आपण हे देखील लक्षातही घेत नाही की आपण पटकन खात आहोत किंवा आपले शरीर पूर्ण भरलेले आहे हे खाल्ल्याने खाणे सावधगिरी बाळगणा-या युक्त्या घेण्याचे तंत्र आपल्याला धीमे ठेवण्यास आणि आपले शरीर काय सांगत आहे ते ऐकण्यास मदत करू शकेल.

कसे ते येथे आहे:

• जेवताना व्यत्यय दूर करा. आपण खाताना वाचन करणे, आपला फोन तपासणे किंवा टेलिव्हिजन पाहणे टाळा
• प्रत्येक चावणे चोळा मारा.
• मोठे जेवण न करता लहान जेवण खा. अतिरक्तदाब आपल्या कमी स्नायू दमवणे वर अधिक दबाव ठेवते
• प्रत्येक जेवण करण्यापूर्वी, आपले जेवण पाहण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. आपल्या प्लेटवर काय आहे ते पहा आणि घाणेरडीने घ्या. तसेच, आपल्या पहिल्या काठावर घेण्यापूर्वी आपण किती भुकेले आहात हे लक्षात ठेवून काही क्षण द्या.

4) बेड वर जाण्यापूर्वी थांबा

जेवणानंतर खूप लवकर खाली पडणे छातीत जळजळ लावू शकता. खाल्ल्यानंतर झोपेत किंवा झोपी जाण्याऐवजी, निजायची वेळ आधी कमीत कमी 3 ते 4 तास आधी प्रयत्न करा.

5) आपल्या पलंगाचे मस्तक वाढवा

जर्नल ऑफ गॅस्ट्रोएंटरोलॉजी आणि हेटॅटोलॉजीमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका लहानशा अभ्यासानुसार, रात्री उतार असलेल्या लोकांना ऍसिड रिफ्लक्स (एनोफेजियल एसिड एक्सपोजर आणि एसिड क्लिअरन्स टाइमने मोजलेले) कमी झाल्याचे दिसून आले जेव्हा त्यांच्या बिछान्याचा डोके शेवट 20 सेंटीमीटर ब्लॉक्स .

बेड risers, पाचर घालून घट्ट बसणे उरोस्थी, आणि पलंगाची गादी wedges (पलंगाची गादी आणि बॉक्स वसंत ऋतु दरम्यान फिट की) बेड प्रमुख वाढवण्याची काही मार्ग आहेत काही तज्ञांनी बेडच्या डोक्यात 6 ते 8 इंच किंवा त्याहून अधिक वाढवण्याची शिफारस केली असली तरी, काही लोकांच्या बेडवर डोके वर काढणे आणि अस्वस्थता किंवा वेदना कमी होऊ शकते.

हे सहसा रात्रीच्या वेळी लक्षण किंवा लक्षणे असलेल्या लोकांसाठी सुचवले जाते जे त्यांना झोपेतून रोखू शकतात.

6) डाव्या बाजूला झोप

आपल्या झोपण्याच्या स्थितीत येतो तेव्हा, डाव्या बाजूच्या झोपलेल्या ("डाव्या बाजूच्या डिक्यूबिटस स्थिती" असे म्हणतात) झोपल्याने आपल्याला रात्रीच्या छातीत दुखू टाळण्यास मदत होऊ शकते.

7) कडक-कपडेयुक्त कपडे टाळा

Snug waistlines किंवा बेल्टस् सह कपडे आपल्या पोटात वर दबाव टाकला, ऍसिड रिफ्लक्स होऊ शकते कंबरमध्ये ठेवत नाहीत (कमी उंचीच्या पँटांसारख्या), पॅलाची लाईबलयुक्त कंबर असलेली किंवा पॅंट आकारापर्यंत जाणे. आपण घागरा घासल्यास, त्याऐवजी कपडे परिधान प्रयत्न आणि ते आपल्या ओहोटी मदत करते तर पाहून.

8) तुमचा ताण कमी करा

ताण सामान्यत: हृदयाचा किंवा उल्काग्रस्त नसला तरी तो काही लोकांमध्ये लक्षणे सक्रीय करु शकतो. याव्यतिरिक्त, गंभीर जीवन किंवा शारीरिक तणाव आपल्याला हृदयाची लक्षणे दाखवू शकतो 2004 मध्ये मनोसामयिक औषधांमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अहवालाप्रमाणे. व्यावसायिक मदत मिळविण्याव्यतिरिक्त, दैनंदिन नियमानुसार ध्यान आणि प्रगतीशील स्नायू विश्रांतीसारख्या तणाव व्यवस्थापन तंत्रांचा समावेश करून मदत होऊ शकते.

9) धूम्रपान सोडून द्या

निकोटीनमुळे कमी स्नायूचा स्फेन्फरर कमजोर होऊ शकतो (अन्ननलिका बंद करणे आणि ऍसिड रिफ्लक्स रोखण्यासाठी काही स्नायूंचा समावेश होतो), धूम्रपान सोडल्याने आपल्याला हृदयविकारापासून संरक्षण मिळू शकते. धूम्रपान बंद करण्याच्या नैसर्गिक दृष्टिकोनाबद्दल जाणून घ्या.

10) नैसर्गिक उपाय एक्सप्लोर करा

काही हृदयरोग आणि ओहोटीस मदत करण्यासाठी असे उपाय सांगितले गेले आहेत:

• ऍपल सफरचंदाचा रस व्हिनेगर
• आले
• कोरफड Vera रस
• केळी
• हळद
• डीजीएल लिकास
• डी-लिमोनेन
• मध
• मार्शमॉलो
• निसरडा एल्म

एक शब्द

आपले आहार आणि जीवनशैली बदलणे आपल्या छातीत जळजळ राखण्यासाठी पुरेसे असू शकते. जरी आहार किंवा जीवनशैलीतील बदल यामुळे हृदयविकाराचा वेदना कमी होण्यास मदत होते, परंतु आपण नियमित किंवा गंभीर छातीत दुखू लागता, तर वैद्यकीय लक्षणे आवश्यक आहे. कालांतराने, हृदयाशी निगडित एसिड रिफ्लेक्स आपल्या अन्ननलिकास दुखू शकतात आणि गुंतागुंत होऊ शकतात.

जर वेदना आपल्यासाठी नवीन असेल तर, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की ठराविक हृदयाची लक्षणे (जसे की घसा / छातीमध्ये वेदना, अन्न किंवा द्रव्यांचे गळती होणे, घसा खवखवणे आणि तोंडात खसखस ​​स्वाद) हे खरंच होऊ शकते. हृदयविकाराच्या झटक्यासारख्या गंभीर अवस्था. जर आपण आपल्या छातीत प्रथमच वेदना अनुभवत असाल तर योग्य निदानासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

> स्त्रोत:

> खान बी.ए., सोधी जेएस, झर्गर एसए, एट अल लक्षणे असलेल्या रुग्णांमध्ये झोपण्याच्या दरम्यान बिछान्यातून उंची वाढणे> रात्रीचा गेस्ट्रोएसोफोॅगल रिफ्लक्स. जे गॅस्ट्रोएन्टेरोल हेपॅटॉल 2012 जून; 27 (6): 1078-82.

> नालिबोफ्ड बीडी, मेयर एम, फस आर, फिजर्लाल्ड एलझेड, चांग एल, बोलस आर, मेयर इए "हृदयविकाराच्या लक्षणेवर जीवनाचा प्रभाव वाढतो." मनोसाम मेड 2004 मे-जून; 66 (3): 426-34.

अस्वीकृती: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांकडून सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम समाविष्ट करणे नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.