मासिक पाळी तयार करणे हे एक साधे आणि सोपे आहे, तुमची प्रजोत्पादन आरोग्य नोंदवण्याची पद्धत. स्त्रियांप्रमाणे, आपल्या शेवटच्या कालखंडातील पहिल्या दिवसाबद्दल जाणून घेणे नेहमीच महत्वाचे असते. जेव्हा आपल्या डॉक्टरांशी बोलतो तेव्हा आमच्या कालखंडातील गोष्टी चुकीच्या होतात, गेल्या काळातल्या गोष्टींचा रेकॉर्ड अधिक असतो.
आमच्या मासिक पाळींबद्दलची ही महत्वाची माहिती अद्ययावत आणि सुलभ ठेवण्यासाठी फक्त एक मिनिट लागते कारण जेव्हा आमच्या कालखंडातील प्रश्न उद्भवतात.
आपण आपल्या स्वत: चे मासिक पाळी कॅलेंडर कसे बनवू शकता ते येथे आहे
अडचण: सोपी
आवश्यक वेळ: 5 मिनिटांपेक्षा कमी
कसे ते येथे आहे:
- आपल्या कॅलेंडरवर आपला कालावधी चिन्हांकित करण्यासाठी आपण काय वापरणार हे ठरवा. आपण फक्त "1 ला दिवस," "2 सीडी डे", आणि असेच लिहू शकता, किंवा आपण काही प्रकारचे चिन्ह वापरणे निवडू शकता. बर्याच स्त्रिया त्यांच्या कालखंडातील पहिल्या आणि शेवटच्या कालखंडातील तारखांना निवडतात. आपल्या मुदतीची सोय व्हावयाची दिवस बनवण्यासाठी लाल मार्कर वापरा.
- आपल्या कालावधी दरम्यान प्रत्येक दिवस, आपल्या दिनदर्शिकेवर आपल्या मासिक पाळीचा प्रवाह वर्णन करा. तुमच्या काळाचा प्रवाह जड, मध्यम किंवा हलका आहे का? "H" लिहिण्यासाठी आपले लाल मार्कर वापरा, मध्यमसाठी "एम" किंवा आपल्या मासिक पाळीक्रिया करिता प्रकाशासाठी "एल" वापरा. जर आपल्या काळाचा प्रवाह जास्त जड किंवा हलका असेल तर आपण आपल्या कालावधीचे वर्णन करण्यासाठी आपण वापरलेल्या इतर पत्राच्या समोर "X" लावू शकता.
- आपल्या मासिक पाळीच्या संक्रमणाची चिन्हे किंवा लक्षणे आहेत - पीएमएस? महिन्याच्या प्रत्येक दिवस आपल्या कॅलेंडरवर लिहा. आपल्याला कसे वाटते याबद्दल आणि एखाद्या विशिष्ट दिवशी कोणत्या प्रकारचे लक्षण येत आहेत याचे वर्णन करा. आपल्याकडे डोकेदुखी आहे का? आपण फुलांची किंवा पाणी राखून ठेवत आहात? आपण आनंदी आहात, किंवा तो एक वाईट दिवस आहे? आपल्याला दररोज कसे वाटेल त्याबद्दल फक्त एक शब्द किंवा दोन आपल्याला मदत करण्यास मदत करेल की एक नमुना उदयास आला आहे जेणेकरुन आपले डॉक्टर आपल्याला उपसर्गजन्य सिंड्रोम किंवा पीएमएस असल्यास मदत करू शकतात.
टिपा:
- मोठ्या स्क्वेअरसह एक कॅलेंडर वापरा जेणेकरून लहान स्क्वेअर किती मोठे असू शकत नाहीत तेव्हा आपल्याला किती दिवस वाटेल याचे वर्णन करण्यासाठी आपल्याकडे भरपूर खोली आहे
- आज आपले मासिक पाळी तयार करणे प्रारंभ करा, किंवा आपल्या पुढील कालावधीच्या पहिल्या दिवसापर्यंत प्रतीक्षा करा.
आपल्याला कशाची आवश्यकता आहे:
- एक कॅलेंडर
- लाल चिन्हक किंवा पेन