मी माझे वजनकाटातील किशोरवयीन कसे मदत करू शकतो?

काय करावे आणि आपल्या किशोरांना आरोग्यमय बनण्यास मदत करण्यासाठी काय म्हणतात

जादा वजन असलेल्या किशोरवयीन मुलांना मदत कशी करायची हे पालकांना समजणे हे संघर्ष आहे. आपण तिला स्वत: ची आरोग्यदायी स्वभाव म्हणून कशी मदत करतो आणि सकारात्मक प्रतिमेलाही प्रोत्साहन देतो? हा लेख असे काही टिपा देते जे आपल्या गरजेच्या पौगंडावस्थेतील मुलांना मदत करण्यास मदत करतात.

आपल्या किशोरांना स्वीकारा, समर्थन द्या आणि प्रोत्साहित करा
आपले किशोरवयीन स्वतःला कसे वाटते आणि त्याबद्दल काय वाटते हे तिच्या पालकांना आणि मित्रांना तिच्या (किंवा तिच्याबद्दलच्या तिच्या) दृष्टिकोनातून कसे दिसतात ते भाग देतात.

जितके तुम्ही ती तुमच्या किशोरवयीन मुलांसाठी स्वीकारता तितके अधिक ती स्वत: ला स्वीकारण्यास सक्षम होतील. समस्येचे व्याख्यान किंवा समस्येचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न न करता बोलण्यासाठी आवश्यक असताना त्याकडे ऐका. समविचारी आवडींसंबंधाने क्रियाकलाप आणि मित्र शोधण्यासाठी तिला प्रोत्साहित करा आपल्या छंदांमुळे तुमचा किशोर्यास आत्मविश्वास निर्माण करण्यास मदत होईल.

शरीर प्रतिमांबद्दल जाणून घ्या आणि आपल्या किशोरांना समजुन घ्या की शरीर प्रतिमा काय आहे आणि ती तिच्या स्वत: ची प्रशंसा कशी प्रभावित करते तिला तिला साक्षरतेच्या माध्यमातुन वाचायला आणि यथार्थवादी शारीरिक आचारसंहिता बनवायला शिकवा.

संपूर्ण कुटुंब समाविष्ट करा

आपल्या करडू बाहेर एकच नाही निरोगी अन्न आणि व्यायाम कुटुंब समस्या असावी. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ मेन्टल हेल्थ (एनआयएमएच) च्या मते, "कौटुंबिक सहभागाने प्रत्येकास स्वस्थ सवयी शिकवण्यास मदत होते आणि त्यापेक्षा अधिक वजन असलेल्या पौगंडावस्थेचा अभ्यासही केला जात नाही."

आपल्या कुटुंबास सक्रिय मिळवा

एक आरोग्यपूर्ण जीवनशैली हे पौगंडावस्थेतील किंवा जादा वजन वाढविण्या विरुद्ध सर्वोत्तम संरक्षण असते. आनंद घ्या, संपूर्ण कुटुंबासाठी आनंद घेण्यासाठी शारीरिक सक्रिय क्रियाकलाप

त्यांना आपल्या दैनंदिन / साप्ताहिक नियमानुसार, एक मजेशीर सवय करण्याचा एक भाग बनवा आणि त्यांना कामासाठी न जाण्याचा प्रयत्न करा. एक रोल मॉडेल व्हा आणि आपल्या मुलांसह असलेल्या गोष्टींचा आनंद घ्या. तो एक विशेष प्रसंगी नाही प्रयत्न करा, परंतु आपण एकत्र सर्व वेळ नाही की काहीतरी. अधिक 'दररोज' आणि नेहमीचा शारीरिक क्रिया किशोरवयीन व्यक्तीच्या जीवनात असतो, तेवढेच आपल्या तरुण पिढीमध्ये चांगली सवय चालूच राहतील.

तरुण मनोवृत्ती विकसित करण्यासाठी आपल्या किशोरांना प्रोत्साहन द्या

NIMH नुसार, मुले व किशोरवयीन मुले वजन कमी करण्याच्या प्रतिबंधात्मक आहारांमध्ये कधीही येऊ नयेत, जोपर्यंत डॉक्टर वैद्यकीय कारणास्तव डॉक्टरांची शिफारस आणि देखरेख करीत नाही. सुपर प्रतिबंधात्मक आहारामुळे पौगंडावस्थेतील कमतरतेमुळे आपल्या पौगंडावस्थेतील वाढ आणि विकासात हस्तक्षेप होऊ शकतो.

एक चांगला मार्ग म्हणजे संपूर्ण कुटुंबाला निरोगी व समृद्ध आहार द्यावे. USDA चा MyPlate मॉडेल वापरण्याचा विचार करा या पध्दतीने तुम्ही अर्धा प्लेटलेटचे फळ किंवा भाज्या करा, एक चौथा प्रोटीन आणि एक चतुर्थांश स्टार्च (जसे की बटाटे सारख्या ताकदी भाज्या किंवा संपूर्ण धान्य, जसे की तपकिरी भात) करा. आपल्या आणि आपल्या पौगंडांच्या प्लेट (अधिक नॉनस्टारर्की भाज्या, कमी शुद्ध केबल्स) वर पदार्थांचे प्रमाण लक्ष केंद्रित करणे जेवण पोषण दर्जा सुधारण्यासाठी आणि निरोगी वजन वाढविण्यासाठी एक लांब मार्ग जाऊ शकतात.

साप्ताहिक आधारावर नवीन पदार्थ वापरून किंवा निरोगी पाककृती वापरून पहा. आपल्या किशोरवयीन मुलांच्या भोजन योजना आणि प्रेरणामध्ये सामील होण्यास प्रोत्साहित करा ते त्यांच्या मित्रांकडून विचार देखील मिळवू शकतात.

या सर्व टिप्स आपल्याला आपल्या अतिरंजित पौगंडावस्थेतील मदत घेण्यास मदत करतात केवळ त्याला आरोग्यदायी वजन मिळत नाही तर त्याच्या स्वत: ची प्रशंसा आणि आत्मविश्वास देखील मदत करतात. तसेच, संपूर्ण कुटुंब निरोगी जीवनशैलीसाठी काम करणार आहे.