मेलाटोनिन - फायदे, वापर, टिप्स आणि अधिक

आरोग्य लाभ, वापर, टिपा, आणि अधिक

मेलातिनिन म्हणजे काय?

शरीरात नैसर्गिकरित्या निर्मिती केली जाते, मेलाटोनिन एक हार्मोन आहे जो शरीराच्या निद्रा-वेक सायकल आणि शरीरातील विविध हार्मोन यांचे नियमन करण्यास मदत करतो. हे अमीनो एसिड ट्रिपटॉफॅनपासून बनविले जाते.

शरीरास मेलाटोनिन निर्मिती अंधारात होते (झोप तयार करण्यासाठी) आणि प्रकाश दरम्यान उत्पादन रोखते. काही Proponents मते, कृत्रिम मेलेतोनिन पूरक स्वरूपात मेलेनाटीन घेतल्याने झोप सुधारण्यास मदत होऊ शकते.

1 9 70 आणि 1 9 80 च्या सुमारास, झोप वर मेलाटोनिनच्या प्रभावावरील संशोधनामुळे स्लो विकारांकरिता पर्यायी उपचार म्हणून मेलाटोनिन पूरक चा वापर वाढला. 1 99 0 च्या दशकाच्या मध्यास, जेट लॅग आणि काही वयानुसार संबंधित विकारांसाठी मेलाटोनिन पूरक आहारांची वाढ गमवावी लागली.

मेलेटनिनसाठी वापर

पर्यायी औषधांमध्ये, मेलाटोनिन पूरक शरीराची झोप-वेक चक्र समायोजित करण्यासाठी वापरले जातात आणि खालील आरोग्य समस्या मदत करण्यास सांगितले जाते:

• जेट लॅग
• निद्रानाश
• शिफ्ट काममुळे विकार झोपल्या
• विलंबित झोप फेज सिंड्रोम
• लक्षणे-कमी hyperactivity डिसऑर्डर (एडीएचडी), ऑटिझम, सेरेब्रल पाल्सी, आणि अंधत्व यांच्याशी निगडित निद्रानाश.
• बेंझोडायझीपाइन औषधे खंडित केल्यानं निद्राधीन मदत
• धूम्रपान सोडण्याचे साइड इफेक्ट कमी करण्यासाठी
• निद्रानाश औषधाचा वापर (उदा. बीटा-ब्लॉकर्स)

काही Proponents असा दावा करतात की मेलाटोनिन काही प्रकारचे कर्करोगशी लढू शकते आणि केमोथेरपीच्या काही दुष्परिणाम कमी करू शकते.

याव्यतिरिक्त, अल्लहायमर रोग, उदासीनता आणि सायझोफ्रेनियासारख्या काही विशिष्ट परिस्थितीशी निगडीत असणा-या औषधांबरोबर मेलाटोनिनची मदत होते.

मेलाटोनिनचे आरोग्य फायदे

वैकल्पिक औषधांमधे मेलाटोनिनचा वापर आणि संभाव्य आरोग्य फायदे पाहण्यासाठी येथे एक जवळून पाहणे आहे:

1) जेट लॅग

टाइम झोन दरम्यान प्रवास सर्कॅडियन ताल अडथळा

प्रास्ताविक पुरावा सुचवितो की मेलाटोनिन पूरक काही जेट-अंतराची लक्षणे कमी करू शकतात, विशेषतः लोक पूर्वेकडे प्रवास करताना आणि / किंवा पाच किंवा अधिक वेळ क्षेत्र पार करून. मेलेटोनिन दिवसात, चळवळ समन्वय दरम्यान सतर्कता सुधारू शकतो, आणि कमी प्रमाणात, दिवसांत थकल्यासारखे

मेलाटोनिन पूरक आहार प्रवासाच्या दिवशी सुरु केले जातात आणि गंतव्यस्थानी इच्छित झोपण्याच्या वेळी घेतले असता सर्वोत्तम परिणाम उद्भवू शकतात. हे सहसा बर्याच दिवसासाठी घेतले जाते

संबंधित: 5 जेट लांबी टाळण्यासाठी नैसर्गिक उपाय

2) निद्रानाश

मेलाटोनिन झोपण्यास लागणारा वेळ कमी करते परंतु केवळ 12 मिनिटे (एक अभ्यासानुसार) बर्याच अभ्यासातून असे सुचविण्यात आले आहे की मेलाटोनिनच्या पूरक गोष्टी घेण्याचा उत्कृष्ट काळ अर्धा ते तासाचा आहे आणि इच्छित झोपण्याच्या अगोदर दोन तास अगोदर. काही पुरावे आहेत जे सुचविते की मेलाटोनिन वृद्ध प्रौढांसाठी अधिक उपयुक्त असू शकतात, शक्यतो कारण त्यांच्या शरीरात मेलाटोनिन कमी असू शकतो. बर्याच अभ्यासांमधील कालावधी लहान व लहान असत, त्यामुळे आणखी संशोधन आवश्यक आहे.

निद्रानाश मारण्यासाठी 14 नैसर्गिक उपाय पहा

3) शिफ्ट काम

रात्रीच्या पाळीच्या कामामुळे सर्कॅडिअन ताल अडथळा निर्माण होत असला तरी मेलाटोनिन रात्रीच्या वेळी काम करणार्या आणि दिवसभरात झोपलेल्या लोकांमधील झोप नियमानुसार समायोजन करू शकते असे समजण्यास थोडे पुरावे आहेत.

शिफ्टच्या कामानंतर झोप सुधारण्यासाठी किंवा शिफ्टच्या कामात सतर्कता सुधारण्यास दिसत नाही.

4) अंधत्व स्लीपिंग समस्यांसह

मेधाटोनिन अंध व्यक्तींमध्ये झोप विकार सुधारू शकतो.

5) विलंब स्लीप फेज सिंड्रोम

स्लीप फेड सिंड्रोम असलेल्या रुग्णांसाठी मेलाटोनिनचा शोध लावला गेला आहे. संशोधन सुचविते की झोप कमी करण्यासाठी आणि झोपण्याची वेळ येण्याची वेळ कमी करण्यासाठी लागणारा वेळ कमी करून, चार आठवडे दररोज सेवन झोप सुधारू शकते. तथापि, पूरक संपुष्टात येण्याच्या एक वर्षांच्या आत, पूर्व-उपचार झोपण्याच्या नमुन्यांची पूर्तता केली गेली आहे.

6) विकासात्मक विकार संबद्ध झोप समस्या

ऑटिझम स्पेक्ट्रम विकार, सेरेब्रल पाल्सी, किंवा एपिलेप्सी यासारख्या झोपांमध्ये अडचणी निर्माण करणाऱ्या मुलांमध्ये मेलाटोनिनच्या वापरावर अनेक प्राथमिक अभ्यास आणि केस अहवाल आले आहेत. आतापर्यंत करण्यात आलेल्या अभ्यासात असे सुचवण्यात आले आहे की मेलाटोनिन झोपण्याची वेळ कमी करू शकते आणि झोप कालावधी लांबणीवर टाकतो. तथापि, दीर्घकालीन किंवा मुलांच्या नियमित मेलाटोनिनचा दुष्परिणाम आणि सुरक्षितता ज्ञात नाही.

संभाव्य सुरक्षेच्या काही चिंतांबद्दल जाणून घेण्यासाठी पृष्ठ 2 वर जा ...

सावधानता

जरी अभ्यासांनी साधारणतः दोन महिन्यांपर्यंत मेलाटोनिनचा उपयोग केला असला तरीही, दीर्घकालीन किंवा मेलाटोनिन पूरक नियमित वापरांचे दुष्परिणाम आणि सुरक्षा ज्ञात नाही. काही तज्ज्ञ सामान्यतः मेलाटोनिन पूरक आहारांमध्ये, 3 ते 5 मिलीग्रॅममध्ये मिळविलेल्या डोसवर खूप जास्त असल्याचे मानतात आणि 0.1 ते 0.5 मिलीग्राम रेंजतील रकमे अधिक वाजवी मानतात.

मेलाटोनिन पूरक मुले किंवा पौगंडावस्थेतील नेहेमी घेऊ नये कारण काही चिंता आहे की मेलाटोनिन पूरक गोदामाच्या विकासावर विपरित परिणाम करू शकतात. मेलाटोनिनच्या उच्च डोसांमध्ये ओव्हुलेशनवर एक निरोधक प्रभाव असू शकतो. गर्भवती आणि नर्सिंग महिला आणि गर्भधारणेच्या प्रयत्नांना मल्लॅटोनिन वापरणे टाळावे.

मेलाटोनिनच्या साइड इफेक्ट्समध्ये तंद्री, डोकेदुखी, चक्कर येणे, स्पष्ट स्वप्ने, अल्पकालीन मूड फेरबदल आणि लक्ष वेधणे आणि शिल्लकता मध्ये तात्पुरता कमी होऊ शकतात. मेलाटोनिन घेतल्यानंतर लोकांनी वाहन चालविण्यासाठी किंवा वापरासाठी पाच तास नसावे. मेलाटोनिन पेट ओढणे, मळमळ, आणि उलट्या, कमी रक्तदाब, आणि क्वचितच, मत्सर किंवा वेदनाशामक औषध होऊ शकते.

मेलेटनोन रक्तस्रावणाचा धोका वाढवू शकतो, म्हणून हे वॉटरिन (युग्माइडिन®) किंवा रक्तच्या थरांचे परिणाम करणारे किंवा रक्तस्त्राव विकार असलेल्या लोकांद्वारे वापरणार्या इतर औषधांचा वापर करू नये.

मेलाटोनिन इतर हार्मोन्सच्या उत्पादनावर परिणाम करतो.

नर स्तन आकार वाढला आणि शुक्राणूंची संख्या घटली गेली आहे. मेलेटोनिनमुळे रक्तातील साखर आणि इन्सुलिनचे प्रमाणदेखील प्रभावित होऊ शकते.

मेलाटॉनीन इम्यून फंक्शनवर प्रभाव टाकू शकतो. मल्टिपल स्केलेरोसिस , सोरायसिस , क्रोहन रोग , संधिवातसदृश संधिवात , लूपस आणि टाईप 1 मधुमेहासारख्या स्वयंप्रतिकारक परिस्थिती असलेल्या लोकांना त्याचा कसा परिणाम होईल हे माहिती नाही.

प्रत्यारोपणाच्या प्राप्तकर्त्यांनी हे घेतले जाऊ नये.

मेडिथॉनिन पूरक पदार्थ उदासीनता असलेल्या लोकांमध्ये लक्षणे बिघडू शकतात, त्यामुळे उदासीनता असलेले लोक फक्त आरोग्यसेवा पुरवठादाराच्या देखरेखीखाली मेलातनाटिनचाच वापर करतात. हे जप्ती विकार असलेल्या लोकांना जप्तीचे धोका वाढू शकते. मेलेटोनिन यकृताद्वारे मोडून टाकला आहे, म्हणून यकृत रोग असलेल्या लोकांना मेलेटोनिन टाळण्याची आवश्यकता असू शकते.

मेलेटोनिन औषधे आणि पूरक गोष्टींशी संवाद साधू शकते जसे की:

• उच्च रक्तदाब औषध
• रोगप्रतिकारक प्रणाली दडपून ठेवणारे औषधे, जसे की सायक्लोस्पोरिन
• अँटिडिअॅटेसेंट औषधोपचार
• कॉर्टिकोस्टिरॉईड्स (संधिवातसारख्या दाहक परिस्थितींसाठी वापरली जाते)
• बेंजोडायॅजेपाइनस, जसे की डायजेपाम आणि इतर औषधे ज्यामुळे शिसे होतात
• ज्यात तृप्ती किंवा स्प्रिंग असतात, ज्यात कावा कावा आणि व्हॅलेरियन असतो
• औषधी वनस्पती सेंट जॉन wort

आरोग्य साठी मेलेटनिन वापरणे

हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की स्वस्थेतील एक अट आणि मानक काळजीमुळे किंवा विलंब करण्याने गंभीर परिणाम होऊ शकतात आपण येथे पुरवणी वापरण्यावर टिपा मिळवू शकता, परंतु आपण कोणत्याही हेतूसाठी मेलेटोनिनचा वापर करीत असाल तर प्रथम आपल्या प्राथमिक निगा प्रदात्याचा सल्ला घ्या.

_{स्त्रोत:}

_{Buscemi एन, Vandermeer बी, Hooton एन, आणि अल प्राथमिक स्लीप विकारांसाठी बहिस्थ मेलाटोनिनची कार्यक्षमता आणि सुरक्षा. एक मेटा-विश्लेषण जे जनरल इन्ट मेडिस 2005; 20: 1151-8.}

_{फिशर, एस, स्मोलिनिक, आर, हर्मस, एम., जन्म, जे. आणि फेहम, एचएल मेलाटोनिन अंध व्यक्तींमध्ये झोपण्याच्या न्युरोएंड्रोक्रिन आर्किटेक्चर सुधारते. जे क्लिन् एन्डोकिरिनोल.मेटॅब 2003; 88 (11): 5315-5320.}

_{ग्रिंग्रास पी, गॅम्बल सी, जोन्स एपी, एट अल; MENDS Study Group. न्युरोडेव्फेनल संबंधी विकार असलेल्या मुलांमध्ये झोपण्याच्या समस्येसाठी मेलेटनिनिन: यादृच्छिक डबल मुखवटा घातलेला प्लेसबो नियंत्रित चाचणी. BMJ 2012 नोव्हेंबर 5; 345: ई 6664}

_{जेम्स एम, ट्रेमिया एमओ, जोन्स जेएस, क्रोहर जेआर मेलाटोनिन रात्रीच्या शिफ्टला अनुकूलन सुधारू शकतो का? एएम जे इमर्ज मेड 1998; 16: 367-70.}

_{स्लीप-वेक सायकल डिसऑर्डर असलेल्या मुलांना नियंत्रित-रिलीज मेलाटोनिनचे क्लिनिकल ट्रायल्स Jan, JE, हॅमिल्टन, डी., सेवॉर्ड, एन, फास्ट, डीके, फ्रीमन, आरडी आणि लॉडॉन, एम. जे पिनिल रेझ 2000; 2 9 (1): 34-39.}

_{नागटेगाल जेई, लॉरंट एमडब्ल्यू, केरखॉफ जीए, एट अल विलंबित स्लीप फेड सिंड्रोम असलेल्या रुग्णांमध्ये जीवनाच्या गुणवत्तेवर मेलाटोनिनचे परिणाम. जे मानसोम रिझ 2000; 48: 45-50}

_{नैसर्गिक मानक "मेलटोनिन" Mayoclinic.com. प्रवेश ऑक्टोबर 3, 2007.}

_{PDRHealth "मेलेटनोन" ऍक्सेस ऑक्टोबर 3, 2007.}

_{रॉसिग्नोल, डीए आणि फ्रे, आरटी मेलेटनिन ऑटिझम स्पेक्ट्रम विकार: एक पद्धतशीर तपासणी आणि मेटा-विश्लेषण. Dev.Med.Child न्यूरोल. 2011; 53 (9): 783-792}

_{बॅके आरएल, ब्रॅंड्स आरडब्ल्यू, केंडल एआर, एट अल अंध व्यक्तींमध्ये मेलाटोनिनद्वारे फ्री-चलणारे सर्कॅडिअन लय घालणे. एन इंग्रजी जे मेद 2000; 343: 1070-7}

अस्वीकृती: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांकडून सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम समाविष्ट करणे नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.