रजोनिवृत्ती काही स्त्रियांसाठी मुख्य उलथापालथ करण्याची वेळ असू शकते, तर काही लोक संक्रमणानुसार पूर्णपणे तटस्थ ठरले नाहीत. बहुतेक स्त्रिया आणि पुरुषांमधे बदलणारे हार्मोनल शिल्लक यांना दोष देतात ज्यामुळे कोणत्याही लक्षणांमुळे प्रसवपूर्व वर्ष संपतो. अनेकांना हे कळत नाही की, हार्मोन आणि इतर अनेक रसायनांच्या दरम्यान एक जटिल परस्परसंवाद आहे जे शरीर आणि मेंदूवर परिणाम करतात.
एंडॉर्फिन म्हणजे काय?
तंत्रज्ञानातील अशा एक प्रकारचे रसायने, न्यूरोट्रांसमीटर अस्तित्वज्ञानाच्या पलीकडे अस्तित्वात आहेत आणि माहिती देण्यास संदेशवाहक म्हणून काम करतात, शरीरावर मूड, झोप, आणि एकाग्रता पासून वजन नियमन आणि इतर महत्वाच्या कार्यांपासून सर्वकाही प्रभावित करतात. एन्डोर्फिन, ज्यामध्ये किमान 300 विविध प्रकारचे ज्ञात प्रकार आहेत, मेंदूमध्ये नैसर्गिकरित्या दिसणारे न्यूरोट्रांसमीटर आहेत आणि ते आनंद, संतोष आणि कल्याण या गोष्टींशी जोडलेले आहेत.
वेदना पासून व्यायाम करण्यासाठी विविध प्रकारच्या विविध परिस्थितींनी एंडोर्फिनची प्रसुती केली जात आहे. चॉकलेट किंवा मसालेदार मिक्स यांसारख्या काही विशिष्ट अन्न खाणे एंडोर्फिन स्राव निर्माण करू शकतात, ज्यामुळे काही लोक तणावग्रस्त वेळेत चॉकोलेट मिळविण्याचे कारण सांगू शकतात.
मॉर्फिन आणि कोडीनसारखे समान उद्दीष्ट साध्य करण्यासाठी डिझाइन केलेल्या औषधांप्रमाणेच अॅन्ड्रोफिन मस्तिष्कमधील अपिशिय रिसेप्टर्ससह संवाद साधतात.
एंडॉर्फिनचे उत्सर्जन देखील प्रेमाची भावना निर्माण करतो, भूक नियंत्रित करते आणि सेक्स हार्मोनच्या सावध संतुलनात तसेच प्रतिरक्षा म्हणून भूमिका बजावते.
एंडॉर्फिन आणि रजोनिवृत्ती
रजोनिवृत्ती दरम्यान, जेव्हा इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनच्या कमी पातळीमुळे अनियमित आणि अखेरीस संपुष्टात येतात तेव्हा हार्मोनल शिल्लक बदलल्याने बर्याच स्त्रियांना विघटनकारी आणि / किंवा असुविधाकारक लक्षणे दिसू शकतात.
यात समाविष्ट:
- गरम वाफा
- रात्र घाम येणे
- वजन वाढणे
- स्वभावाच्या लहरी
- विस्कळीत झोप
- चिडचिड
- नैराश्य / चिंता
- थकवा
एस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन प्रमाणेच, यांपैकी बर्याच लक्षणांमध्ये एन् एंड्रॉफिन एक भूमिका बजावीत असल्याचे आढळले आहे. अभ्यासात आढळून आले की रजोनिवृत्त स्त्रियांना स्त्रियांना मासिक धर्मापेक्षा एंडोर्फिनची पातळी कमी असते आणि एंडोर्फिन गरम फ्लॅशच्या अगदी खाली ड्रॉप करतात आणि त्यानंतर एकाचे 15 मिनिटांत निरंतर वाढते.
व्यायाम माध्यमातून Endorphins वाढविणे
बर्याच लोकांनी "धावणार्यांच्या उच्च" बद्दल ऐकले आहे, ज्यामध्ये लांब अंतरावरील धावपय करणाऱ्या खेळाडूंनी अत्यानंदाचा आनंद अनुभवला असल्याचे वर्णन केले आहे. या इंद्रियगोचर जबरदस्त व्यायाम दरम्यान प्रकाशीत endorphins गुणविशेष जाऊ शकते.
एरोबिक व्यायाम एंडोरफिनच्या प्रसारासाठी एक ज्ञात ट्रिगर आहे आणि म्हणून रजोनिवृत्तीच्या लक्षणे तीव्रता आणि कालावधी यावर प्रभाव टाकण्याचा एक मार्ग आहे. आरोग्यपूर्ण जीवनशैली, मंद वृद्धत्व आणि रोग प्रतिबंधक व्याधींमध्ये योगदान देण्यासाठी शारीरिक क्रिया दर्शविली गेली आहे. याव्यतिरिक्त, हे ऍन्डोर्फिनच्या प्रकाशाद्वारे शिल्लक हार्मोनना मदत करते, ज्यामुळे रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांवर सकारात्मक परिणाम होतो.
विशेषत: हृदयाची क्रिया, हृदयविकारविषयक क्रियाकलापांसारख्या व्यायामास उत्तेजन देणारे व्यायाम, एंडोरफिन्सचे प्रक्षेपण ट्रिगर करते तसेच संपूर्ण शरीरात अभिसरण आणि ऑक्सिजन प्रवाह सुधारते.
खरं तर, व्यायाम आणि एंडोर्फिन स्रावमधील संबंधाने अनेक संशोधकांनी क्लिनिकल उदासीनता असलेल्या रुग्णांसाठी उपचाराची तपासणी केली आहे.
एंड्रॉफीन सिक्रेटेशनला उत्तेजन देणारी इतर क्रिया
काही अभ्यासात असे आढळून आले आहे की एन्ड्रोर्फिन रिलीज करण्यामध्ये अॅक्यूपंक्चर , मसाज आणि चिंतन प्रभावी ठरू शकते आणि एंडोफिन मुक्त करण्यासाठी लिंग देखील ज्ञात यंत्रणा आहे.