रात्रीच्या वेळी मी गर्दी का घेऊ?

आपण कधीही लक्षात घेतले आहे की गर्दीच्या वेळी रात्री वाईट होण्याची शक्यता आहे? ज्या वेळेस आपण झोपायला जाऊ इच्छिता त्याबद्दल आपण लक्षात घेऊ शकता की आपण आपले नाक फार कष्टमय नसल्यामुळे श्वास घेऊ शकत नाही.

हे आपल्या डोक्यात आहे का? खरंच नाही, तरी काही प्रमाणात जरी या घटनेमुळे आपण व्यस्त असता आणि आपण विचलित होऊ नये म्हणून खूप दिवसांदरम्यान कन्जेशन कमी लक्षवेधी आहे हे लक्षात येऊ शकते.

हे नक्कीच संपूर्ण कथा नाही, तथापि.

रात्रीच्या दाण्यामुळे काय घडते?

एक स्पष्टीकरण गुरुत्वाकर्षणामुळे आणि रात्रीच्या वेळी आपल्या शरीराचे स्थान देण्याचा मार्ग आहे हे आम्ही करतो. बर्याच लोकांना असे वाटते की रक्तवाहिनीची जास्तीची जाणीव आणि नासिकामुळे जादा श्लेष्मल हालचालीमुळे नाकाने मार्ग काढणे यामुळं कसलीही भावना निर्माण होऊ शकत नसली तरी नाकाने रक्ताची भांडी उधळणं आणि / किंवा नाकच्या रक्तातील नलिका आत येणं खरं असतं. हे अतिशय सोपी स्पष्टीकरण आहे, कारण जमाव असंख्य कारणांमुळे (नंतरच्या काहींवर अधिक)

जेव्हा आपण आपले रक्तदाब बदलतो तेव्हा आपल्या शरीराच्या वरच्या भागास रक्तचा प्रवाह वाढतो ज्यामध्ये आमचे डोके व अनुनासिक मार्ग असतात. या वाढीव रक्तवाहिनीमुळे आमची नाक आणि अनुनासिक रस्ता यासारख्या अवयवांना आणखी सूज येऊ शकते. वाढणा-या रक्तप्रवाहामुळे सामान्यत: गर्भवती महिलामध्ये रक्त जमाण होते.

एक पडलेली स्थिती देखील आमच्या नाक आणि सायनस खड्ड्यांतून श्लेष्मल त्वचा काढून टाकणे अवघड होते.

उदाहरणार्थ, आम्ही श्लेष्म दिवसभर उभी असतांना सतत आपल्या नाक आणि साइनसमधून आपल्या घशाच्या पाठीत चालत राहतो आणि निगललेला असतो. बर्याच वेळा आपल्याला हे लक्षातही येत नाही. रात्री, तथापि, या श्लेष्मल पूल किंवा बॅकअप शकते. बर्याच लोकांना असे लक्षात येते की सकाळी त्यांच्या उठण्याआधी एक तास किंवा दोन तास सुगीचे वाढतेपणा सुरू होतो तर गुरुत्वाकर्षणामुळे ते काम करतात.

जरी आपण झोपायच्या जागी झोपेत झोपायला जाऊ शकत नसलो तरी आम्ही निजायची वेळ आधी दोन तासापेक्षा अधिक आरामशीर आणि अधिक लठ्ठ स्थितीत विरघळत आहोत. यामुळं आपण कदाचित सूर्यप्रकाशातील घट झाल्यानंतर लांब होण्याची शक्यता लक्षात घेता

हे देखील हे स्पष्ट करते की शीत विषाणू किंवा एलर्जीसारख्या स्थिती असलेले लोक रात्रीच्या वाढीला कसे वाटतील हे त्यांना कळते. पण आपण आजारी पडलेले नसल्यास आणि दिवसभरात कोणत्याही प्रकारचे लक्षणे अनुभवत नसल्यास काय? विहीर, अभ्यासांनी दाखविले आहे की आपण झोपेत असताना दिवसाच्या रक्तवाहिन्या नासिकाचा प्रतिकार न करता (श्वास घेण्याची क्षमता) दृष्टीदोष होतो. त्याचबरोबर, आणखी एक गुन्हेगार ज्याला आपल्याला संशय येणार नाही तो होऊ शकतो: एसिड रिफ्लेक्स (हृदयाची हाडे)

एसिड रिफ्लक्स किंवा गॅस्ट्रोओफेजीयल रिफ्लक्स रोगाचे सामान्य लक्षण (जीईआरडी) मध्ये घसा खवखवणे , खोकणे, अनुनासिक स्त्राव पोस्ट करणे , घरघर करणे , आणि hoarseness यांचा समावेश होतो. सकाळी उठल्यावर ही लक्षणे अधिक खराब होतात. या लक्षणांपैकी बरेच लक्षण दिसतात जेव्हा एखाद्या व्यक्तीस अस्वास्थेय स्फेनेक्टर (वाल्व) आणि अम्ल पूर्ण झालेला पोट रात्री झोपतात. पोटातील अॅसिड अन्ननलिकेमध्ये स्थलांतरित होऊन घशाच्या पाठीत खळखळू शकतो, हे देखील अनुनासिक पॅसेजशी जोडलेले असते.

खरोखर मनोरंजक गोष्ट म्हणजे काही वैद्यकीय व्यावसायिकांनी आता असा विश्वास केला आहे की गर्ड, क्रॉनिक सिनायसिस आणि अगदी अनुनासिक रक्तसंचय यांच्यामध्ये एक निश्चित दुवा आहे.

मी माझ्या रात्रीच्या काँज्रेसशी कसा व्यवहार करु शकतो?

त्यामुळे आता रात्रीच्या दाटीच्या कारणांमुळे आपण त्याबद्दल काय करू शकतो याबद्दल थोडी अधिक माहिती आहे. अभ्यासात असे दिसून आले आहे की आपल्या झोप गुणवत्तेवर होणा-या प्रवाहाचे नकारात्मक परिणाम लक्षणीय आहेत. म्हणूनच, जर आपण रात्रीच्या दाटीने ग्रस्त असल्यास आपण डॉक्टरकडे पहावे. या दरम्यान तुम्ही कंजेशन कमी होण्यास आणि अधिक चांगला सोडायला मदत करण्यासाठी या टिपा वापरु शकता:

• झडप घालण्याऐवजी आपल्या बिछान्याच्या डोक्यावर चढवा

• झोपण्यापूर्वी किंवा झोपण्याच्या आधी दोन तासांत खाऊ नका
• आपल्या बेडच्या बाजूला थंड झुंड दमट हवामान वापरा
• खूप पाणी प्या
• धुम्रपान करू नका

रात्रीच्या वाढीमुळे ग्रस्त असलेल्या कोणालाही या टिपा उपयोगी ठरतात, परंतु आपल्या दाटीच्या कारणांची ओळख पटल्यावर आपले डॉक्टर कदाचित पुढील उपचारांची शिफारस करतील. उदाहरणार्थ, ऍलर्जींचा ऍन्टीस्टिमाईन्स, नाक स्टिरॉइड्स किंवा इम्युनोथेरपी उपचार करता येतो. जीएआरडी उपचार करण्यासाठी सामान्यतः इन्टॅक्सिड आणि प्रोटॉन पंप इनहिबिटर यासारखी औषधे वापरली जातात.

_{स्त्रोत:}

_{अमेरिकन अॅकॅडमी ऑफ ओटोलरिंगोलॉजी - हेड एंड नेक सर्जरी. जीईआरडी आणि एलपीआर ऑगस्ट 31, 2015 पासून http://www.entnet.org/content/gerd-and-lpr}

_{आरोग्य दिन एसिड रिफ्लक्स आणि सिनीसिस यांच्यातील संशोधकांचा शोध दुवा. ऑगस्ट 31, 2015 पासून http://consumer.healthday.com/gastrointestinal-information-15/heartburn-gerd-and-indigestion-news-369/researchers-probe-link-between-acid-reflux-and-sinusitis-518994 .html}

_{जामा अंतर्गत औषध लोकसंख्या-आधारित सहभजन अभ्यासात खर्या अर्थाने भ्राणवणुकीसाठी रात्र भोगावी नासधूस आहे. ऑगस्ट 31, 2015 वरून http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=648438}

_{नॅशनल स्लीप फाउंडेशन ऍलर्जी आणि झोप. ऑगस्ट 31, 2015 पासून: http://sleepfoundation.org/sleep-topics/sleep-related-problems/allergic-hinitis-and-sleep}

_{एनसीबीआय अनुनासिक रक्तस्राव च्या Pathophysiology. ऑगस्ट 31, 2015 पासून http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866558/}

_{एनसीबीआय गॅस्ट्रोएफॉजल रिफ्लक्स रोगाचे पल्मनरी एक्सप्रेशन्स. ऑगस्ट 31, 2015 पासून http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2714564/}

_{संशोधन गेट रात्रीचा अनुनासिक नासधूस आणि अनुनासिक प्रतिकार. ऑगस्ट 31, 2015 पासून http://www.researchgate.net/publication/227851583_Nocturnal_Nasal_Congestion_and_Nasal_Resistance}