सुमारे आठ लोक दहा हृदयविकाराचा अनुभव रात्रीच्या वेळी लक्षणांवर अनुभव देतात. रात्रभर राहणे म्हणजे रात्रीचा छातीत दुखू शकणारा पर्याय नसल्यास पुढील सूचनांनी आपल्याला मदत करणे आवश्यक आहे.
डिनरच्या ऐवजी आपल्या मोठ्या जेवणातील भोजन खा
जेव्हा आपण अंथरुणावर जाल तेव्हा अशा प्रकारे आपल्या पोटात जेवणाचे काम करणार नाही. 3 मोठ्या विषयाऐवजी 4 किंवा 5 लहान जेवण खाण्यास देखील फायदेशीर आहे.
यामुळे गॅस्ट्रिक दाब देखील कमी होईल.
खाली झोपाण्यापूर्वी ते दोन ते तीन तास खा
आपण डुलकी घेत असल्यास, चेअरमध्ये झोपेचा प्रयत्न करा. संपूर्ण पोटाने खाली आल्याने पेट्सची सामग्री एलईएसच्या विरुद्ध कठोर दाबायची असू शकते, यामुळे रिफ्लेक्सेड अन्न वाढते.
ट्रिगर फूड्स टाळा
यामध्ये खाद्यपदार्थांचा समावेश होतो जो आपल्या छातीत धडपड करू शकतात , एकतर अॅसिड उत्पादन आणि गॅस्ट्रिक दबाव वाढवून किंवा कमी स्फिंन्टर स्नायू खाली ठेवून. अन्नपदार्थाच्या अस्तरांना जसे की मसालेदार खाद्यपदार्थ, कॉफी, लिंबूवर्गीय फळे, आणि रस यामध्ये अनावश्यक वाढ होऊ शकते अशा पदार्थ टाळा. खास करुन जर आपण खाण्यापिण्याच्या पदार्थांना खाण्यापिण्याचा कोणताही पदार्थ खाऊ देत असेल तर रात्रीच्या छातीत दुखू होण्याची शक्यता वाढेल. जे खाद्यपदार्थ आपल्या हृदयातील जळजळ लक्षणांमुळे उद्भवतात याची आपल्याला खात्री नसल्यास, आठवड्यातून एक हृदयाची नोंद ठेवण्याचा प्रयत्न करा छातीत धडधड उत्पन्न होण्याच्या जोखमी असलेल्या अन्नासाठी आपण एक चार्ट पाहू शकता.
लेट नाईट स्नॅकिंग समाप्त करा
निजायची वेळ दोन तासांपेक्षा आधी तुमचा अखेरचा स्नॅक
एक आच्छादन वर आपले डोके आणि खांदा सह झोप
लेस विरुद्ध पोटाची सामग्री फ्लॅट प्रेसस खाली उतरत आहे. पोटापेक्षा डोके जास्त असणा-या गुरुत्वाकर्षणामुळे हे दाब कमी होते आणि पोट संसर्गात ते पोचते. आपण आपल्या मस्त दोन वेगाने चढवू शकता. आपण आपल्या बिल्डीच्या डोक्याच्या पायाखाली पाय लावून इटा, ब्लॉक्स किंवा काहीही सुरक्षित ठेवू शकता.
आपण आपले डोके उंचावण्यासाठी पाचर-आकाराचे उशी वापरू शकता.
आपल्या डाव्या बाजूला झोप
अभ्यासांनी दाखविले आहे की ही स्थिती पाचनाने मदत करते आणि पोट अम्ल काढून टाकण्यास मदत करते. उजव्या बाजूला स्लीपिंगने हृदयविकाराचा त्रास कमी केला आहे.
आपली बेडची कपडे ढीली-फिटिंग असल्याची खात्री करा
ओटीपोटावर जबरदस्तीने कपडे घालणे, पोटात पिळून ते अन्न तयार करेल आणि अन्ननलिकेमध्ये अन्न फेडू शकेल. अडचणी निर्माण करणा-या कपड्यांमधे तंग-योग्य पट्ट्यांचा समावेश आहे आणि अंडरगॅरमेंट्स कमी झाल्या आहेत.
धुम्रपान करू नका
निकोटीन खालच्या एसिफेगल स्क्रिन्नेटरला दुर्बल करू शकते, ज्यामुळे अन्नाची पोटात पोटात अंतर्भुत होऊ शकते, परिणामी त्याचा छातीत परिणाम होऊ शकतो. धूम्रपान हे पोट अम्लचे उत्पादन सुलभ करते. आपण छातीत जळजळाने ग्रस्त असल्यास धूम्रपान सोडण्याचे चांगले कारण असलेले इतर कारण शोधा.
मद्यार्क टाळा
मद्यार्क पोट अम्लचे उत्पादन वाढवते. अल्कोहोल देखील खाली एसिफेगल स्फेन्चरर (एलईएस) शिथिल करते, ज्यामुळे पोटांतील पदार्थांना अन्ननलिकामध्ये परत येणे शक्य होते. जर आपण अद्याप दारू पिण्याची इच्छा बाळगली तर आपण श्वास घेताना ग्रस्त कसे आणि कधी शारिरीक केव्हा घ्याल हे शोधा.
जंतुयुद्ध हिट तेव्हा एक ऍटॅसिड घ्या
अंथरुणास येण्याआधी आपण अनुभवत असणा-या हृदयावरील संसर्गावर अँटॅसिड फार लवकर कार्य करतील.
हृदयातील बुरशी परत येतो तर रात्रीच्या वेळी तुम्हाला जाग येणा-या हृदयातील एपिसोडचाही वापर करता येतो. दुर्दैवाने, हे शक्य आहे. एक H2 ब्लॉकर दीर्घ कालावधीसाठी कार्य करेल, सामान्यत: 12 तासांपर्यंत, परंतु काम सुरू करण्यास त्यांना एक तास किंवा ते लागू शकतात आणि आपण परत झोपू शकता. दुसरा पर्याय दोन एकत्र करणे आहे. अँटॅसिड आपणास त्वरित आराम मिळवून देईल आणि एच 2 ब्लॉकर कार्यरत होईपर्यंत होण्याची शक्यता आहे.
जर आपल्याला रात्री सतत धूर्तपणाची लक्षणे दिसू लागल्यास, आपल्या आरोग्यसेवा प्रदात्यास पहा. आपण निरुपयोगी हृदयाचे दुर्गंधी, किंवा गॅस्ट्रोएफॉजेल रिफ्लक्स रोग , अल्सर, किंवा हायटाल हर्नीया यासारख्या गंभीर गंभीर गोष्टींपासून ग्रस्त आहोत का याचे विश्लेषण करण्यात सक्षम होईल.
आपण आपल्या आरोग्यसेवा पुरवठादारासह विविध उपचार पर्यायांसह चर्चा करण्यास सक्षम असाल, जसे की प्रोटॉन पंप इनहिबिटरससारख्या औषधे