कामाच्या दिवसभरात तुम्ही तणावग्रस्त दिवसांत आला आणि आपल्याला विश्रांती घेण्यास मदत करण्यासाठी एक ग्लास वाइन तयार केला आहे, केवळ आपण शोधून काढू शकता की आपल्याला हृदयाची धडपड करता येणार नाही ? हे कदाचित दारू अपराधी आहे असे असू शकते.
दारू आणि हार्टबर्न दरम्यान दुवा
बर्याच लोकांसाठी अल्कोहोल छातीत जळजळ (गॅस्ट्रोएफेस्फेलल रिफ्लक्स किंवा जीईआर) आणू शकते. अल्कोहोल आपल्या शरीरावर कार्य करणारी अनेक प्रकारची कारणे आहेत ज्यामुळे हृदयाची धडधड वा वाढते.
यात समाविष्ट:
- अल्कोहोल निचरा एसिफेगल स्फेन्चरर (एलईएस) सोडतो, ज्यामुळे पोटातील घटक अन्नधान्यामध्ये परत ओतून परत येऊ शकतात.
- मद्यार्क पोट अम्लचे उत्पादन वाढवते.
- जेव्हा एलईएस मोकळे करतो, तेव्हा ते अनियमित बनण्यासाठी संकुचन गिळते.
- अल्कोहोल पोट अम्लला अन्ननलिका अधिक संवेदनशील बनविते.
- आपण पिण्याची तेव्हा, आपण निरोगी अन्न निवडी करणे आणि छातीत जळजळ टाळता येऊ शकतात अशा पदार्थ खाण्याची अधिक शक्यता असण्याची शक्यता कमी असू शकते.
जर आपल्याकडे गॅस्ट्रोएफॉहेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) आहे - हृदयाशी संबंध रोग-याचा सल्ला दिला जातो की आपण रेफल्क्स टाळण्यासाठी अल्कोहोल मर्यादित करतो.
विश्रांतीसाठी अल्कोहोलसाठी विकल्प शोधा
कदाचित नंतर काचेचा वाइन सर्वप्रथम अशी चांगली कल्पना नाही. आपण जर छातीत जळजळ किंवा जीईआरडी असाल आणि किमान दारूचा दोष लक्षात आला तर तुम्ही संध्याकाळमध्ये आराम करण्याच्या अन्य पद्धतींचा विचार करू शकता. आपण पार्क मध्ये एक इतिवृत्त चाला लागू शकतात. आपण समुद्रकिनार्यावर सर्फचे रेकॉर्डिंग ऐकून शांत खोलीत बसू शकता.
भूतकाळात विश्रांती कशी मिळवायची याबद्दल आपल्याला काय वाटते याबद्दल विचार करा आपणास आरामदायी वाटणार्या आणि आपल्या जीवनात हे अंतर्भूत करण्याचा एक प्रयत्न करणारी ब्रेनस्टॉर्म क्रियाकलाप आणि अनुभव.
आरामदायी आणि तणाव येण्याच्या इतर पद्धती शोधणे म्हणजे हृदयाची धडपड असणा-या लोकांना दुहेरी लाभ. आपण वर्तन (मद्यपान) कमी करणार नाही तर यामुळे हृदयावरील धडपडण्याची शक्यता वाढते, परंतु आपला ताण कमी करण्यासाठी हे देखील मदत करू शकतात.
तणाव, कमीत कमी anecdotally, छातीत जळजळ भाग वाढू शकते.
मद्यार्क आणि दुखी टिपा
पण तरीही जर तुम्हाला अधूनमधून मद्यपान करायचे असेल तर? आपल्या शरीरावर मद्यचा प्रभाव कमी करण्यासाठी आपण काही गोष्टी करू शकता:
- मादक द्रव्यांसह पाणी पिणे
- Mixers आणि कॉकटेल साहित्य देखील छातीत जळजळ ट्रिगर शकता. कार्बोनेटयुक्त पेये, लिंबूवर्गीय फळे, लिंबूवर्गीय रस, चॉकलेट, कॅफिनेटेड शीतपेये आणि पेपरमिंट हे गुन्हेगार असू शकतात. कोणत्या मद्यार्क पेय आपल्या छातीत जळजळ वाढतात, आणि शक्य तेवढे जास्त टाळा. तसेच आपल्याकडे किती अल्कोहोल आहे हे लक्षात घ्या, कारण रक्कम एक फरक लावू शकते.
- किती मद्यपान करणे जास्त आहे? मध्यम प्रमाणात प्या. मध्यम प्रमाणातील मद्यपान म्हणजे प्रत्येकासाठी एक दिवस आणि पुरुषांसाठी दोन पिणे. लक्षात ठेवा की एक पेय 5 पौंड वाइन, 12 औंस बिअर, किंवा 1.5 औन्स हार्ड शराब आहे.
- पिण्याच्या प्रक्रियेनंतर झोपाळा टाळा बसणे रिफ्लक्स कमी करेल
- नॉन अल्कोहोल बिअर किंवा वाईन निवडा
एक शब्द
सुधारानुसार सेवन केल्यास तुम्ही अल्कोहोलयुक्त पेये जगू शकता. परंतु जर अल्कोहोलाने पुन्हा एकदा छातीत जळजळ होते, तर आपण अल्कोहोलमधील पर्याय विचार करू शकता. जर आपल्याला सक्तीचे किंवा तीव्र वेदना अनुभवल्या असतील किंवा जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुमच्याकडे अल्कोहोलचा वापर डिसऑर्डर असेल तर आपल्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत करण्यास संकोच करू नका.
> स्त्रोत:
> जेईआर आणि गेर्डसाठी भोजन, आहार आणि पोषण नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ डायबिटीज अँड पाईजेस्टिव्ह अँड किडनी डिसीज. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition
> संथगती लक्षणे. क्लीव्हलँड क्लिनिक https://my.clevelandclinic.org/health/articles/heartburn-symptoms