आपले डोके उंचावून झोपलेले आणि रात्रीचे जेवणाचे खाणे टाळण्यात मदत होऊ शकते
हृदयरोगातील 10 रुग्णांना आठवडाभर अनुभव येतो , त्यांच्या अस्वस्थता कमी करण्यासाठी मार्ग शोधत आहेत. परंतु छातीत दुखणे दूर करण्यासाठी रात्रभर राहणे फारच व्यावहारिक नाही आपल्याला बरे वाटेल आणि रात्री चांगली विश्रांती घेण्यास मदत करण्यासाठी आपण अंथरुणावर जाण्यापूर्वी ते करू शकता - हृदयविकाराचा मुक्त
खाली झोपाण्यापूर्वी ते दोन ते तीन तास खा
जेव्हा आपण अंथरुणावर जाल तेव्हा अशा प्रकारे आपल्या पोटात जेवणाचे काम करणार नाही.
संपूर्ण पोटाने खाली पडणेमुळे पोटांतील सामुग्री कमी एसिफॅगल स्फेन्चरर (एलईएस), पेटमध्ये अन्न ठेवणार्या झडपाच्या विरुद्ध कठोर दाबास होऊ शकते. जर खाद्यपदार्थांमध्ये एलईएसच्या माध्यमातून भरड पडत असेल तर छातीत धडपडणे हा परिणाम आहे. जर तुमची झोपण्याची वेळ बदलत असेल, तर रात्रीचे 8 वाजता खाणे बंद करण्यासाठी सामान्य कटऑफ बिंदू निवडा
फुरंगट्यांपासून वाचू नका
यामध्ये मसालेदार पदार्थ, कॉफी, लिंबूवर्गीय फळे, आणि रस यासारख्या आपल्या हृदयाची धडपड चालू शकते. जर आपण यातील कोणतेही पदार्थ डिन्नेटाइममध्ये खात असाल, तर रात्रीचा छातीत दुखळ वाढण्याची शक्यता वाढेल. कोणत्या खाद्यपदार्थांनी आपल्या छातीत दुखदायक लक्षणे उद्भवू शकतात याची खात्री नसल्यास, आठवडाभर हृदयाची जर्नल ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
एक आच्छादन वर आपले डोके आणि खांदा सह झोप
लेस विरुद्ध पोटाचे सामुग्री फ्लॅट प्रेस करतो. पण जर डोके पोटापेक्षा जास्त असेल तर गुरुत्वाकर्षणामुळे हे दाब कमी होते आणि पोटात असलेल्या पोटात ते जेथे पोचते तेथे ठेवतात.
आपण आपल्या मस्त दोन वेगाने चढवू शकता. आपण आपल्या बिल्डीच्या डोक्यावर पायाखाली सुरक्षितपणे बेशरवस्थे इटा, ब्लॉक्स किंवा काहीही ठेवू शकता. आपण आपले डोके आणि खांद्यावर चढवलेला एक पट्टा-आकार उशी वापरू शकता
धुम्रपान करू नका
निकोटीन खालच्या एसिफेगल स्क्रिन्नेटरला दुर्बल करू शकते, ज्यामुळे अन्नाची पोटात पोटात अंतर्भुत होऊ शकते, परिणामी त्याचा छातीत परिणाम होऊ शकतो.
धूम्रपान हे पोट अम्लचे उत्पादन सुलभ करते.
मद्यार्क टाळा
मद्यार्क पोट अम्लचे उत्पादन वाढवते. अल्कोहोल देखील खाली एसिफेगल स्फेन्चरर (एलईएस) शिथिल करते, ज्यामुळे पोटांतील पदार्थांना अन्ननलिकामध्ये परत येणे शक्य होते.
जंतुयुद्ध हिट तेव्हा एक ऍटॅसिड घ्या
अंतराळात येण्यापूर्वी तुम्हाला कदाचित हृदयाची लक्षणे दिसू शकतील. हृदयाची दुखापत परत येतो तर रात्री दरम्यान आपण जागृत त्या त्या heartburn भागांसाठी वापरले जाऊ शकते एक H2 ब्लॉकर दीर्घ कालावधीसाठी कार्य करेल, सामान्यत: 12 तासांपर्यंत. दुसरा पर्याय दोन एकत्र करणे आहे. आपल्यास काय चांगले उपचार करावे हे ठरविण्यासाठी आपण आपल्या डॉक्टरांशी याविषयी चर्चा करावी.
काय रात्रीच्या वेळी छातीत जळजळ सुरू तर काय करावे
जर आपल्याला रात्री सतत धूर्तपणाची लक्षणे दिसू लागल्यास, आपल्या आरोग्यसेवा प्रदात्यास पहा. आपण आपले वैद्यक असलेल्या विविध उपचार पर्यायांवर चर्चा करण्यास सक्षम असाल.
स्त्रोत:
अमेरिकन गॅस्ट्रोएंटरोलॉजिकल असोसिएशन ब्रोशर "रात्रवेळ मस्करी".
एस्पेप्राझोलवर नाईटमेन्टचा प्रभाव गेरड सह रुग्णांमध्ये धूर्त आणि झोप गुणवत्ता: एक यादृच्छिक, प्लेसबो-नियंत्रित चाचणी. खंड 100 पृष्ठ 1 9 14 - सप्टेंबर 2005. द अमेरिकन जर्नल ऑफ गॅस्ट्रोएंटरोलॉजी