हार्टबर्न आणि मोरे सह थ्री हाऊअर डाउिंग रूल
आपण रात्रीच्या छातीत जळजळ टाळण्यासाठी मदत करू शकता असा एक साधा नियम आहे हे आपल्याला माहिती होते का? "नियम खाल्ल्यानंतर खाली प्रसूत होणारी सूतिका" आणि आपण या अस्वस्थ लक्षण टाळण्यासाठी नाही फक्त पण फक्त कारण होऊ शकते गुंतागुंत कारण काय माहित पाहिजे बद्दल जाणून घ्या.
जवळजवळ 50 दशलक्ष लोक आठवड्यातून एकदा तरी रात्रभर हरवून जातात. ते पुष्कळ लोक आणि छातीत धडधड इतके आहे.
हे देखील अनेक तासांपासून हरवलेले निद्रानाश असते ज्यामुळे दुसर्या दिवशी कामावर पुरेसे कार्य करण्यास असमर्थता येते. तरीही हे खूप उपचार करण्यायोग्य आहे.
रात्रवेळ आजारपण टाळण्यासाठी तीन तास झुकणारा नियम
रात्रभर छातीत धडपडत राहण्याकरता आपण सोप्या नियमापासून सुरूवात करूया, पण नंतर या नियमाचे कारण स्पष्ट करा, जेव्हा आपण नियमांचे पालन करू शकत नाही, तसेच छातीत धडधड कमी करण्यासाठी इतर मार्गही करु शकता.
रात्रीचा काळ हृदयाचा ठोका कमी करण्यासाठी नियम: "खाण्यासाठी तीन तासांनंतर खाली पडणे टाळा ."
का खाली पडणे का हृदय धांसा?
हृदयावरणाची कारणे असलेल्या विविध यंत्रणा आहेत . छातीत दुखू होण्याकरिता जबाबदार असलेल्या या विविध यंत्रणा समजून घेणे आपल्याला आपल्या अस्वस्थता कमी करण्यासाठी किती उपाययोजना करू शकतात हे समजून घेण्यास मदत करेल.
यापैकी एक यंत्र संपूर्ण पोट आहे. जेव्हा आपण संपूर्ण पोटसह क्षैतिज स्थितीत पोहचता तेव्हा आपल्या पोटातील घटक कमी एसिफॅगल स्िंविंफरच्या विरूध्द कठोर पुश करतात- आपल्या डायाफ्राममध्ये ज्यामुळे आपला अन्ननलिका पोहोचते आणि जे आपल्या पोटात जे काही आहे ते पाळत ठेवून वाल्व म्हणून कार्य करते. पोट
स्नायूंचा हा बंडल (निचरा एपोफेगल स्प्परिनेटर) आपण घालता तेव्हा आराम करण्यास झुकत असतो.
खाल्ल्यानंतर खाली पडलेली आणखी एक पध्दत म्हणजे हृदयाची शक्यता वाढते की, सर्वसाधारणपणे झोपेत आपली पाचक पध्दती मंद होते. याचा अर्थ असा की आपल्या पोटात जे अन्न आहे ते जास्त काळ राहतात, त्याचबरोबर आपण अन्न आपल्या अन्ननलिकामध्ये रिफल्क्स्ड होण्याच्या महत्त्वाच्या स्थितीत असतो.
एकट्याने पडलेली दाब एपोफॉयल स्फेन्चररच्या विरूध्द पोटात सामुग्री टाकते, परंतु अशी अनेक परिस्थिती असते जेंव्हा पूर्ण पोटाने एकत्र येता तेव्हा आपल्या पोटातील सामग्री आपल्या अन्ननलिका मध्ये समाप्त होण्याआधी आपण झोपू शकू एकटे संपूर्ण पोट वर. यापैकी काही समाविष्ट आहेत:
- जॅस्टिकसंबंधी हालचाल विकार - काही स्थितीत पोटात खाली रिकामा धीमा, जे, पूर्ण पोट सह एकत्रित तेव्हा, छातीत जळजळ टिकून राहण्यासाठी होऊ शकते
- बर्याच औषधे आहेत ज्यात हृदयाचा दाह होऊ शकतो . या सूचीवर एक नजर टाका आणि आपल्या छातीत दुखू ला योगदान केल्यास यापैकी कोणतेही बदल केल्यास आपल्या डॉक्टरांना सांगा.
आपण खाल्यानंतर खाली पडणे टाळू शकत नाही तर काय?
प्रतीक्षा थकल्यासारखे?
हे केलेच पाहिजे. मिळवा झोप
असे घडत असते, असे घडू शकते. आपल्याला खाण्यासाठी तीन तासांच्या आत (किंवा जर आपण पाचक गतिशीलता डिसऑर्डर असल्यास अधिक काळ) झोपायला जावे, तर आपले डोके तुमचे पोट वर ठेवण्याचा मार्ग शोधा.
एक उतार आराम वर फक्त एक अतिरिक्त उशी किंवा दोन grabbing जास्त चांगले कार्य करते. आपल्या बिल्डीच्या डोक्याखालील अवरोध, पादरी किंवा विटांचे स्टॅकिंग करून आच्छादन तयार करणे हे आदर्श आहे. हे आपल्याला आपला गॅस्ट्रिक रिफ्लक्स कमी करण्यासाठी गुरुत्वाकर्षणाचा वापर करण्याची अनुमती देते. इतर पर्याय खरेदी बेड एड्स किंवा पाचर घालून घट्ट बसवणे उशी समावेश
हे तथाकथित "स्थितीय थेरेपी डिव्हाइसेस" राइट टाइम एसिड रिफ्लेक्स लक्षणे कमी करू शकतात.
रात्रवेळ हृदयविकाराचा सामना करण्याचे आणखी एक मार्ग म्हणजे तुमच्या झोपण्याच्या स्थितीचा विचार करणे. आपल्या डाव्या बाजूवर झोपा आपल्या पाचन आरोग्यासाठी चांगले असू शकते. विशेषतः, अभ्यासांनी हे दर्शविले आहे की हे पचनमार्गात मदत करेल आणि उजव्या बाजूला झोपण्याच्या तुलनेत पोट अम्ल कमी करेल.
रात्रवेळ छातीत जळजळ कमी करण्यासाठी इतर मार्ग
आपण कसे झोपतो आणि झोपतो तेव्हा रात्रीचा छातीत धडधड टाळण्यासाठी एकमेव मार्ग नाही. आपल्या लक्षणे कमी करण्यास मदत करणारी इतर विचारधंदे:
- आराम करण्यास शिकणे तणाव कमी करण्यासाठी या टिपा तपासा ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो .
- जे खाद्य पदार्थ हृदयासाठी कारणीभूत आहेत त्याबद्दल शिकणे, आणि विशेषतः रात्रीच्या वेळी हे टाळा.
- हृदयातील जळण पीडीत लोकांसाठी सामान्यतः सुरक्षित असलेल्या अन्नाच्या बद्दल शिकणे, आणि या पदार्थांसह चिकटवा, विशेषतः रात्रीच्या वेळी
- कोणते खाद्य पदार्थ आपल्या छातीत दुखः सर्वात सुधारित किंवा खराब होतात हे जाणून घेण्यासाठी अन्न जर्नल ठेवा.
- आपल्या भाग आकार मर्यादित कोणत्याही एका वेळी आपल्या पोटात अन्न उपस्थित कमी करण्यासाठी कमी मोठे जेवण ऐवजी अनेक लहान जेवण खाण्याचा प्रयत्न करा.
- अल्कोहोलसारख्या अल्कोहोल पिकांना कमी केल्याने छातीत दुखू शकते .
- कपडे जो आपल्या कमरेच्या खिडकीभोवती ढवळावे.
- आपल्या गॅस्ट्रोएफेओगल रिफ्लक्स (जीईआरडी) औषधे नियमित शेड्यूलवर घेऊन
- धूम्रपान सोडणे - धुम्रपान कमीत कमी सहा वेगवेगळ्या मार्गांनी होतो .
आपली खात्री आहे की हार्टबर्न आहे
हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की आपण ज्या लक्षणांमध्ये हृदयाशी निगडीत आहात त्यास ऍसिड रिफ्लक्स पेक्षा इतर कारणीभूत असू शकते. उदाहरणार्थ, स्त्रियांच्या हृदयरोगामध्ये हृदयरोगापेक्षा वेगवेगळ्या लक्षणांमधे वेगवेगळ्या लक्षणांचा समावेश असतो, आणि यापैकी एक लक्षण म्हणजे छातीमध्ये ज्वलन होण्याचा अनुभव. आपल्या लक्षणांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. आपल्या लक्षणे कायम राहिल्यास, बोला. आपल्याला अद्याप उत्तरांची कमतरता असल्यास दुसरे मत मिळवा
खाली पडलेली आणि छातीत जळजळ वर खाली ओळ
हार्टबर्न एक शब्दशः वेदना होऊ शकते, परंतु दीर्घकालीन अॅसिड रिफ्लक्सशी संबंधित असलेल्या गुंतागुंत दोन्हीकडे कमी करण्यासाठी तुम्ही खूप काही करू शकता. जलद पुनरावलोकनाप्रमाणे, रात्रीच्या छातीत धडधड विश्रांतीसाठी हे शीर्ष 10 टिपा आणि जीवनशैली पावले तपासण्याचे सुनिश्चित करा.
स्त्रोत:
एलम्पाटी, एस, लोपेझ, आर, थोटा, पी., रे, एम, बिर्गीसन, एस आणि एस गाबर्ड एक ध्येयवादी थेरपी उपकरणाचा वापर लक्षणीय नॉटाटोनाटल गेस्ट्रोएफोफेगल रीफ्लक्स लक्षणे सुधारते. एसिफॅगसचे आजार 2016 सप्टेंबर 15. (प्रिंटच्या इपीब पुढे).
जॉन्सन, डी., ले Moigne, ए, ली, जे, पोलॅक, सी, आणि पी. नागी. स्नायूंच्या अडथळ्याच्या क्लिनिकल प्रॉडिक्शर्सचे विश्लेषण, फ्रोक्वेन्ट नाईटटाइम हार्टबर्न आणि एसिड रेग्रिजरेटेशन संबंधी स्लेप टर्ब्युरबॉलेशन, एस्पेप्राज़ोल 20 मिग्रा या प्लेसबो को लेने में. क्लिनिकल ड्रग अन्वेषण 2016. 36 (7): 531-8.
नेस-जेन्सेन, इ., हिवेम, के., एल-सेरग, जे., आणि जे. लेग्रग्रेन. गॅस्ट्रोओफेजीयल रिफ्लक्स डिसीझमध्ये जीवनशैली हस्तक्षेप. क्लिनिकल गॅस्ट्रोएंटरोलॉजी आणि हेपेटोलॉजी . 2016. 14 (2): 175-82.e1-3