पोट अम्ल आपल्या अन्ननलिका मध्ये परत अप प्रवाह परवानगी आहे तेव्हा आपण छातीत जळजळ वाटत शकते, आपल्या पोटात अन्न आणते की ट्यूब. अधूनमधून छातीत जळजळ अतिशय सामान्य आहे, परंतु काही लोकांसाठी, ती अधिक वारंवार असते आणि त्यांच्या दैनंदिन जीवनात व्यत्यय आणू शकते. आठवड्यातून दुपटीपेक्षा जास्त वेळा आपल्याला हृदयविकाराचा धोका असेल तर त्यास आपल्या डॉक्टरांकडे एखाद्या मूल्यमापनाने पाहावे लागेल आणि ओव्हर-द-काउंटर उपायांपासून ते मुक्त होणार नाही.
आपण छातीत जळजळ टाळण्यासाठी या टिप्स देखील वापरू शकता.
जळजळ टाळण्यासाठी कसे
हे आपण अनुसरण करू शकता सोपे टिपा त्या आपण छातीत जळजळ टाळण्यासाठी मदत करेल.
- लहान, अधिक वारंवार जेवण घ्या एक संपूर्ण पोट निळे एस्सोफॅगल स्फेन्चरर (एलईएस) वर अतिरिक्त दबाव टाकू शकतो ज्यामुळे अन्न काही अन्ननलिकेमध्ये ओहोळेल अशी शक्यता वाढते.
- अॅसिड-उत्तेजक पदार्थ आणि पेय पदार्थ आपल्या सेवन मर्यादित. ज्या पदार्थांनी क्वचितच छातीत जळजळ निर्माण होते आणि जे खाद्यपदार्थ बर्याच वेळा छातीत धडले जातात त्यांना टाळा.
- निजायची वेळ दोन ते तीन तासांत खाऊ नका. संपूर्ण पोटाने खाली आल्याने पेट्सची सामग्री एलईएसच्या विरुद्ध कठोर दाबायची असू शकते, यामुळे रिफ्लेक्सेड अन्न वाढते.
- आपण झोपताना आपले डोके काही इंच वाढवा. लेस विरुद्ध पोटाची सामग्री फ्लॅट प्रेसस खाली उतरत आहे. पेटापेक्षा डोके अधिक आहे, गुरुत्वाकर्षणामुळे हे दाब कमी होते. आपण आपल्या मस्त दोन वेगाने चढवू शकता. आपण आपल्या बिल्डीच्या डोक्याच्या पायाखाली पाय लावून इटा, ब्लॉक्स किंवा काहीही सुरक्षित ठेवू शकता. आपण आपले डोके उंचावण्यासाठी, एक पाचर घालून घट्ट बसवणे-आकार उशी वापरू शकता.
- वाजवी वजन वाढवा. लठ्ठपणामुळे ओटीपोटाचा दाब वाढतो, जेणेकरुन ते पेटीच्या सामुग्रीला घशात अडकतात. काही आकडेवारीनुसार, अंदाजे 35 वजनकामातील व्यक्तींना छातीत धडधडता येणे शक्य आहे. चांगली बातमी ही आहे की, बर्याच लोकांसाठी वजन कमी झाल्याने त्यांच्या हृदयाची लक्षणे कमी होतील.
- कवच सुमारे कपाळावर घट्ट पट्टा असलेल्या बेल्ट किंवा कपडे वापरू नका. ओटीपोटावर जबरदस्तीने कपडे घालणे, पोटात पिळून ते अन्न तयार करेल आणि अन्ननलिकेमध्ये अन्न फेडू शकेल. ज्या समस्यांचे निवारण होऊ शकते अशा कपड्यांमधे तंग-योग्य पट्ट्यांचा समावेश आहे आणि अंडरगॅरमेंट्स कमी झाल्या आहेत.
- धूम्रपान करू नका. धूम्रपानमुळे छातीत धडधड उमटते . निकोटीन एनोफॅजल स्फीनरचेर आराम करतो. धूम्रपान हे पोट अम्लचे उत्पादन सुलभ करते.
- दारु पिऊ नका. मद्यार्क पेये हळुहळण्यामुळे वाईट होते हे टाळण्यासाठी सर्वोत्तम आहे किंवा मिक्सरसह चांगले दारू प्यायलेले असलेल्या उंच ड्रिंकांवर स्वतःस मर्यादित ठेवा आणि एका वेळी केवळ एक ते दोन पेये घ्या.
- आराम. ताण थेट हृदयाशी संबंधित नसल्यास, हे कळते की हृदयाची शस्त्रक्रिया होऊ शकणाऱ्या वर्तणुकीस कारणीभूत होऊ शकते. तणाव कमी करण्यासाठी विश्रांती तंत्रज्ञानाचा वापर करून ताण-संबंधी हृदयाची कमतरता कमी होईल.
- एक छातीत जळजळ रेकॉर्ड ठेवा आपल्या ऍसिड रिफ्लक्स एपिसोडमुळे काय घडले ते रेकॉर्ड करा, प्रत्येक एपिसोडची तीव्रता, आपले शरीर कसे प्रतिक्रिया देते आणि आपल्याला काय आराम देते. पुढची पायरी ही माहिती आपल्या डॉक्टरांकडे घेऊन जाण्यासाठी आहे जेणेकरून आपण दोघेही कोणत्या जीवनशैलीत बदल घडवून आणू शकता हे आपल्याला ठरवता येईल आणि कोणते उपचार आपल्याला जास्तीत जास्त आराम देईल
आपले डॉक्टर कशी मदत करू शकतात
जर तुमचे हृदयाची श्वसनक्रिया चालू असेल आणि ते आपल्या दैनंदिन जीवनाला नाराज करत असेल, तर ते आपल्या डॉक्टरांनी मूल्यांकन केले आहे. तीव्र छातीत जळजळ गॅस्ट्रोफोफेगल रीफ्लक्स रोग (जीईआरडी) आणि काही अन्य पाचक विकारांचा एक लक्षण आहे. उपचार न केल्यास एसिड रिफ्लेक्समध्ये गुंतागुंत होऊ शकते, यात एपोफिकल कॅन्सरचा समावेश आहे . आपले डॉक्टर छातीत धडले किंवा एसिड रिफ्लक्ससाठी एक उपचार लिहून देऊ शकतात.
आपण छातीत जळजळ साठी औषध लिहून जाऊ शकते. आपले औषध दररोज एकाच वेळी घ्या. जर आपण विसरून जाण्याची शक्यता असते तर, आपले स्वतःचे एक दैनंदिन काम करा किंवा आपल्या दैनंदिन कामात लक्ष घालू नका जेणेकरून आपण असे करण्यास विसरू नका जसे की दात घासणे किंवा आपला चेहरा धुवा.
> स्त्रोत:
> हार्टबर्न मेयो क्लिनिक
> जीईआर आणि जीईआरडीची लक्षणे आणि कारणे नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ डायबिटीज डायजेस्टिव्ह आणि किडनी डिसीज.