लोकप्रिय आहार आणि स्ट्रोकचा धोका

आहार पद्धती लोकप्रिय आहेत. ज्याने वजन कमी करण्याचा किंवा आरोग्यासाठी खाण्याचा प्रयत्न केला त्या प्रत्येकासाठी, संपूर्ण प्रक्रिया एक आव्हान असू शकते. मुख्य प्रवाहात आहाराच्या काही पद्धती चांगल्याप्रकारे पसंत केल्या कारण ते वजन आणि वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असताना शेड्यूल आणि आहारपद्धती सूचित करतात, जे 'सामान्यतः स्वस्थ खाणे' किंवा 'कट' यासारख्या सामान्य तत्त्वांनी जगण्यापेक्षा अधिक आकर्षक बनतात. कॅलरीज. '

पण हे वजन वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी असताना, हे आपल्या संपूर्ण कल्याणसाठी फायदेशीर आहे याची हमी देत ​​नाही. आपल्या एकूण दीर्घयुष्य निश्चित करण्यासाठी सर्वात प्रभावी घटकांपैकी एक म्हणजे आपला स्ट्रोकचा धोका. म्हणून, सर्वात सामान्य आहारांमधे स्ट्रोक येण्याची शक्यता कशा प्रकारे प्रभावित होते हे समजून घेण्याचा प्रयत्न केला जातो. स्ट्रोक मृत्यू आणि अपंगत्वाचे सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक आहे आणि स्ट्रोक टाळण्यासाठी आपल्या आयुष्यातील सरासरी 12.5 वर्षे जोडते!

पिलोलीथिक आहार

हा आहार वजन कमी होणे आणि निरोगी खाण्याच्या पद्धती म्हणून उदयास आले आहे. एक अतिशय लोकप्रिय आहारासाठी, सर्वात सोपी फॉर्म म्हणजे फक्त अन्नपदार्थ खाणे आवश्यक आहे जे कोहेरी लोकांनी खाल्ले आहेत असे समजले जाते. यामध्ये मांसाचा समावेश होतो (गवत फेडलेला, नाही हार्मोन) मासे, नट, भाज्या आणि फळ आहाराचा कोनशिले म्हणजे प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांचे उच्चाटन, जोडलेले शर्करा, धान्य आणि दुग्ध उत्पादने.

यावेळी, पालेओ आहार इतर आहार पद्धतींपेक्षा कमी अभ्यासले गेले आहे, कारण ते नवीन आहे.

असे असले तरी, काही उपलब्ध डेटासह, स्ट्रोक आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचे धोका पालेओ आहार सह कमी केले जाऊ दिसू लागले. हे मुख्यत्वे प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांचे उच्चाटन करण्यासारखे आहे जे ऑक्सिडेक्टीव्ह नुकसान आणि जळजळ यासाठी जबाबदार समजले जातात जे स्ट्रोकसाठी स्टेज सेट करतात .

याव्यतिरिक्त, Paleo आहार जीवनसत्त्वे समृध्द आहे, खनिजे, आणि antioxidants मदत आणि आपल्या शरीराची नैसर्गिक कार्ये दुरूस्ती मदत .

भूमध्य आहार

भूमध्य आहार खाण्याची शैली आहे ज्यामध्ये फळे, भाज्या, काजू, मांस, मासे, शेंगके आणि संपूर्ण धान्य यासारख्या ताजे पदार्थांचा समावेश होतो. अनेकदा भूमध्य शैलीतील आहार म्हणून संदर्भित, हा आहार पालेओ आहार पेक्षा कार्बोहायड्रेट्सच्या विविध प्रकारासाठी परवानगी देतो, परंतु, पालेओ आहार सारखा, तो प्रक्रिया केलेल्या अन्नांवर देखील खाली येतो.

मेडिटेरॅटीन स्टॅइल आर्ट हा आहार घेण्याबाबत एक निरोगी दृष्टिकोन आहे जो आहारांमध्ये स्वीकार्य व कार्बोहायड्रेट्सचा समावेश असलेल्या विविध प्रकारांमुळे वजन कमी होऊ शकतो किंवा होऊ शकत नाही. तथापि, स्ट्रोकच्या जोखमीसाठी येतो तेव्हा, भूमध्य आहार हा एक विजेता असतो, अनेक वैज्ञानिक अभ्यासांसह स्ट्रोक कमी करणे आणि हृदयावरील आरोग्य सुधारणे ज्यात भूमध्य शैलीवरील आहार असतो.

दक्षिण बीच आहार

साउथ बीच आहार हे एक आहारपद्धती आहे ज्यात आपण सदस्यत्वासह सामील होऊ शकता.

हे 3-पायरीचे आहार आहे, पहिल्या दोन टप्प्यांत तिसऱ्या टप्प्यापेक्षा अधिक प्रतिबंधात्मक, जे एक देखभाल टप्पा आहे. इतरांना नष्ट करताना काही चरबी, प्रथिने, आणि कार्बोहायड्रेट्स खाण्यावर हे आहार आधारित आहे, विशेषत: उच्च ग्लिसमिक पदार्थ.

अनुकूल संयोजन प्राप्त करण्यासाठी या प्रणालीमध्ये विशिष्ट वेळी खाणे खाणे समाविष्ट आहे. एकूणच, द दक्षिण बीच आहार हे नियम शिकण्यासाठी आणि सातत्याने अनुसरण करण्यासाठी पुरेसे शिस्तबद्ध असलेल्यांना प्रभावी वजन कमी करण्यास श्रेय दिले जाते.

दक्षिण समुद्रकिनार्यावर स्ट्रोकच्या जोखमीवर होणा-या परिणामांचा अभ्यास करणारी कोणतीही अभ्यास नसली तरी हा आहार कमी ग्लिसमिक सेवनमुळे मधुमेह आणि चयापचय सिंड्रोम (पूर्व-मधुमेहविषयक स्थिती) नियंत्रित करू शकते, ज्यामुळे स्ट्रोकचे धोके कमी करण्यास आणि कमी होण्यास मदत होते . हृदयरोगाचा आजार परंतु हे आहार पोषणविषयक कमतरतेशी देखील संबंधित असू शकते, ज्यामुळे विविध प्रकारचे वैद्यकीय शस्त्रक्रिया होऊ शकतात, त्यामुळे जर आपण या आहाराचे अनुसरण करण्याची योजना केली असेल तर योग्य पोषक तत्त्वे प्राप्त करण्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे.

अटकिन्स आहार

अटकिन्स आहार हा एक आहार आहे जो वजन कमी करण्याकरिता डिझाइन केला आहे. कार्बोहायड्रेट निर्बंध, मध्यम प्रोटीन आणि उच्च चरबीचा अवलंब केल्यावर, हा आहार ब्रेड, भात आणि पास्ता काढून टाकते, तर त्यात भारी creams आणि संपूर्ण वसा यांचा समावेश होतो.

अटकिन्स आहार हे कठीण आहे, कारण बहुतेक लोक कार्बोहायड्रेट्सच्या कमतरतेमुळे आहारात भूखा करतात. तथापि, जे अट्टकिन्स आहार वापरु शकतात, ते वजन कमी होणे प्रभावी आहे.

एकूणच, हा आहार दृष्टिकोन स्ट्रोक आणि स्ट्रोक इन्डिंग व्हॅस्क्यूलर रोग आणि ह्रदयरोगाचा धोकादायक जोखीमांशी संबंधित आहे. हे परिणाम उच्च कोलेस्टेरॉल आणि इतर पोषक तत्वांनी संतुलित नसलेले उच्च चरबीचे सेवन करते.

या आहार काही अनुयायी, तथापि, वाढीव स्ट्रोक धोका टाळण्यासाठी शकता. जे उपकारक ज्यांना संतृप्त व्रण आणि असंपृक्त चरबी असलेल्या प्रथिने, तसेच दीर्घ आणि लहान शृंखलायुक्त फॅटी ऍसिड्सच्या चांगल्या प्रमाणांचा उपभोग घेता येतो आणि जो रणनीतिकरित्या तयार केलेला हृदय व वजन प्रशिक्षण व्यायाम घेण्याच्या संपूर्ण दिवसांच्या आहारास कारणीभूत ठरू शकतो. अटकिन्स आहार म्हणजे स्ट्रोक किंवा हृदयरोगाचा धोका न घेता.

केोजेोजेनिक आहार

केटोजेनिक आहार हा एक उच्च चरबी, कमी प्रथिने, आणि कार्बोहायड्रेट आहार नसतो जो अटकिन्स आहारापेक्षा जास्त प्रतिबंधात्मक आहे. हे पथ्ये जंतुसंसर्ग झालेल्या सिंड्रोम नियंत्रित करण्यासाठी सर्वात कठीण ग्रस्त मुलांसाठी जप्ती नियंत्रण एक वैद्यकीय पद्धतीने म्हणून वापरले जाते.

आणि काही मरणार खेळाडू आणि वजन कमी करणार्या भाविकांनी केटोजेनिक आहार घेतला आहे. केटोजेनिक आहार हे वजन कमी करण्यासाठी कार्य करत असताना, ज्यामुळे उपासमार व अन्नपदार्थांचा अभाव कमी आहे म्हणून राखणे खूप कठीण आहे.

कॅटोजेनिक आहाराने स्ट्रोक, रक्तविकास रोग आणि हृदयरोगाचा धोका वाढतो. अटकिन्स आहाराप्रमाणे, ज्ञानी आहारामुळे वसा आणि प्रथिने एक गुणोत्तराने वापरण्यासाठी एक धोरण तयार करता येते जो संवहनी रोग किंवा पक्षाघाताचा धोका वाढवत नाही.

शाकाहारी आहार

शाकाहारी आहाराचा आहार हा प्राणीयुक्त मांसाचा, आणि अंडी आणि डेअरी सारख्या इतर प्राण्यांच्या उत्पादनास काढून टाकतो. शाकाहारी आहारातून अनेक प्रकारचे धान्य, फळे, भाज्या, काजू आणि शेंगांचा समावेश केला जाऊ शकतो, परंतु डायअॅटरवर अवलंबून असलेल्या प्रसंस्कृत पदार्थांचा आणि 'जंक फूड' या श्रेणीचा देखील समावेश असू शकतो.

एकूणच, एक शाकाहारी आहार स्ट्रोकच्या कमी धोक्यांशी संबंधित आहे. तथापि, एक शाकाहारी आहार ज्यामध्ये गहरी तळलेले पदार्थ, प्रक्रिया केलेले अन्न आणि जंक फूड समाविष्ट होते, वजन वाढणे आणि पौष्टिक कमतरते उदा . व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे

ग्लूटेन-मुक्त आहार

ग्लूटेन मुक्त आहार हा एक आहार आहे जो विशेषत: ग्लूटेनला काढून टाकतो, जे गव्हामध्ये सापडणारे प्रोटीन आहे. लस-मुक्त आहार प्रामुख्याने सेलाइक रोग असणार्या लोकांसाठी उपयुक्त आहे, जरी बर्याच व्यक्तींना सतत पाचक समस्या ग्रस्त होतात ज्यात एक ग्लूटेन-मुक्त आहारासह काही प्रमाणात सुधारणा होते.

विशेष म्हणजे, ग्लूटेन-मुक्त आहार विशेषतः स्ट्रोकच्या जोखमीवर परिणाम करत नसल्यास, उपचार न केलेल्या सेलीक रोग स्ट्रोकच्या जोखमीत थोडासा वाढ होण्याशी संबंधित आहे, ज्यामुळे उपचार न केलेल्या सीलियाक रोगाचे सूज येऊ शकते. जळजळ हा स्ट्रोकचा प्रमुख कारण आहे, कारण दीर्घकाळ सुगंधाने अनेक वर्षांमध्ये वाढते, मेंदूतील रक्तवाहिन्यांस इजा पोहोचवते, आणि संपूर्ण शरीरात, जे त्यांना रक्ताच्या थुंकीत अडथळा येऊ शकतात.

एक शब्द

आपले वजन स्ट्रोक असण्याच्या आपल्या शक्यतांवर परिणाम करते. जड वजनाने स्ट्रोकच्या मृत्यूची वाढती जोखीम असण्यामुळे वजन जास्त असणे हा स्ट्रोकचा धोका असतो. जे व्यायाम आणि आहार वापरून वजन कमी करू शकत नाहीत त्यांच्यासाठी, वजन कमी करण्याची शस्त्रक्रिया स्ट्रोकच्या जोखमीत कमी करण्यासाठी आढळली आहे.

पूर्व-नियुक्त खाण्याच्या योजनेत पद्धतशीर मार्गदर्शनामुळे अनेक सुप्रसिद्ध आहार पद्धती वजन कमी होऊ शकतात. तथापि, आहारातील काही आहार आपल्या स्ट्रोकचा धोका वाढवू शकतात, तर इतर आहार स्ट्रोक टाळण्यास मदत करतात. कोणता आहार आपल्यासाठी योग्य आहे ते विचारात घेता, आपल्या वजन कमी उद्दीष्ट लक्ष्याव्यतिरिक्त दिलेल्या आहारातील सर्व परिणामांचे परीक्षण करणे उत्तम आहे.

> स्त्रोत:

> कार्बोहायड्रेट्स आणि एंडोथेलियल फंक्शन: कमी कार्बोहायड्रेट आहार किंवा कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स आहार हा मांसाहारी आरोग्यासाठी अनुकूल आहे? जॉवनोव्स्की ई, झुर्बाऊ ए, वुकसन व्ही, क्लिन न्यूट्र रेस 2015 एप्रिल; 4 (2): 69-75

> लो-कार्बोहायड्रेट, उच्च-प्रथिने, उच्च चरबीयुक्त आहार मेटॅबोलिक सिंड्रोमच्या रुग्णांमध्ये लघु परिधीय धमनी अस्तिवात बदलते, मेरिनो जे, कोन्स आर, फेर आर, प्लाना एन, गिरोना जे, अरागोनेस जी, आयबररेक्स डी, हेरास एम, मसाना एल, क्लिंट इन्व्हेस्टिग आर्टेरीसक्लर 2014 मार्च-एप्रिल; 26 (2): 58-65

> Paleolithic and Mediterranean Diet Pattern Scores Inversely in Inflammation आणि ऑक्सिडेव्ह बॅलन्स बायोमार्कर सह प्रौढ, Whalen केए, McCullough एमएल, फ्लॅंडर्स WD, Hartman टीजे, जुड एस, Bostick आरएम सह व्यस्त आहेत. जे नत्र 2016 जून; 146 (6): 1217-26.

> सेलीiac रोग असलेल्या प्रौढ तरुणांना लवकर अॅथरोस्क्लेरोसिसचा धोका वाढू शकतो, डी मेचि एस, चीरियोनी जी, प्रायर एम, अरोसिओ ई, अॅल्मेंट फार्माकोल थर. 2013 जुलै; 38 (2): 162- 9