आहार आणि दमा संबंधित आहेत काय? "आपण जे खाल्ले आहात ते" म्हणजे आपण कदाचित वेळ आणि पुन्हा ऐकले असेल. बर्याच दमा रुग्णांना हे जाणून घेणे आवडेल की एखाद्या विशिष्ट आहारात त्यांच्या दम्याचे नियंत्रण सुधारेल किंवा त्यांच्या आवश्यक औषधांची संख्या कमी करेल.
आहार थेट आरोग्याच्या बर्याच आरोग्याशी संबंधित आहे, जसे की हृदयरोग आणि उच्च कोलेस्ट्रॉल, आणि एक आरोग्यपूर्ण आहारामुळे धोका कमी होतो. तथापि, विशिष्ट विटामिन पुरवणी आपल्या अस्थमामध्ये सुधारणा करेल की नाही हे एक अधिक जटिल विषय आहे.
गृहीते असे काहीतरी होते:
- मुख्यतः पश्चिम, औद्योगिक देशांमध्ये अस्थमा आणि इतर एटोपिक स्थिती वाढल्या आहेत.
- बदलत्या आहारामुळे पश्चिम, औद्योगिक देश आणि देशातील एपोपिक रोगांमध्ये वाढ होत नसलेल्या देशांमधील महत्वाच्या फरकाांपैकी एक महत्त्वाचा फरक आहे.
- पाश्चात्य जीवनशैली सामान्यतः कमी फळे आणि भाज्या (अँटिऑक्सिडेंट व्हिटॅमिन व कॅरोटीनॉड्समध्ये उच्च प्रमाणात) यांच्याशी निगडित असल्याने कमी विटामिन ई आणि ए मध्ये कमी होते आणि सूर्यप्रकाशात (सूर्यप्रकाशातील वाढीचा वेळ वाढला आणि सनस्क्रीनचा वाढीव वापर) परिणामी कमी झाल्यामुळे व्हिटॅमिन डी
- या आहारातील बदलांमुळे दमा आणि इतर एटोपिक रोगांचा वाढता प्रभाव वाढला आहे.
यासारख्या लोकसंख्येकडे पाहणार्या संशोधनामध्ये अनेक अंतर्निहित जोखमी आहेत ज्यांची आपल्याला जाणीव असावी. खराब हवामानामुळे अस्थमाची लोकसंख्या थोडीशी विल्हेटिनची कमतरता असल्याची नोंद घेण्यात आली आहे याचा अर्थ असा नाही की पुरवणी अस्थमामध्ये सुधारणा करेल किंवा व्हिटॅमिन कमतरतेमुळे खराब नियंत्रित अस्थमाचा परिणाम होऊ शकतो.
हे असे होऊ शकते की सामान्य जीवनसत्वाच्या कमी मार्गाचे जीवनसत्व कमतरतेपेक्षा अधिक असते. हे अनेक भिन्न घटकांसह जीवनशैली असू शकते ज्यामुळे वाढीव धोका किंवा नियंत्रणास सामोरे जावे लागते. पोषणविषयक औषधांमध्ये आणखी वाद-विवाद आहे की काही पूरक पोषक तत्त्वांमध्ये सुगंधित आहारातील पूरक आहार समान फायदे प्रदान करतात का
1 -
घट्ट विरघळणारे पाणी विरळ विरघळआपण आपल्या आहारास पूरक जीवनसत्त्वे पुरविल्यास, ते पाणी विरघळणारे आणि चरबीचे विद्राव्य जीवनसत्वे यातील फरक समजून घेणे महत्त्वाचे आहे.
चरबी-विद्रोही जीवनसत्त्वे (ए, ई, डी आणि के) आपल्या शरीरातून प्रवास करतात, जसे की नाव, वसा मध्ये. साठवल्यास ही जीवनसत्वे ही ऊतींत राहतात. याचा अर्थ असा की जर आपण जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन घेतले तर याचा परिणाम हायपरिटिनाइसोसिस (आपल्या शरीरातील बहुतेक व्हिटॅमिन) मध्ये होऊ शकतो.
पाणी विद्रव्य असलेले जीवनसत्त्वे वापरून, आपण हायपरिटिनाइसोसिस विकसित होण्याची फारच कमी शक्यता असते कारण ते ऊतकांत साठवले जात नाहीत आणि मूत्र विसर्जित केले जातात. तथापि, सर्व जीवनसत्त्वे दुष्परिणाम होऊ शकतात म्हणून पूरक आहार सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोलू शकता.
2 -
व्हिटॅमिन डीव्हिटॅमिन डी एक चरबीयुक्त विटामिन आहे जो डेअरी उत्पादांमध्ये सामान्य आहे. हाडांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.
बहुतेक लोकांना फॉल्स्टिड अन्न आणि पूरक आहारांमधून व्हिटॅमिन डी मिळेल कारण ठराविक आहारांमध्ये पुरेसे स्तर साध्य करण्यासाठी पुरेसे पदार्थ नसतील जे व्हिटॅमिन डीचे चांगले स्त्रोत असतात.
तो काय करतो
विटामिन डीला अस्थमाच्या विकृतिविशारदांमध्ये विशिष्ट रोगप्रतिकारक पेशींच्या पातळीवर परिणाम होतो आणि व्हायरल श्वासनलिकांपासून होणारा संसर्ग झाल्यामुळे दाहक प्रतिसाद कमी होतो.
असंख्य अभ्यासातून व्हिटॅमिन डी आणि दमा यांच्यात संबंध दिसून आला आहे. दम्याच्या विकासापासून आणि बालपणातील वारंवार विसक टाळण्यासाठी विटामिन डीची उच्च पातळी आढळली आहे. त्याचप्रमाणे, लवकर बालपणात पुरेसा स्तर एखाद्या दम्यापासून नंतरच्या जीवनात संरक्षणशी संबंधित आहे.
अस्थमाच्या रूग्णांना अनेक अध्ययनांमध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता आढळून आली आहे आणि कमी पातळी वाढलेल्या अस्थमाच्या लक्षणांमुळे, वाढलेली वायुवाहिनी हायपररेक्टिव्हिटी आणि गरीब अस्थमा नियंत्रणाशी संबंधित आहेत.
तथापि, व्हिटॅमिन डी पुरवणीचे परिणाम मिश्रित केले गेले आहेत. काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की कमीत कमी वृद्धी झाली तर इतरांकडे नाही. काही अभ्यासामुळे एस्थेटेड ईोसिनोफेल्स, IgE स्तर किंवा स्टिरॉइड-प्रतिरोधक अस्थमा असलेल्या असणा-या दम्याच्या रूपात निवडलेल्या लोकसंख्येत फायदा दिसून आला आहे. त्याचप्रमाणे, स्पायरोमेट्रीसारख्या उद्दीष्ट उपायांकडे पाहण्याचा अभ्यासाने मिश्र परिणामांचे प्रदर्शन केले आहे.
व्हिटॅमिन डी भरपूर सह अन्न
आपण आपला व्हिटॅमिन डी आहारात वाढ करू इच्छित असाल तर आपण वाढवू शकता:
- सॅल्मन
- मेकरले
- मशरूम
- दूध
- दही
- चीज
सूर्यप्रकाशात अधिक वेळ खर्च केल्यास व्हिटॅमिन डीची पातळी वाढेल.
आपण खूप व्हिटॅमिन डी घेऊ शकता का?
शिफारस करण्यात येते की व्हिटॅमिन डी साधारणपणे सुरक्षित असल्याचे विचारात घेतले जाते पण उच्च डोसमुळे रक्तस्रावात उच्च दर्जाचे कॅल्शियम येऊ शकतात ज्यामुळे मूत्रपिंडे दगड, गोंधळ, बद्धकोष्ठता, मळमळ आणि उलट्या होतात.
तळाची ओळ
अस्थमाच्या विकृतिविज्ञानांमध्ये विटाटिन डीचे वेगवेगळ्या मुद्यांवर रोगप्रतिकारक शक्तीवर परिणाम होतो असे दिसत असले तरीही अस्थमा उपचार म्हणून व्हिटॅमिन डीची शिफारस करण्यास डेटा खूप विसंगत आहे. तथापि, जर आपल्याला असे वाटले की आपल्याला व्हिटॅमिन-डी कमतरतेचा धोका आहे तर कदाचित आपले स्तर तपासले जाणे आवश्यक आहे आणि हे सुनिश्चित करा की आपले स्तर सामान्य आहेत
3 -
व्हिटॅमिन सीव्हिटॅमिन सी हा फळाला आणि भाज्यांमध्ये नेहमी सामान्य आहे जो अँनीऑक्सिडंट आहे. हे सामान्य सर्दी आणि प्रतिरक्षा पुतण्याविरूद्ध संरक्षण म्हणून म्हटले जाते.
निरोगी आहार घेणार्या बहुतेक लोकांना पूरक आहार आवश्यक नसल्यास पुरेसे व्हिटॅमिन सी मिळू शकेल.
तो काय करतो
व्हिटॅमिन सीमध्ये प्रक्षोपाय आणि अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म असतात ज्यामुळे ते दम्यामध्ये संभाव्य व्याज करतात. पाश्चात्य आहारांमध्ये कमी प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असतो आणि हा दम्याच्या प्रभावावर आधारित आहे.
अँटिऑक्सिडेंट्स सामान्यतः ऑक्सिडाटीज तणाव आणि फुफ्फुसातील प्रक्षोभक पेशींनी बनवलेल्या प्रतिक्रियाशील ऑक्सिजन प्रजातींचे हानीकारक परिणाम टाळतात. कल्पना अशी आहे की व्हिटॅमिन सी सारख्या अँटीऑक्सिडंट्सचा सेवन कमी असंतुलन होऊन फुफ्फुसांना पुरळ होण्याची आणि हानीचा लाभ घेतो.
संशोधनाच्या अभ्यासातून असे आढळून आले आहे की कमी अंदाजे व्हिटॅमिन सी असलेल्या काही दम्याच्या रूग्णांना अस्थमाची लक्षणे दिसतात, आणि असे सूचित करतात की पुरवणी दमात सुधारणा करू शकते. कमी पातळी रुग्णांनी अहवाल आणि त्यांच्या रक्त आणि फुफ्फुसे मध्ये पुष्टी आहेत.
तथापि, पुरवणी पाहण्याचा अभ्यास लहान होता आणि अस्थमा नियंत्रणाचे उद्दीष्ट उपाय जसे की FEV1 सारख्या मिश्रित परिणाम दर्शवितात.
व्हिटॅमिन सी भरपूर सह अन्न
आपण आपल्या व्हिटॅमिन सी आहारात वाढ करू इच्छित असाल तर आपण वाढवू शकता:
- बेल पेपर
- ब्रोकोली
- हिरव्या पालेभाज्या
- लिंबू
- संत्रा
- स्ट्रॉबेरी
- टोमॅटो
आपण खूप व्हिटॅमिन सी घेऊ शकता?
व्हिटॅमिन सी साधारणपणे सुरक्षित परंतु उच्च डोस म्हणून विचार केला जातो मग मळमळ, अतिसार, मूत्रपिंड दगड
तळाची ओळ
आपल्या अस्थमा नियंत्रणाच्या दृष्टीने व्हिटॅमिन सीच्या पूरकतेसाठी आणि विरोधात पुरावे असताना, सर्व किंवा विशिष्ट दम्याच्या रूग्णांमध्ये त्यांचे उपचार योजनेचा भाग म्हणून पुरवणी समाविष्ट करण्याची शिफारस केलेली नाही.
अस्थमासाठी व्हिटॅमिन सीचे कोकरन आढावा निष्कर्षाप्रत आला की संशोधनाचे अभाव असल्यामुळे एक स्पष्ट निष्कर्ष शक्य नव्हता आणि विषयावर स्पष्टीकरण करण्यासाठी पुढील अभ्यास शिफारस करण्यात आला.
4 -
व्हिटॅमिन ईविशिष्ट काजू, बियाणे, तेल आणि हिरव्या पालेभाज्या आढळल्यास व्हिटॅमिन ई हे फॅट-विद्रव्य असलेले जीवनसत्व असते. बर्याच रुग्णांना हृदयरोग, कर्करोग आणि पार्किन्सन रोग यांसारख्या व्याधींचा धोका कमी करण्यासाठी प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून व्हिटॅमिन ई पूरक आहार घेतो.
निरोगी आहारास खाणे हे आपणास जीवनसत्व कमतरतेची पूरकता आवश्यक असल्याची संभावना येत नाही.
तो काय करतो
व्हिटॅमिन ई फुफ्फुसांमध्ये प्रक्षोभक आणि एंटीऑक्सिडंट प्रभाव टाकतो आणि न्युट्रोफिल्ससारख्या काही प्रक्षोभक मापकांना कमी करते . व्हिटॅमिन सीप्रमाणेच, कमी प्रमाणात जीवनसत्व ई हे दोन्ही आहार, रक्ताचे आणि फुफ्फुसात दिसून आले आहे.
कमीत कमी प्रमाणात जीवनसत्व ई देखील खराब फुफ्फुसांच्या कार्याच्या पुराव्याशी संबंधित आहे आणि उच्च पातळी कमी अस्थमा तीव्रता आणि सुधारित फुफ्फुसांच्या कार्याशी संबंधित आहेत.
गर्भधारणेदरम्यान व्हिटॅमिन ई पाहण्याचा अभ्यास हा विरोधाभास आहे की ह्या परिणामांमुळे बाळाच्या अस्थमाचा विकास होतो, तरीही उच्च दर्जाचे व्हिटॅमिन ई कमी IgE चे दर्शविलेले होते.
व्हिटॅमिन ई भरपूर सह अन्न
आपण आपला व्हिटॅमिन इ सेवन वाढवू इच्छित असल्यास, आपण हे वाढवू शकता:
- अॅव्हॅकॅडो
- बदाम आणि इतर काजू
- ब्रोकोली
- मासे
- ऑलिव तेल
- झेंडूसारखे शेलफिश
- पालक
- स्क्वॅश
- सूर्यफूल बियाणे
- टोफू
आपण खूप व्हिटॅमिन ई घेता येते का?
होय शिफारस केलेले रोजचे प्रमाण घेतलेले लोक दुष्परिणाम विकसित करण्यास कमी पडतात आणि व्हिटॅमिन ई सामान्यतः सुरक्षित मानला जातो.
खूप जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन ई घेणे हा रक्तस्त्राव आणि रक्तस्त्रावाचा धोका वाढणे तसेच हृदयविकाराच्या झटक्याशी निगडीत आहे. खूप जास्त जीवनसत्व E मुळेच होऊ शकते, मळमळ, अतिसार, पोटात ऐंशी, कमकुवतपणा, डोकेदुखी, आणि दृष्य बदल.
तळाची ओळ
आपल्या अस्थमा नियंत्रणासंदर्भात व्हिटॅमिन ई पूरकतेच्या फायद्यासाठी आणि विरोधात दोन्ही पुराव्यांमुळे पुर्णपणे उल्लेख केलेल्या कोचा्रेन आढावा ने निष्कर्ष काढला की पुढील संशोधन न करता एक निश्चित शिफारस करणे शक्य नाही. सर्व किंवा विशिष्ट दम्याच्या रूपात या वेळी त्यांच्या उपचार योजनेचा भाग म्हणून पुरवणीचा समावेश असावा अशी शिफारस करण्यासाठी पुरेशी पुरावे उपलब्ध नाहीत.
> स्त्रोत:
> हान याय, फोर्नो ई, होलगुइन एफ, सेलेगॉन जेसी. आहार आणि दमा: एक अद्यतन कर्टिस ऑफीन ऍलर्जी क्लिन इम्युनॉल 2015 ऑगस्ट; 15 (4): 36 9 -74
> जुन्फांग जिओ आणि मारियो कॅस्ट्रो व्हिटॅमिन डी आणि दमा: वर्तमान दृष्टीकोन कर्व्ह ऑफीन ऍलर्जी क्लिन इम्युनॉल2015, 15: 375 -382.
> कौर बी, रोव बीएच, स्टोव्हल्ड ई. अस्थमाबद्दल व्हिटॅमिन सी पुरवणी. कोचा्रेन डेटाबेस सिस्टिमॅटिक रीव्हुशन 200 9, अंक 1.
> मिस्सो एनएलए, ब्रूक्स-वाइल्डव्हेर जे, रे एस, वली एच, थॉम्पसन पीजे आहारातील आणि नॉनडिएटरी एंटीऑक्सिडेंट्सचे प्लाझमा कॉन्ट्रॅमेन्ट गंभीर अस्थमामध्ये कमी आहेत. युरोपियन रेस्पिरेटरी जर्नल 2005; 26: 257-64.
> पटेल बी.डी., वेल्च ए.ए., बिंगहॅम एसए, लुबेन आर.एन., डे एनई, खॉ केटी, एट अल. प्रौढांमध्ये आहारातील अँटिऑक्सिडेंट्स आणि दमा. थोरॅक्स 2006; 61: 388- 9 3.