आपल्या पायांवर आणि गुडघ्यापर्यंत जखमी झालेल्या दुखापतीमुळे तुमचे नुकसान होऊ शकते
पाऊल किंवा पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा दुखणे सर्वात सामान्य कारणे एक tendonitis आहे आपल्या लेग, पाय आणि टनलचे स्नायू हा कंडोळ्यांद्वारे हाडापर्यंत रचले जातात, ते मजबूत असतात, कॉर्डसारखे रचना आहेत. Tendonitis दात आसपासच्या दाह आहे. आपल्याला क्रियाकलाप सह वेदना होते आणि ते सहसा विश्रांतीसह निघून जाते, फक्त पुन्हा परत येण्यासाठी.
सर्वात सामान्य प्रकारचे पाय आणि गुदद्वारावर tendonitis आहेत अॅच्लीस टेंडोनिटिस, पोस्टीर टिबियल टंडोनिटिस , पेरोएनल टेंडिनोसिस, फ्लेक्झर टोनोनिटिस, आणि एक्स्टेंसर टोनोनिटिस.
स्वयं-काळजी उपाय सहसा या जखमांना काही आठवड्यांच्या दरम्यान बरे करेल. त्यांना काय कारणीभूत आहे त्याबद्दल अधिक जाणून घ्या, आपले डॉक्टर कधी पहावे आणि पाऊल आणि घोट्याच्या ट्यूनोनिटिसला कसे टाळावे.
कारणे
- अतिनियंत्रण: टेंदुइटिसचा सर्वात सामान्य कारण अतिवापर आहे, ज्याचा अर्थ आहे की कंडरा अती रेंगाळते आणि संभवत: लहान खेचणे सोडून किंवा फाडणे आहे. जेव्हा एखादी क्रियाकलाप वाढते तेव्हा हे उद्भवते, ज्यामध्ये स्पर्धात्मक खेळांमध्ये सहभाग घेण्यासाठी काही गोष्टी समाविष्ट होऊ शकतात.
- असामान्य पायरचना: फ्लॅट पाय किंवा कमानीसारख्या समस्यांमुळे स्नायू असंतुलन होऊ शकते जे एक किंवा अधिक कंडरांवर ताण निर्माण करतात.
- आघात: एक पाऊल किंवा पाऊल आणि वरचा पाय यांना स्पर्श करणे इजा tendonitis होऊ शकते. अचानक, जंपिंग सारख्या शक्तिशाली हालचालीमुळे हे होऊ शकते. आणखी एक प्रकारचा आघात शूज विरूध्द क्रॉनिक रिबिंग आहे, जे बहुतेकदा पाऊल किंवा टाचच्या वर येते, परिणामी त्या भागामध्ये निदानायकीचा दाह येते.
- वैद्यकीय स्थिती: सामान्य जळजळ करणाऱ्या काही वैद्यकीय स्थितींमुळे टेंणनिटीस होऊ शकतो. संधिवातसदृश संधिवात , संधिवात आणि स्पोंडिलोअर्थ्रोपैथीसारख्या दाहक परिस्थितीमुळे ऍक्रिझिस टेंडोनिटिस किंवा पोस्टिरीअर टिबियल टंडोनिटिस होऊ शकतात.
लक्षणे
टेंडोनिटिसच्या लक्षणांमधे लक्षणे वेदना आणि कधीकधी, क्रियाकलाप करताना किंवा प्रभावित कंडरा पसरवण्यामध्ये सूज येणे समाविष्टीत आहे. सामान्यतः वेदना विश्रांती द्वारे मुक्त आहे, जरी बाधित कंडरा स्पर्श करण्यासाठी वेदनादायक असू शकते
आपल्याला वेदना जाणवेल, विशेषत: जेव्हा आपण प्रथम एखादे क्रियाकलाप प्रारंभ करता, जसे की उठणे आणि चालणे
सहसा, वेदना कमी होईल परंतु आपण चालत रहाल किंवा इतर काम करत असतांना परत या. आपण सूज येऊ शकतो, जरी हे सहसा तत्काळ लक्षण नसले तरी बर्याचदा, आपल्या मेंदूला सूज असते तेव्हा आपले पाय आणि पायाची मूठ सखल होईल.
स्वत: ची काळजी
टेंद्रीय सूक्ष्मजंतूंचा दाह लक्षणे आढळतात तेव्हा, सर्वप्रथम आरइसीई म्हणजे बाकीचे, बर्फ, कम्प्रेशन आणि उंची याकरीता आहे.
- क्रियाकलाप शक्य तितका कमी करा.
- एका वेळी 20 मिनिटे बर्फ किंवा कोल्ड कंप्रेसेस् लागू करा. थंड संकोचित आणि बर्फ सूज करण्यासाठी उपयुक्त असताना, अलिकडील वैद्यकीय अभ्यासांनी दाखविले आहे की तीव्र भागांमध्ये उष्णता लागू करणे वेदनासाठी समान उपचारात्मक आहे.
- संप्रेषण म्हणजे एसीई ओप किंवा इतर स्टोअर-विकत घेणा-या गुडघ्यावर आधारासाठी आवश्यक असल्यास लागू करणे.
- इबोप्रोफेनसारख्या प्रक्षोभक औषधे देखील वेदना आणि सूज कमी करण्यात मदत करतात.
वैद्यकिय लक्ष कधी घ्यावे
जर वेदना आणि सूज खराब झाल्यास, घरी काळजी घेतल्या गेल्या किंवा विश्रांती घेता येत नाहीत, शक्य तितक्या लवकर वैद्यकीय लक्षणे शोधणे चांगले. आपले डॉक्टर आपला इतिहास घेतील आणि क्ष-किरण किंवा एमआरआय ची मागणी करू शकतात की आपण फ्रॅक्चर, कॅल्सीफिकेशन किंवा कंडरातून फटके मारली आहे किंवा नाही, ज्यास भिन्न प्रकारचे उपचार आवश्यक असू शकतात. फाटलेल्या कानातला डाग किंवा बूट असण्याची आवश्यकता असते आणि शस्त्रक्रिया देखील आवश्यक असू शकते.
आपल्याला वारंवार tendonitis लक्षणांचा अनुभव येतो, तर एक पॉड्रेटिक मूल्यमापन त्यास कारणीभूत असणारी असामान्यता ओळखण्यात मदत करू शकते. शयन शिफारसी, कर्क समर्थन किंवा ऑर्थोटिक्स, आणि नुस्खा ब्रेसिसेस टेंनिओटिसचे व्यवस्थापन आणि प्रतिबंध करण्यासाठी शक्य उपचारांचा पर्याय आहेत.
उपचार
पाऊल आणि पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा tendonitis उपचार सामान्य तत्व त्यामुळे इजा विश्रांती देणे त्यामुळे शरीर तो बरे करू शकता आहे. यासाठी वेळ, सहसा आठवडे महिने लागतात. आपले पाय आपले पाय आणि पाय टाईप ठेवण्यासाठी आपल्या डॉक्टरला चालण्याचे बूट देऊ शकतात जेणेकरुन आपण ते वापरत नसाल किंवा आपल्याला प्रभावित पाय वर वजन नसल्याचे निर्देशित केले जाऊ शकते.
आपल्याला नॉनस्टेरियडियल प्रदार्य विरोधी औषधे लिहून दिली जाऊ शकतात. आपले डॉक्टर आयटिंगसह घरगुती उपचार करण्याची शिफारस करू शकतात, उष्णतामान आणि थंड थांबाळू शकतात आणि पसरवता येतील. प्रभावित कंडरावरील ताण कमी करण्यास मदत करणार्या व्यायामांना उत्तेजन व सशक्त करण्यासाठी तुम्हाला शारीरिक उपचार दिले जाऊ शकतो.
प्रतिबंध
टेंनिअलाइटिस टाळण्यासाठी सर्वोत्तम मार्गांपैकी एक म्हणजे क्रियाकलापापूर्वी पाऊल आणि पाऊल आणि वरचा पाय कापण्याची क्रिया करणे. टोस्ट स्नायू आपल्या tendons वर अतिरिक्त ताण ठेवले आपण योग्य बूट बोलता आणि थकलेला ऍथलेटिक शूज टाळावे. जेव्हा आपण नवीन क्रियाकलाप किंवा खेळ सुरु करता तेव्हा आपला वेळ आणि तीव्रता हळूहळू वाढवा.
विशिष्ट प्रकार
हे पाय व टोनच्या प्रकारचे सामान्य प्रकार आहेत:
- एच्लीस तेंदनाशोथ (घोट्याचा परत): अकिलिस कंडरा हा मोठ्या कंडरा आहे जो वासराला स्नायूंना टाचांच्या मागे जोडतो. एच्लीस टेंडोनिटिस हा वेदनाशी निगडीत असतो जो 1 ते 4 इंच उंचीच्या क्षेत्रामध्ये स्थित आहे जिथे कंडरा हील हाडला जोडतो हा कंडराचा सर्वात कमजोर भाग आहे आणि सामान्यत: स्पंदन जेथे कंटाळवाणे होते. अकिल्यास नेत्र दाह हा एक सामान्य पुनरावृत्ती तणावग्रस्त मानसिक दुखापती आहे जो क्रियाकलापांमध्ये कोणत्याही वाढीमुळे किंवा शूज किंवा भूप्रदेशातील बदलांमुळे आणले जाऊ शकते. चुगचे वासरांचे स्नायू देखील त्यात योगदान देऊ शकतात. जर काही महिन्यांमध्ये आपली लक्षणे स्पष्ट झाली नाहीत तर काही शल्यक पर्याय आहेत.
- पोस्टीर टिबिअल टंडोनिटिस (घोट्याच्या आतील बाजू): पोस्टीर टिबिअल टंडनॉटिस हा सहसा फ्लॅट फूटशी संबंधित असतो. टिबिअल्याय पोस्टेरियर स्नायूचे कंडर पायाच्या घोट्याच्या आतील (मोठ्या पायाच्या बोटाच्या बाजूने) विखुरले ( पदवी मल्लोल्युलस ) आणि पाऊल उबवणे ते क्षेत्र वेदना आणि सूज सामान्य साइट आहे. फ्लॅट पाय सहसा "बर्याच-बोटे" चिन्हास दर्शवतात, एक असामान्य पाऊल स्थिती जेथे पायाच्या पाठीच्या पाठीच्या वरच्या बाजूच्या बोटे उभ्या असतात. अनुवांशिक टिबिअल tendonitis एक जुनाट, आवर्ती समस्या बनते तर पाऊल अनेकदा flatten आणि बाह्य चापट मारणे सुरू. आपल्याला थोडा पाय कास्ट किंवा चालण्याचे बूट आवश्यक असू शकते जेणेकरून निराकरण करण्यासाठी सूज आवरणासाठीचे वेळ मिळेल, मग एक ब्रेस किंवा ऑर्थोटिक्स.
- पेरोनिअल टेंडिनोसिस (घोट्याच्या बाहेरील बाजूस) : पेरोनियल स्नायूंच्या कंसातून टंक (बाहेरील मल्लीलस) बाहेरून (थोडासा टोकाचा भाग) लपेटला जातो. घोट्याच्या आणि परिसरातील सूक्ष्म वेदना आणि संभाव्यतः सूक्ष्म भागात खाली आणि खाली. उच्च धनुष्ययुक्त पाय आणि आवर्ती गुद्द्वार मोचांच्या इतिहासास कधी कधी पेरोनल टेंडिनासिसशी संबंधित असतात.
- फुफ्फुस tendonitis (टखनेच्या आतील मागे): फ्लेक्झर टेंडोनिटिस हा पायाच्या पायाच्या पायाच्या बोटाच्या मागील बाजूस खोल वेदना असतो. या प्रकारचे tendonitis साधारणपणे नर्तकांमध्ये किंवा जे लोक कामकाज करणा-या बहुतेक समस्यांसह काम करतात अशा व्यक्तींना दिसतात.
- एक्स्ट्रेंसर टेंनॉइटीस (पायाच्या वरचा भाग): फुट्याच्या वरच्या टोकाला विष्ठ्वाच्या भागावर परिणाम करणारे दात सामान्यतः शूजच्या विरूद्ध पाय रगणे किंवा कमी वारंवार दाहक संधिवात जसे संधिवातसदृश परिस्थितीमुळे होते. उच्च धनुष्ययुक्त पाय श्लेष घर्षणापेक्षा अधिक संवेदनाक्षम असतात ज्यामुळे या प्रकारचे tendonitis वाढते.
एक शब्द
टोनोनिटिसपासून आपल्या पायाला किंवा घोट्याला वेदना एक सिग्नल आहे ज्याला आपल्याला ते सोपे करणे आवश्यक आहे. जर वेदना सुरू राहिली तर उपचारांचा सल्ला घेण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना पहा. आपल्या पसंतीच्या क्रियाकलापांपासून आठवडे दूर असले तरी, अशा गुंतागुंत टाळण्याचा हेतू आहे की ज्यामुळे आपल्याला आणखी दीर्घ काळ खंड पडणे शक्य होईल.
> स्त्रोत:
> अकिलिस टेंडिनटिस अमेरिकन अकॅडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन. http://www.orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00147
> डीली जेसी, एट अल पाय आणि घोट्याच्या त्वचेचे दुखणे इनः डीली आणि ड्रेझची ऑर्थोपेडिक स्पोर्ट्स मेडिसिन: तत्त्वे आणि सराव. 4 था इग्रंजी वर्षाचा पहिला महिना. फिलाडेल्फिया, पीए .: सॉन्डर्स एल्सेविअर; 2015
> पॅरोनियल टेंडिनोसिस. अमेरिकन ऑर्थोपेडिक फूट अँड टंकल सोसायटी. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-ankle/Pages/Peroneal-Tendonitis.aspx.
> पोस्टीर टिबियल डिसिफक्शन. अमेरिकन ऑर्थोपेडिक फूट अँड टंकल सोसायटी. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00166